建议日常饮食,这4种含钾的食物记得吃,营养均衡,身体棒
日常饮食是我们身体获取营养的一个重要来源,想要身体好,那肯定要让自己吃的好,吃的营养均衡,这样我们的身体才能更加健康,身体棒棒的。
钾和钙、铁等营养素一样,也是我们身体所需的一种非常重要的营养素,所以我们在饮食中,也要注意对钾的补充,建议:日常饮食,这4种"含钾"的食物记得吃,营养均衡,身体棒。一、荞麦
荞麦是一种营养丰富的粗粮,荞麦中不仅富含着丰富的钾,还富含着丰富的蛋白质、钙、铁、锌、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分,是一种营养均衡的粗粮,很适合我们日常食用。
很多朋友可能会问,有哪些是用荞麦制作而成的美食,其实在我们生活中,比较常见的荞麦美食,那肯定少不了荞麦面条。
荞麦面条主要用到的食材是荞麦粉和黑小麦粉,这两种粗粮的营养都比较丰富,而且膳食纤维含量也比较丰富,不仅含有我们身体所需的钾,还富含着丰富的蛋白质。
荞麦面条用来做我们的家常主食很不错,吃起来方便,可以做成汤面,也可以做成凉拌面,味道和口感也很不错。
我们平时吃的精细碳水食物比较多,适量地吃一点这种粗粮主食,对帮我我们身体均衡营养还是很好的,营养均衡了,我们的身体才能更加健康啊。二、榛子
榛子是一种营养又好吃的坚果,还记得我小的时候,妈妈会经常去山上采一些榛子回来给我们做零食吃,榛子吃起来有着独特的香味,而且是越嚼越香的那种。
现在想吃榛子就比较方便了,现在可以入手榛子仁来吃,这样吃起来更加方便了。
榛子仁也是一种钾含量非常丰富的食物,而且榛子仁中还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、铁、镁、多种维生素等营养成分。
平时在家里备一点榛子仁,可以直接用来做零食吃,也可以用来搭配其他食材一起制作成各种美食。
我个人比较喜欢用榛子仁来做桃酥或者饼干,这样做出的桃酥和饼干吃起来还多了榛子的香味,格外好吃。
自己在家里做雪糕的时候,也可以用榛子仁和巧克力搭配起来,给雪糕做上一层脆皮,这样吃起来口感超赞,一点不比外面卖的是十几元一只的雪糕差。
喜欢自己动手做美食的朋友们,可以试一下用榛子仁做上几种可口的美食,自己做的美食用料好,给家人吃得更加放心。三、海苔
最近几年海苔已经被大家越来越熟悉了,其实海苔不仅好吃,营养上也是非常赞的,海苔也是一种含钾丰富的食物,而且海苔也是我们比较常吃的一种食物。
海苔有着独特的鲜香味,所以我比较喜欢在家里备一点海苔碎拌饭吃,用海苔碎拌饭特别受我儿子的喜欢,每次做这种海苔碎拌饭,我儿子都能多吃很多饭。
海苔的营养是比较丰富的,再加上海苔碎拌饭也是很多孩子比较喜欢的口味,所以有孩子的家庭,可以备一点海苔碎在家里,平时煮好米饭后,倒入一包海苔碎一拌就可以,能给饭增香不少,孩子们爱吃饭了,做妈妈的也更加开心了。
如果时间比较充足的话,还可以将海苔碎拌饭做成各种漂亮的形状,这样孩子们就更喜欢吃了,各位宝妈们,快动手给你家的宝宝们做起来吧。四、黑木耳
黑木耳是一种比较珍贵的药食同源的好食材,黑木耳中不仅富含着丰富的钾,还富含着丰富的蛋白质、多种维生素、铁等我们身体所需的营养元素。
黑木耳不仅营养丰富,味道和口感也都很不错,存放起来也是比较方便的,因为我们买到的黑木耳大部分都是干货,非常容易保存,平时在家里备一点,想吃的时候,泡一点吃很方便。
黑木耳的食用方法也比较多,可以凉拌、炒菜、煮汤、做馅料都很不错,特别是凉拌着吃,吃起来很爽口,很适合现在这个季节食用。
我们平时在泡发黑木耳的时候要注意,干的黑木耳看起来很少,但是泡发后就会变得很多,所以大家在泡发黑木耳的时候不要一下泡太多,不然吃不了就浪费了。
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