学起来!这些养生穴按对了,强身健体!
中医穴位
掌握中医穴位知识,
就等于找到了
人体与生俱来自带的"养生按钮"。
今天给大家推荐一些"养生穴",
按对了,强身健体!
百会穴
【位置】:百会穴属督脉,在头顶正中央,是人体的最高点。百会穴的定位是在头部,前发际正中直上5寸。便捷取穴法为折耳,两耳尖向上连线的中点处。
【功效】:百会穴主治头痛、眩晕、中风失语,癫狂病;失眠、健忘等。
【方法】:以点按为主,点按酸胀为度,一次持续10秒。
风池穴
【位置】:位于后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。
【功效】:按揉此穴可明目醒脑,舒缓疲劳、紧张或焦虑。
【方法】:将双手扣在头后部,双手拇指恰好点在风池穴处进行点揉,由左向右,揉的时间可长可短。如果揉一会儿觉得头晕,就少揉一会儿。
肩井穴
【位置】:肩井穴是足少阳胆经常用腧穴之一,位于肩上,大椎穴与肩峰连线的中点。一侧手通过前胸顺势搭置在对侧肩部,中指所对肩膀中间的位置为肩井穴。
【功效】:对于颈项强痛,肩背疼痛有很好的疗效。
【方法】:用力按揉2-3分钟直到有酸胀感,另一侧同样操作。按揉完之后,可用手掌紧贴颈部后方,稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热,换另一手同样操作。
曲池穴
【位置】:肘部,屈肘最高点凹陷处。
【功效】:上火发炎,咽喉疼痛不舒服,按按曲池穴,可达到清热祛火的目的。对于因热、干导致的便秘,有很好的缓解作用。而且曲池穴降压效果最好,若血压居高不下,除药物调理外,可以试试曲池穴。
内关穴
【位置】:伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
【功效】:除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。 此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
【方法】:用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。
关元穴
【位置】:肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处
【功效】:按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。 对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。
【方法】:按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。
膻中穴
【位置】:位于人体躯干的黄金分割点上,两乳头连线的中点。
【功效】:"膻中者,为气之海",膻中是气会之穴,容纳人一身气机,于各类"气"病,哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等均有缓解,同时还有助于调理慢肝病及性支气管炎,经常艾灸此穴,可助人体打开"气闸",让全身之气通行。
【方法】分揉法和推法,揉用中指端按揉,约揉50 100次;推用双手拇指腹自膻中穴向外。
膈俞穴
【位置】:背部,第7胸椎棘突下,旁开1.5寸。
【功效】:中医认为,气血充足是一个人健康的基础,膈俞穴位于心俞、肝俞之间,为气会之穴,它具有活血止血、补血养血的功效,主要调理各种血虚证、出血证和血瘀证。
阳陵泉穴
【位置】:腓骨小头前下方凹陷处(小腿外膝眼下三寸所在)。
【功效】:阳陵泉为筋之会穴,也是胆经的合穴,具有清肝利胆,舒筋活络之功效。
足三里穴
【位置】:足三里位于膝眼外下四横指。
【功效】:中医有"肚腹三里留"的要诀,说的是,如果我们有肚腹部的疾病,如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等,都可以按揉足三里。另外,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群,每天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳。
【方法】:用大拇指或者中指按压,以酸痛感为准,每次5秒,反复5—10次。
来源:中国中医 健康时报 生命时报 养生中国 中国中医药报 齐鲁基本公共卫生(ID:sdjbggwsfw)综合编辑
审核:段勇 编辑:徐静
2022年楼市将会出现的6个现象,现在该不该买房?随着市场回暖,很多朋友咨询我现在该不该买房,什么时候买房以及后市走势怎么看的问题,关于这些我写了一篇文章详细分析,请您耐心阅读并转发亲友,一定受益匪浅。2022年楼市将会出现的6个
重装系统后文件打不开怎么办?很多朋友可能遇到过这个问题,重装系统后有的文件打不开了,提示没有正确权限或者需要检查权限。只是重装了电脑系统,怎么会出现这个问题呢?十有八九是你对这些文件进行了EFS加密。有关EF
李凌老师慢教育观第28讲儿童画得画可以是乱七八糟在儿童画教学中经常出现这样的情况,好的画很难看,而好看的又不是好画。儿童把画画得乱七八糟和纯粹意义上的乱涂乱抹是两回事。前者是儿童情感的自然喷发和倾泻,后者是单纯的游戏和玩耍。这两
通往天堂的入口阿尔加维海蚀洞每次去不同的国家或地区旅游,都是一次次接受视觉震撼和冲击的机会,大自然的鬼斧神工一次次在我眼前显现,比如在葡萄牙的BenagilBeachCave(贝纳吉尔海滩洞穴),它位于葡萄牙
用游戏本经验打造的轻薄本成为了创作者的最爱如果近期想买一台高性能轻薄本来剪视频搞创意,可以关注一下华硕灵耀XPro。这款机子被不少网友称为商务小冰刃不仅带来了超越其体积的性能,还有相当之足的科技含金量,为用户提供了不同于传
中部非洲乍得之行十参观恩贾梅纳民族广场清晨,睡得正香,被野鸽子的叫声给闹醒了。乍得这个地方生态很好,野鸽子很多,穆斯林教徒又不吃野鸽子,因此,野鸽子繁殖很快。每天清晨,它们就站在我窗外阳台栏杆上往屋子里张望,大声地咕咕
西北,到底有多美?有生之年一定要去一趟读万卷书不如行万里路,行万里路不如走一次西北的路有人说,有生之年你一定要去一趟大西北因为,去了一次大西北就相当于去了10次旅行!走一次,就能看完十多种不同的景色高山湖泊草原花海大漠
海南旅投借壳上市,海南旅游全岛产业有望注入乾景园林乾景园林海南旅游资产有望注入,海南旅投借壳上市!乾景园林发布公告称,公司控股股东实控人回全福与杨静,拟向海南省旅游投资发展有限公司(以下简称海南旅投)协议转让所持16。85公司股份
低质碳水比脂肪更有害?糖尿病人均衡饮食,无须厚此薄彼网上不少文章说,低质碳水比脂肪更有害。一时间,好像原先误解了脂肪。其实,那是因为人们早就知道了高脂饮食的害处,先前就限制了脂肪的摄入。因此就有人从一个极端走向另一个极端,改吃粮食代
风景G7床车成果展示,这样真的可以浪迹天涯了说起最潮流的旅行,不得不说床车,可以来个就近三五天的旅行,甚至一个星期而心野的想去远方玩,直接上西藏新疆,一走就是一两个月,甚至小半年不归。床车真的那么浪漫实用吗?有了一辆床车,真
旅行素描新疆喀纳斯青山如黛,森林茂盛。碧水蜿蜒,云涌云聚。世间的美有千百种,有一种叫喀纳斯。从小城布尔津出发,继续往北,四个小时后进入喀纳斯景区。一路上景色都很美。喀纳斯景区位于新疆阿尔泰山中段,包