长期便秘的人，除了按照医嘱吃药调理以外，饮食上也有一些需要注意的地方，今天先说几类可以帮助调理便秘的食物。
　　第一、多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，选择膳食纤维多的品种，比如海带和各种豆类。
　　第二、可以适当多吃一些能产气的食物，如萝卜、生黄瓜和生葱，利用其在肠道中发酵产生的气体促进肠道蠕动。
　　第三、多饮水，保持肠道内的水分，同时可以适当吃一些富含油脂的食物，比如芝麻、核桃、瓜子仁等等，能起到润肠通便的效果。
　　还有一些能帮助肠道润滑的食物，如芋头、红薯、土豆、南瓜、香蕉、牛奶等等。
　　具体如何吃这些能润滑肠道的食物？下面给大家举两个例子：
　　化解干燥性便秘——红薯饼
　　买红薯一斤开大火蒸熟，剥皮后捣烂成薯泥。在薯泥里混上面粉和糯米粉各一两，之后加水拌匀并捏成几个大小合适的面坯。
　　黑芝麻一两下锅炒香，然后碾成粉末，加适量花生油和白糖一起拌匀并揉成一个个小馅球，用刚才做好的面坯把馅球包裹起来，然后摁扁并下锅煎熟。
　　这种红薯饼结合了红薯益气通便和芝麻益精润肠的效果，对津液亏损、肠道干涩导致的便秘很有好处。
　　化解高血压便秘——决明子茶
　　中医认为决明子的药性主要有两个方面，一方面是清热通便，年事较高或者大病体弱的人，如果出现肠燥便秘，可以服用决明子。
　　另一方面的效力则是清肝明目，可以帮助调理因为风热而造成的头痛以及目赤肿痛，也有降血压的效果。
　　所以从古至今，很多医家和养生家都会把决明子炒香，然后用沸水冲泡，以做为保健的药茶来饮用，也可再适当加一些夏枯草的粉末，清火明目解头痛的效力更佳。

iPhone14Flip曝光后置三摄配4352mAh，硬件配置一步到位自库克担任苹果首席执行官以来，发布的10多部iPhone都没有创意。据传iPhone14系列今年可能会采用打孔屏幕。即便如此，外界仍不乐观。然而，最近被外国媒体曝光的这款iPhon爸怂怂一窝为啥有道理？心理学专家这么解释，这才是拼爹真谛父亲在孩子生命当中是有着重要的地位的，父亲的每一个举动都能够深深地影响孩子。所以身为父亲的我们一定要注意自己的行为，千万不要把坏的一面带到孩子的身上。如果说父亲的教育方式不对的话，淇河之滨，大美五龙淇河之滨，大美五龙1hr淇水汤汤，渐车帷裳。淇水滺滺，桧楫松舟。诗经中的淇河，曾被无数文人墨客给予了浓墨重彩。淇河发源于山西省陵川棋子山，是我国境内唯一一条没有被污染的河流，有北国抬头仰望，悬崖绝壁万千丈，绿萝袅袅不可攀调皮的小石猴从大海草山回到酒店，稍做休息。我们再一次去了有地标建筑之称的铜钱广场游玩。晚上的铜钱广场灯火辉煌，别有一番景致。只是由于时间关系，唐继尧故居江西会馆都已经关门了，没能进佳片有约好景出好图，好图带你游春已来，冬尚在生机就孕育在依然冰雪覆盖的大地上孕育在俏丽冷风中的枝桠间日夜交替，光影飘移镜头随时捕捉着正在滋长的春意香港中国旅游出版社每周精选图片（02。1402。202022）撷最新版！2022版贵州省地图亮相省两会获好评日前，记者从贵州省自然资源厅获悉，由贵州省自然资源厅组织编制的最新2022版贵州省地图，亮相于前不久刚刚结束的贵州省两会上，该地图对全省行政区划交通旅游人口等地理要素进行了全面更新冬天吃萝卜，真正的好处只有这一个中国自古就有冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方的说法，这几天晚餐，家里就炖上了萝卜排骨汤，下班后从寒风瑟瑟中哆嗦着回家喝一碗实在惬意。不过，为何总有冬天要吃萝卜的说法呢？来源图虫创意臣华为Mate50pro最新参数配置大曝光麒麟90005G，不愧是华为数码圈最近热门的话题要数华为Mate50pro发布的消息了。华为一直是国产手机的骄傲。他不仅独立开发鸿蒙操作系统。还研发出了自己的芯片。按照往年，华为Mate50pro应该在202热血传奇我可不可以用我的雷电术电你呀之前我有讲过战士道士，这次我来讲讲团队主力法师。法师的技能相信老玩家们都知道是群体攻击，在组队方面法师是可以起到很大作用的。我来说说法师的一些技能。首先第一个我要说流星火雨，这个技吃鸡鲨鱼自曝心悦5，成盒扣38分后光子电话回复可以安排大家好，欢迎来到由小鱼干开讲的吃鸡新鲜事速报，SS17赛季已经开始比较长一段时间，不知道各位玩家都冲到什么段位了呢？前段时间光子推出了1个不掉分的活动，在周五周六周日，每天都有1次冰雪圆舞曲优化上线，孙策末日机甲头七未过，女娲又迎新传说万万没想到，距离上一次活动更新才一个礼拜，王者荣耀又在2月22日迎来了一次重大的活动更新，在这次更新中，我们期待已久的冰雪圆舞曲优化总算迎来了上线，并且王者还在孙策传说上架不足7天