男性朋友现在也开始注重养生了，尤其是四五十岁的中年人，越来越觉得健康指数往下降，再不养生就迟了。养生，自然是为了能活得更久，身体更健康，那么，长寿的人是否有共性呢？有哪些值得学习的地方？ 寿命长的男人，一般从起床后的表现能看出来精神好，浑身有劲 起床时动作麻利，很快就能从床上起来，四肢没有僵硬、麻木的情况，也不会头晕，整个人状态非常好，没有再睡一会的冲动，说明前一晚的睡眠非常棒，已经得到充分休息。从肢体状态也能看出来，血管没有堵塞的情况，心脏和大脑很健康。 眼睛有神，没有太多眼屎 肝主目，一个人眼睛明亮有神，分泌物不多，说明肝血充足运行良好，解毒能力强，反之，如果眼皮耷拉睁不开，看东西不清楚，眼角还有很多黏腻的眼屎，说明肝火旺盛，要及时调理。 起床后很快就有便意 醒来后没有几分钟就会产生便意，说明肠道功能良好，而且保持健康节律，令人羡慕。有的人经常便秘、肚子疼，每次上厕所都要使出浑身解数，时间长了对直肠、肛门都会造成损伤，还有可能存在息肉、肿瘤等问题。 尿液颜色黄但是没有泡沫 排尿过程和尿液状态能看出肾、膀胱、尿道是否健康，第一泡尿发黄是正常的，但是如果不仅黄还有泡沫不散，要谨防肾病。肾结石、膀胱结石患者，在排尿过程中可能出现尿痛、尿细等现象，要及时关注健康。 晨起后刮胡子 每天都刮胡子，说明胡子长得快，激素水平旺盛，毛囊健康，另外，也可以看出这位男性很爱干净，注重个人卫生。胡须中会藏匿细菌、灰尘、油脂等脏东西，引发炎症和感染，每天及时刮掉胡须，才能对健康产生有利影响。 以上几点能占其中两条，值得开心，如果起床后四肢犯懒腰都直不起来，还总是想躺回去，说明身体过于疲劳了，或者身体某方面存在疾病，要及时调理。 晨起后手麻、手指僵硬是咋回事？ 晨僵超过60分钟 起床后手指没法动弹，感觉很难受，往往要调整很长一段时间，才能恢复灵活动作，有可能是风湿病。通常会两只手一起僵硬，不会单独一只手僵硬。 晨僵不超过30分钟 如果僵硬时间不长，活动几分钟揉一揉就缓解了，一般和关节炎有关，有年龄因素，也有过度劳累的因素，通常手指关节会有变形、肿胀等问题。 另外还有一种情况，那就是 腱鞘炎 ，一般在四五十岁家庭主妇身上比较常见，会发现手指不能动弹，手腕不能屈伸，有一个明显鼓起来的包块，一按就疼。对于这种情况，要注意休息，不能受凉受累，多用热水泡泡手，症状会好转。 男性朋友，起床后按顺序做6个动作，保健养生有精神 转动眼珠 刚起床时眼睛还有点干涩、发胀，可以先别急着睁眼，闭眼来回转动眼珠，一两分钟后再睁眼，眼睛会清楚、有神。也可以用手按一按眼睛周围，让视神经更加灵敏，缓解疲劳。 伸个懒腰 伸懒腰非常舒服，相信没有人会否决，趁着这个机会拉伸四肢和腰背部肌肉，让血液快速循环，从刚睡醒的状态中走出来。顺便还能缓解肩周和腰椎的炎症，缓解晨僵。 搓搓耳朵和面部 起床后还是打瞌睡，可以试试搓耳朵、搓脸，让手掌的温度带动头部血液流动，增加脑血管含氧量，快速清醒过来。而且睡觉的时候耳朵和脸露在外面，温度比较低，搓一搓能迅速回温，改善气血不足。 躺在床上空蹬自行车 空蹬自行车能锻炼下肢力量，关节膝盖疼痛和僵硬，晨起后若是觉得脚有点发麻，小腿摸起来凉凉的，可以进行50组，长期进行对燃烧腹部脂肪也有帮助。 提肛运动 做起来很简单，可以躺着做，也可以撑起腿部抬高腹部进行，简单来说就是收缩肛门。很多人有痔疮，排便非常痛苦，而提肛可以改善痔疮，增强便意，让大便排出更顺畅。男性坚持练习还有保健前列腺的作用。 到窗前深呼吸 一个晚上过来，房间内的浊气太多，影响肺部气体交换。可以走到阳台或窗前，吸入室外的空气，帮助打开呼吸道，吐出浊气。然后再喝些温水滋润喉咙，就不容易咳嗽了。晨起后容易咳嗽的人，不妨照做试试。 不论男女，都有衰老的那一天，在衰老真正来临前，要为了身体健康而努力，做好生活中的细节，没有人天生被长寿眷顾，只有付出努力了，长寿才会来到你身边。 有的人早晨起来第一件事就是抽烟，要么就是急匆匆洗漱去上班，这些行为都会损伤健康，如果你能坚持文中几个好习惯，定期检查身体，那么健康指数会越来越高，看起来也会更年轻。 参考资料： [1]晨起和睡前的10大短命习惯和长寿习惯，人人都要知道·健康时报.2019-06-20 [2]你的起床＂打开方式＂健康吗？是不是第一条你就＂中枪＂了!·健康中国.2016-09-06
