身上有4个长寿窝!每天按一按,通经络调气血养心肺,早学早受益
很多爱美的女性都追求漂亮性感的"腰窝",而注重养生的人则喜欢按摩身体的各种"窝"——眼窝、肘窝、腋窝……这样不仅能帮助缓解某些身体不适症状,还能起到保健强身的功效。
1眼窝——安神明目
现代人过于依赖电子产品,再加上熬夜、加班,眼睛不堪重负,常出现干涩、酸痛、畏光、流泪等现象,各种眼疾发生率也直线攀升。平时不妨按按眼窝。
眼窝指眼眶内的柔软区域,有睛明、攒竹、四白等诸多穴位,通过按摩可镇静安神,还能帮助减低眼压,缓解眼部疲劳,提高眼部机能,对近视眼、老花眼及用眼过度等都有好处。
【方法】轻闭双目,用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次,一天2-3次。
2耳后窝——控糖调气
长期高血糖会使全身各个组织器官发生病变,导致急慢性并发症发生,而按揉耳后窝可以让我们更轻松地达到辅助降糖的目的。
耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处,其深层处分布着迷走神经,适当刺激可使迷走神经兴奋,促进胰岛素的分泌,从而帮助控制血糖;另外,从耳后到枕骨附近分布着翳风穴、风池穴等多个穴位,能将流经的气血化为阳热风气,对落枕、失眠、眼睛疲劳、脑中风等都有缓解作用。
【方法】用双手拇指缓缓用力按压耳后窝,慢慢吐气,持续5秒再松手,如此反复按压10-15秒,可在每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。
3肘窝——保养心肺
心肺功能好,身体主要机能可健康运作,便能降低患心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病等慢性疾病的风险。因此,我们可以利用肘窝,保护心肺。
肱骨、尺骨和桡骨共同搭起了肘关节的基地,向外形成肘尖,向内围成了肘窝。而心包经、肺经、心经里气最足的穴都在肘窝。因此经常搓揉肘窝可以疏经络、通气血,保养心肺健康,缓解胃部不适;肘窝外侧还有曲池穴,能帮助调节血压,缓解发烧症状,增强心肌供血。
【方法】手掌放松,由轻到重连续拍打肘窝,拍到微微发红即可,每周一次。也可以在肘窝处用针刺、刮痧、艾灸等方法养护,但最好由专业医生进行。
4腋窝——宽胸护心
腋窝,也就是我们所说的"胳肢窝",它虽然不起眼,保健功效却不小。
从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力;而从中医角度看,腋窝顶端有极泉穴、归心经,适度揉搓腋窝,可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠,并帮助减轻心绞痛、胸闷等症状。
【方法】用食指、中指和无名指的指腹先顺时针按摩腋窝15次,再逆时针重复动作,每只胳膊持续3-5分钟。
今日小结
人体自带4个"长寿窝",包括眼窝、耳后窝、肘窝和腋窝。平时在家可以多按一按,帮助舒经活络、保护脏器。
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