来源：【广东省卫生健康委员会】 日前，中国营养学会正式发布了《中国居民膳食指南（2022）》（了解更多>>https://mp.weixin.qq.com/s/ALyL1rpEJ7cVBXrmixRBhA）。与2016年指南相比较，新版指南提高了＂限盐＂标准，建议11岁以上的中国居民每人每天摄入不超过5克的盐。 食盐究竟应该怎么吃？ 下面一起来了解 人体到底需要多少盐？ 营养专家介绍，要维持人体最基本的需要，每人每天摄入3.8克盐就足够了。 钠盐可以增加血液中水的含量，导致血液总量增多，还可以激活血管紧张素等激素，推动血压升高。因此，要把整体人群的高血压患病率降下来，限制食盐量是最迫切的措施，如减少摄入2.5克盐，高血压的发病风险可以降低3%。 调查显示，我国北方地区食盐量为每人每天16~18克，上海的食盐量为每人每天10~12克，广东更低一些。与之相对应的，我国高血压发病率也随着食盐量的高低，呈现＂北高南低＂的趋势。 小心生活中的＂隐形盐＂ 有人觉得只要平时吃得不咸，盐的摄入就没有超量。但事实并非如此，在日常饮食中，很少有人会去看产品中的钠含量。吃着不咸，并不代表食物的含盐量就低。 咸味经常会隐藏在别的味道中，这些添加在食物中的盐也被称为＂隐形盐＂，让人防不胜防。 单凭味觉来判断盐分的高低是不可靠的，一些甜品，像奶酪、冰淇淋、面包等，虽然吃起来的味道是甜的，似乎与咸味不沾边，但这些甜品在制作过程中都加入了盐，而且甜味也容易掩盖咸味。 如果稍微留意一下甜味食品（如饼干、蛋糕、果冻、巧克力、奶味饮料、咖啡、薯片等）外包装上的配料表，会发现它们之中很多都含有＂隐形盐＂，且含量并不低。 专家提醒，日常生活中的高盐食物主要集中在以下10类： -10类高盐食物- 酱 咸鱼虾等海鲜 咸菜酱菜类 加工豆制品 咸蛋 薯片饼干类 面制品类 罐头制品 咸坚果 调料 如100克火腿肠中含盐量约2.5克，每天摄入250克火腿肠，就能达到一天的食盐推荐摄入量。所以，控盐不仅需要饮食清淡，还要学会看包装食品的营养标签，特别留意钠的含量。 编辑 |周艳梅责编 | 张秀丽 来源 | 央视财经 央视网 科普中国 广东卫生在线全媒体团队出品 本文来自【广东省卫生健康委员会】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。 ID：jrtt
一巴掌的威力有多大？专家提醒家长临近学期末控制好情绪临近学期末，家长和孩子们都会比较焦虑。有时候因为孩子学习问题，有些家长会控制不住情绪，对孩子动手。也有因一时冲动，导致后悔莫及，最后把孩子送到耳鼻喉科来就诊的家长。浙江省中医院耳鼻神舟十四号成功着陆！飞船返回时剧烈燃烧，航天员经历了什么？神舟十四号成功降落在东风着陆场，三位航天员陈冬刘洋蔡旭哲平安回到地球上，给为期半年的太空任务画上了圆满的句号！从返回舱的表面可以看到明显的烧焦痕迹，那是剧烈燃烧的结果。那么，这趟太中国神舟14号机组周日晚返回地球中国载人航天局（CMSA）周六表示，中国轨道空间站上的神舟14号机组成员将于12月4日返回地球。载有三名宇航员的返回舱将在华北东风着陆点着陆。着陆场的各个系统，包括直升机小组空运小克莱266普尔30分武切维奇2311勇士119111力克公牛北京时间12月3日，NBA常规赛继续进行，金州勇士主场迎战芝加哥公牛，替补出场的乔丹普尔砍下了赛季新高的7记三分球，得到30分，减轻了斯蒂芬库里的压力，带领金州勇士队以119111亨德森六次参加国际大赛是种荣誉，会把每场比赛都当做最后一场直播吧12月3日讯亨德森接受了泰晤士报的采访，在采访中他谈及了自己的状态以及本届世界杯。关于自己的状态我总是会为了球队付出一切，我也很愿意去为球队去承担责任，当球队需要我时我就会挺帕威谈替补出战我有点预料到了但我完全支持教练组的决定直播吧12月3日讯今日NBA常规赛，公牛111119不敌勇士。赛后，公牛球员帕特里克威廉姆斯接受了记者采访。谈到公牛变阵，自己替补出战比赛，帕威讲道我有点预料到了，不一定是教练做出乒超联赛今天马龙林高远或交手，樊振东约战王楚钦（附赛程）北京时间12月4日，中国乒超联赛即将迎来第二天的战斗，备受期待的世界冠军对决有望上演马龙所在的山东鲁能队将遭遇林高远领衔的汕头明润俱乐部，而以樊振东许昕为核心的上海地产集团将与王楚湖人2换2报价德罗赞武切！塔图姆MVP排名升第一，追梦普尔和解头条创作挑战赛NBA官方公布了最新一期的MVP榜单，凯尔特人后卫塔图姆反超东契奇升至第1，约基奇与字母哥仍排在第三四位。话说独行侠战绩要是继续下滑，东契奇的排名怕是要跌出前5了。据李铁栽了，男足炫富，卡杯球星太太团美艳无比，让谁馋涎欲滴？卡塔尔世界杯球星的太太团，个个艳如桃李，真是人见人爱，花见花开。古有西门吹雪，今有李铁吹发。不知道为什么，每当看到男足挺着小肚腩在绿茵场闲庭散步，就想起来太空漫步，每当看到男足主教美媒曝公牛获2换1交易报价！3D悍将助飞勇士，完美解决替补问题？交易背景勇士8分险胜公牛，末节差点被翻盘，如果不是最后追梦格林的一攻一防，勇士就交代在公牛手里了，通过本场比赛来看，替补阵容依然是勇士的最大薄弱点，唯有普尔一个火力点，砍下30分，76人输给灰熊！恩比德3首发无奈，替补篮板全崩，里弗斯无战术北京时间12月3号76人和灰熊的比赛，这场比赛灰熊从第二节开始，一直保持比分上的优势。即便末节76人紧咬比分，可惜他们始终都无法逆转，从而109117输给了灰熊。其实今天四大首发的