早上别再吃油条包子了，试试这4道营养早餐，好吃好做，真美味

　　#头条创作挑战赛#
　　今天蓉儿为大家分享4道好吃营养的早餐，这天天吃包子油条啥的，都吃腻歪了，今天分享的4道早餐口感丰富，食材丰富营养，既养胃又好消化，全家人都适合，下面一起来看看吧！
　　第一道：黄金大饼
　　这款黄金大饼，先蒸后炸，外层焦香酥脆，里面柔软多层，一口下去还有香甜的红豆。
　　食材：200克红豆 、80克白糖、鸡蛋1个、400克中筋面粉、3克糖、4克酵母、230克牛奶
　　1、先来泡豆子，200克红豆提前加水泡一夜，泡好的豆子体积变大了许多，也更容易煮熟。
　　2、先沥干水分，再倒入电饭锅中煮，加清水末过红豆后盖上盖子按下煮饭键就行，煮好后再焖30分钟。
　　3、开盖的时候红豆也熟了，里面也没有水分，舀出来后装入大碗里，趁热加80克白糖捣成泥，尽量捣细腻一点，像这样就可以先放一旁备用了。
　　4、接着来和面，400克中筋面粉、3克糖、4克酵母，拌匀后加230克牛奶，搅拌成絮状后下手揉面，基本的揉成一个面团儿后盖上醒面10分钟。
　　5、接着继续揉面，把这个面团儿揉光揉细腻，然后再分成2份，一份400克，一份200克。先把400克的面团儿揉一揉，揉光后盖上保鲜膜醒面10分钟。
　　6、接着来揉这个小一点的面团儿，揉光滑后再搓长条，再用手掌压扁后用擀面杖擀一擀，擀成长方形的面片就可以了，表面再抹上我们做好的红豆泥，全部铺满后再抹均匀。
　　6、然后从一头卷起来，卷好后两边再稍微的整理下，不规则的可以切掉。
　　7、接着把醒好的大面团儿也取出来，撒点干面粉后直接擀开擀圆，擀成一个大一点的圆饼。再把红豆馅儿的那一份放到中间。
　　像包包子一样包起来，收口处捏紧实后整理一下形状，擀面杖轻轻地擀几下压紧实一点。
　　8、接着碗中打入一个蛋黄，搅散后刷到面饼的表面，再撒上白芝麻，用手掌压一压后生胚就做好了。
　　9、放入蒸锅中醒发至1.5倍大，然后水开上锅蒸，大火15分钟，关火再焖3分钟出锅，胖乎乎的大饼就做好了，非常的柔软。
　　10、接着起锅倒油，油温5成热放入面饼，中小火慢慢地炸，表面可以用勺子浇油的方式。
　　11、炸到一面金黄后再翻另一面，直到炸至两面都金黄焦脆后就可以出锅了。
　　我们的黄金大饼就做好了，炸过之后颜色非常的好看，而且也更香一些，我们切开看一下，里面的红豆馅儿都是一层一层的，层次分明好看。
　　吃起来香甜可口，还有浓浓的红豆香和奶香，口感特别的好吃，虽然是油炸的，但一点都不吸油，外面一层是焦焦脆脆的，里面都是非常柔软香甜的，一滴油都没有，吃起来也不会觉得腻。
　　第二道：小面卷
　　这款用黄瓜皮做的小面卷，做一次可以保存一个月之久，早上起来煮5分钟就能开吃，快速又简单。
　　食材：黄瓜1根、200克清水、3克盐、400克面粉、西红柿1个、火腿肠1根、小青菜、2个鸡蛋
　　1、黄瓜1根，清洗干净后削皮，今儿咱们只要黄瓜皮部分。
　　2、削好后装入破壁机中，再加200克清水，用果蔬功能打成黄瓜汁，倒出来的时候可以过滤下，口感会更细腻。
　　3、接着往里面加3克盐，400克面粉，搅拌均匀后下手揉面，先基本地揉成一个面团儿，然后盖上保鲜膜醒面10分钟。
　　4、10分钟后再来揉面就会非常简单快速了，一分钟不到就揉光滑了，盖上后继续醒面30分钟。
　　5、醒面的时间我们来准备点配菜，西红柿1个，切块儿备用。
　　6、火腿肠1根，切成小圆片。
　　7、再准备点小青菜，洗干净后切小一点就可以了。
　　8、接着另准备一个碗打入两个鸡蛋，加一勺盐后搅散。
　　9、然后起锅热油，倒入蛋液划散，凝固后盛出来备用。
　　10、面团儿这时候也醒好了，取出来移到砧板上继续揉一揉，先分成三份。
　　11、再分别搓成小长条，最后切成小面剂子，切好后撒点干面粉抖散。
　　12、接着准备一个小竹帘，取一个小面剂子按住滚一圈，一个好看的小面卷就做好了。
　　13、全部做好后起锅烧水，水开下入小面卷，边煮边推动一下，避免粘锅，煮到全部飘起来后再煮5分钟就熟了。
　　14、捞出来沥干水分装盘备用，这时候吃不完的可以倒入一勺食用油拌匀，然后装入袋子放入冰箱冷冻保存，可以存放一个月之久，吃的时候直接拿出来煮或者是炒都可以。
　　15、接着起锅热油，倒入葱爆香，再把西红柿也倒进来翻炒，加一勺盐更容易出汁水。
