长期喝茶会长肾结石吗？长期喝白开水VS长期喝茶有什么区别？

　　王先生是广东潮汕人，平时特别喜欢爱喝茶，但是他妻子说最近在网络上看到一篇文章说茶喝多了会得肾结石，作为土生土长的潮汕人，从小就跟着家中的长辈喝茶，几十年来一直延续着这个习惯，一天不喝茶就觉得浑身难受.
　　他的妻子看到他喝茶，总是要说到一番，喝茶喝多了容易得肾结石，茶叶里含有大量草酸，但是王先生经不起妻子的唠叨，所以就改为白开水，但是他感觉白开水一点味道都没有，难道喝茶真的会引起肾结石吗？下面我们一起来了解一下，到底是喝茶好还是喝白开水好呢。
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　　首先了解一下，肾结石的诱因有哪些？
　　1、草酸积存过多：体内草酸大量积存，是导致肾结石的因素之一，比如 菠菜，豆类，葡萄，可可，茶叶，橘子，番茄，土豆，梨子，竹笋 等这些人们都喜欢吃的东西，正是含草酸较高的食物。
　　研究发现 ，200克菠菜中，含草酸725.6毫克 ，如果一次性将200克菠菜全部吃掉，8小时后检查尿中， 草酸排泄量为20~25毫克， 相当于正常人24小时排出的草酸平均总量。
　　2、嘌呤代谢失常： 动物内脏，海产食品，花生，豆角，菠菜 等均含有较多的嘌呤成分，嘌呤进入体内后要进行新陈代谢，它代谢的最终产物是尿酸， 尿酸可促使尿中草酸盐沉淀， 如果一次性过多食用了，含嘌呤丰富的食物，嘌呤的代谢又失常， 草酸盐便在尿中沉积，而形成尿结石。
　　3、脂肪摄取太多：各种动物的肉类， 尤其是肥猪肉都是脂肪多的食品， 吃多了体内脂肪必然增高， 脂肪会减少肠道中可结合的钙，因而引起对草酸盐的吸收增多 ，如果一旦出现排泄功能故障，如 出汗多、喝水少，尿量少 ，肾结石很可能在这种情况下形成。
　　4、蛋白质过量：对肾结石成分进行化验分析，发现 结石中的草酸钙占87.5% ，这么大比重的草酸钙的来源，就是因为蛋白质里除了 含有草酸的原料DD甘氨酸、羟脯氨酸之外 ，蛋白质还能促进肠道功能对钙的吸收。
　　如果经常过量食用高蛋白质的食物， 会使肾脏和尿中的钙槽酸尿酸的成分普遍增高 ，如果不及时有效通过肾脏功能，把多余的 钙、草酸、尿酸 排出体外，这样得 肾结石，输尿管结石症 的条件就形成了，当今世界经济发达国家，肾结石发病率增高的主要原因就是如此。
　　5、糖分增高：糖是人体的重要养分，要经常适量增补，但一下子增加太多， 尤其是乳糖也会使结石形成创造条件 ，有专家指出，不论正常人或结石病人， 在食用100克蔗糖后，过两小时检查尿液，发现尿中的钙和草酸浓度均上升 ，若是服用乳糖，它更能促进钙的吸收，更可能导致草酸钙在体内的积存，而形成尿结石。
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　　长期喝茶会长肾结石吗？长期喝白开水VS长期喝茶有什么区别？
　　已有大规模人群调查证明，喝茶并不会增加肾结石的发病率，喝茶还能降低结石风险的可能，＂喝茶易得肾结石＂的逻辑是。
　　茶叶中富含草酸，草酸和人体内的钙能形成草酸钙，而大部分的肾结石都是草酸钙结石，因此喝茶容易得肾结石。
　　肾结石的形成非常复杂，机制尚不完全清楚，在生物化学角度来看，认为结石形成的主要机理有三个方面：
　　1、尿液中形成结石的物质的过饱和；2、结石抑制物质减少，促进物质增多；3、肾小管上皮细胞受损，尿路上皮细胞的损伤，以肾小管细胞为主，并在整个形成结石的过程中起到重要作用。
　　饮食也被认为是肾结石形成的重要原因，包括食用菠菜等食，体内大量草酸堆积、食用动物肝脏及海鲜引起嘌呤代谢失常，脂肪摄取过多，糖分增高，蛋白质过量等，导致后两者的因素也很多。