　　16、稍微炒个一个分钟，然后倒入一碗清水，盖上大火煮开，煮开后再倒入火腿肠、鸡蛋、小面卷，然后简单调个味，鸡精、生抽、蚝油 ，拌一拌后继续煮3分钟。
　　17、入味儿后倒入小青菜，拌匀后就可以关火出锅了。
　　好吃的黄瓜小面卷就煮好了，爽滑劲道，好吃营养，喜欢就赶紧试试吧。
　　第三道：豆角焖面
　　这一锅香喷喷的豆角焖面，还搭配了一些五花肉，由于煸炒出来了油脂，所以吃的时候真的是一点都不油腻，还非常的鲜香。有肉有菜有面条，十几分钟就可以出一大锅。面条非常筋道，豆角还很绵软，吃起来的每一口都特别鲜香入味。
　　食材：四季豆300克、五花肉150克、葱、姜、蒜、生抽、老抽、蚝油、香醋、盐、糖、鸡精
　　1、四季豆300克，去头去尾去筋，然后掰成小段儿，清洗一下后晾干水分。
　　2、五花肉150克，先切成片。五花肉和纯瘦肉相比，吃起来会更香。
　　3、再切点葱姜蒜，小葱切葱花，生姜切丝，大蒜切片。
　　4、起锅热油，先下五花肉，煸炒出油脂，然后加葱姜蒜八角爆香。
　　5、接着倒入四季豆翻炒均匀。
　　再加入清水、生抽、老抽、蚝油、香醋、盐、糖，鸡精，水量要超过四季豆才行。
　　6、大火煮开后转中火焖6分钟，这时候我们准备半斤面条，面条最好是用生面条，它可以更好地吸收锅里的汤汁，如果是用干面条，记得提前蒸熟后再放，锅里煮好后放入面条。
　　7、翻拌均匀后再来上一勺香油，然后盖上继续焖10分钟。
　　8、汤汁收干后加蒜末和葱花，就可以出锅了。加蒜末完全看个人口味，喜欢吃蒜的会觉得特别香，不爱吃的也可以不加。
　　吃之前翻拌翻拌，每根面条上都包裹着浓浓的汤汁和鲜香，真的是超级入味儿好吃。虽然是焖面，但完全一点都不粘连，而且还非常的劲道，喜欢就赶紧试试吧！
　　第四道：芋头饺子
　　鲜美嫩滑 Q弹十足的芋头饺子，不知道你们吃过没，鲜香粉糯，特别的好吃，加上肉馅，这饺子，好吃不腻，特别开胃。
　　食材：芋头630克、红薯粉600克、土豆1个、胡萝卜1根、猪肉1斤、玉米2把、葱花1把、鸡蛋1个、香油2勺、盐、胡椒粉、鸡精、生抽、蚝油
　　1、先来蒸芋头，冷水上锅，大火蒸到熟透即可，关火取出后趁热剥皮，剥皮的时候把有硬块的地方挖下来不要，这里的去皮后的芋头一共是 630克；
　　2、接着我们把它压成芋泥，然后少量多次地添加红薯粉，边加边揉，直到能揉成一个软硬适中的面团，觉得有点干就适量地加点水，我大概加了600克的红薯粉，揉好后我们先给它放在一旁；
　　3、接着我们来准备馅儿，土豆一个，去皮后先切厚片再切条 ，最后切成小丁，土豆容易变色 ，切好后我们先给它装到水里面泡着；
　　4、再来一根儿胡萝卜，去皮后也切成小丁，肉馅儿里面加点胡萝卜，好看又好吃；
　　5、接着来绞肉，1斤猪肉加几片生姜，打好后盛出来装到一个大一点的碗中；
　　6、接着把切好的胡萝卜和土豆也都加进来，再来2把玉米、1把葱花、1个鸡蛋，接着就可以开始调味儿了，盐、胡椒粉、鸡精、生抽、蚝油，最后再加两勺香油；
　　7、带上手套直接上手拌匀并搅打上劲儿，打好的馅儿是非常黏稠的，像这样就可以了；
　　8、馅儿的部分就调好了， 接着我们来看面团儿，先把面团揪一小块，鸡蛋大小即可，直接放到开水里面煮两分钟，把这个面团儿完全的煮熟煮透；
　　9、捞出来后直接放进碗里，然后把它们全部揉到一起，熟的面团主要起到一个粘合的作用，让我们包的时候和煮的时候不会破皮；
　　10、揉好后就可以开始包了， 揪一小块先揉圆，再放到手掌压扁，最后用手指转动的方式捏成一张面皮，不用特别薄，太薄了反而容易破，中间包上一勺调好的馅儿，两边捏合起来就可以了，我们的饺子生胚就做好啦；
　　11、这个芋头饺子和普通的饺子是一样的，吃不完的也可以直接放到冰箱冷冻保存，吃的时候直接煮就可以，随吃随取非常的方便；
　　12、现在我们来煮饺子吧，水开下饺子，煮到饺子全部飘起来后再继续煮5分钟，这个芋头饺子皮比较厚 ，我们要多煮一会儿；
　　13、煮饺子的时间我们来调个汤底， 碗里加1勺辣椒粉、1勺蒜末、1勺白芝麻、1勺热油，趁热再倒2勺生抽、1勺陈醋、1勺白砂糖、1小勺盐，拌匀后再来两勺 热汤，酸辣口味的就做好了；
　　14、这时候锅里的饺子也煮好了，全部都浮起来了，捞起来后装到碗里就可以开动啦。
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