　　比如肥胖，高血糖、高血脂、基因异常等，研究表明，细胞膜磷脂异常分布容易诱发草酸钙结石，而此类人群主要是高甘油三酯，高胆固醇的肥胖人群，这与肾结石多发人群一致。
　　肾结石形成，虽然与草酸大量摄入及异常堆积有关，但不同种类不同，制作工艺的茶叶中的草酸含量不尽相同，绿茶、乌龙茶等草酸含量要低于红茶，事实上，许多食物中的草酸量都远高于茶叶。
　　有调查证明，茶叶中的草酸含量能形成肾结石的风险很低，有饮茶习惯的人群，不仅没有增加肾结石的发病率，有些还可轻微地降低发病率，很多研究证实，茶叶对肾脏的好处。
　　比如茶叶中的茶多酚，在草酸及草酸钙晶体诱导人近端肾小管上皮细胞损伤中，具有保护作用，茶多酚可有效增加细胞内抗氧化酶活性，并抑制脂质过氧化反应，消除氧自由基，减少肾小管上皮细胞的损伤，从而降低结石发病率。
　　茶叶中的茶多糖，可明显改善糖尿病肾病小鼠发病过程中的生化指标，茶叶中的儿茶素EGCG能够抑制肾脏内草酸钙肾结石的形成，并对肾功能有明显的保护作用，EGCG可以减轻机体的过氧化损伤，降低形成结石的危险。
　　但是这也不代表所有人都能自由喝茶，不正确的饮茶，还会增加罹患结石的几率，如果长期大量饮用，没有经过清洗的茶水，或者长期饮用浓茶，浓茶里的鞣酸、可可碱等成分，会促进结石的形成。
　　在喝茶的时候要适量清淡饮茶，并且喝茶之前要洗茶，冲掉茶叶80%左右的草酸，目前建议，每日饮用茶叶量5~12克左右，3~4泡为宜。
　　总之，偶尔喝茶的人群，不必担心会因此出现肾结石，而习惯每日饮茶的人群，如果身体健康没有代谢异常，产生肾结石的概率也是微乎其微，所以＂喝茶导致肾结石＂的结论并不科学。
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　　长期喝白开水VS长期喝茶有什么区别？
　　白开水
　　白开水是最好的饮料，营养成分高能有效促进身体血液循环，和新陈代谢的能力，我们身体的许多新陈代谢，都是要用开水补充的，使我们的身体能够充分吸收各种营养和有氧机制。
　　开水具有调节温度的作用，在体内具有吸热的作用，如果剧烈运动后，会有大量的汗水和热温，这时我们可以通过喝白开水来调节温度，使热空气和温度迅速分解、分散，有利于身体调节温度。
　　一个正常的成年人，应该每天保持1800毫升到2000毫升左右的水分，这样有利于身体营养的补充，和毒素的排泄修复，从而促进体内水分的进出平衡。
　　在日常生活中，可以适当喝一些白开水，不要等到口渴了再喝水，如果这种情况，表明我们的身体已经处于严重缺水的状态。
　　所以在生活中，我们必须养成主动喝水的好习惯，这样有利于我们的健康，平时喝水时，一定要多次少量、放慢喝水的速度和程度，使水分更好的被身体吸收，也能使肠道充分的吸收。
　　茶水
　　茶水中不含任何添加剂，是天然植物茶，茶叶富含茶多酚、咖啡因和脂多糖，对我们的身体有很多好处，如果经常喝茶可以缓解嗜睡，提神醒脑，滋润喉咙，有效促进代谢能力的产生，加速胃肠蠕动茶叶含有大量的维生素，具有抗氧化解渴的作用。
　　我们身边很多老年人都喜欢喝茶，这是因为茶的味道，更符合中老年人的口味，茶中的咖啡因和茶多酚进入身体后，使体内的神经系统处于兴奋状态，具有提神醒脑的作用，茶叶中的儿茶素对人体内的一些细菌，有一定的抑制和抵抗作用，不会损害肠道内有益细菌的繁殖，对改善肠道健康起到作用。
　　当我们喝茶时不能喝太热的茶，这样很容易刺激食道和胃部，从而导致器官损伤，一般来说，喝茶的温度不应超过62度，否则很容易导致肠壁损伤，每次泡茶后容易使茶中的有害物质浸泡，茶中的微量有害元素一般在最后浸泡出来。
　　所以，喝白开水和喝茶都有利于身体健康，但是在喝水的过程中需要注意一些事项，只要避免不良事件，就能为人体补充足够的水分，从而达到补水的效果。