欢度国庆节喜迎二十大最美中国红！旺苍国庆氛围组上线盛世华诞国泰家和万家灯火同庆芳华盛装迎国庆满城中国红有一种骄傲，叫五星红旗有一种深情，叫我爱你中国在每个中国人心中都有一抹温暖的中国红欢度国庆节喜迎二十大旺苍积极营造热烈喜庆欢乐祥监督丨勇于曝光践行承诺为了不辜负党和人民群众的信任与重托，北京日报将舆论监督作为党报的核心功能，牢牢站稳人民立场，全心全意为人民服务，不怕辛苦，不惧威胁，努力践行党报的初心与承诺。犀利报道促长城旅游业觉冯雪松北海，十八变家住中厦，距离最近的公园就是北海。母亲八十多岁了，体力所限，去别的公园都嫌远。只要在家，我们每天早晨都到北海公园转一圈。自然，是我们威县的北海公园。自从公园建成到去年，除了假山池沼游通天峡（50）201431又是一处大峡谷，在平顺县城东三十公里，横跨晋豫两省交界处，长二十六公里，面积五十六平方公里，名曰通天峡，特点是灵秀壮美，灵在于水，高山平湖，深潭瀑布，溪水潺潺秀在于林，满目苍翠，遍岚图FREE长4905mm，座椅放倒可当床，续航860km，国庆自驾可开它这不是马上就要迎来国庆长假了吗，相信不少人都有开车出门去自驾游的想法，想要趁着国庆假期去看看不同城市的风景缓解生活中的疲惫和压力。不过在自驾游时的车型选择上，大多数人可能觉得像丰田山东威海秀丽刘公岛承载千年记忆山东威海秀丽刘公岛承载千年记忆刘公岛，有海上仙山和世外桃源美誉。图本报山东威海传真1895年中日甲午战争，清政府战败，海军北洋舰队被日军全部歼灭，清廷代表李鸿章被迫与日本签订丧权的5天自驾游解乏之旅从闽南到闽西，从茶园到土楼，这样玩就对了欢迎持续追剧的老铁们！福大人以第一视角亲身经历为您连续奉上了17篇福建闽西南地区自驾游攻略故事，今天发布第17篇完结篇福建西南地区自驾游攻略，路线攻略涉及厦门泉州安溪龙岩永定南靖，龙虎山景点指南之正一观！春秋不老药仙宫！小虎科普时间到今天带大家一起去了解了解龙虎山正一观正一神观正一观最早的名称叫祖天师庙是第四代天师张盛自汉中迁回龙虎山后在祖天师张道陵炼丹原址上，立祠祀祖永宣祖教，也就是为祭祀祖天师惠州客家！新加坡惠州会馆200周年大庆，7名港人就有1人祖籍惠州文林文映新加坡惠州会馆二百周年大庆，邀约笔者写一篇稿，谈谈惠州及香港的惠州籍客家人。根据香港旅游业议会网站的介绍，每七名香港人，便有一人祖籍惠州。不知道这个数据是如何统计出的，亦无让干尸说话！新疆出土的大量干尸，是如何证明那一段历史的？头条群星8月榜老严有一个习惯，到了一座城市，只要时间允许，首先去看的就是博物馆。当然随着时代的发展，城市的博物馆也越来越多，越来越专业化，而老严要去看的，首选文史博物馆。新疆维吾尔漳州51个村上榜一村一品专业村日前，漳州市农业农村局公布市2022年度市级一村一品专业村名单，芗城区浦南镇宏道村（荔枝）龙海区白水镇郊边村（杨梅）等51个村榜上有名。据介绍，这些上榜的一村一品专业村具有主导产业微信更新！终于多了一个可用的功能想必大家都知道微信又更新了。这次更新的功能，重磅到可以给微信团队放半年假。新增了一个十分重要的功能退出群聊，仍然能保留聊天记录。而聊天记录，在民事诉讼中是可以当作证据的，微信，终于39岁黄圣依带10岁儿子游玩，穿碎花衫好少女，儿子胖成妈妈的两倍在忽冷忽热的秋季，女性在选择服装单品的时候多数会以衬衫为主，长袖衬衫穿起来是比较符合秋季的穿衣条件的，即可以达到一个抗寒的作用性，又能够解锁很多穿衣公式，并且是属于日常通勤皆可穿的从三星这个巨头谈起这个全新发展极，给西安带来什么？三星的巨投，让西安成为全球规模最大的闪存芯片生产基地，产能已占世界10（另有口径称为15）。以三星为代表的众多高精密科技产品，面向全球最关键的是与时间赛跑。从不沿边不靠海的西安出发富士康郭台铭辞退32万内陆员工，670亿投海外惨败后又想回来？郭台铭曾经依靠电子代工产业，在台湾省连续多年登上首富之位。苹果将业务给他之后，他在内地组建了一系列生产线，到后来光靠苹果的订单就能每年赚取上万亿新台币。从数据上看，今年富士康第一季终于顶不住了，韩国打响救市第一枪自美联储超级加息75基点以来，世界各国受美国吸血鬼疯狂收割，叫苦不迭，股市汇市债市一片狼藉，留下了绿油油的皮包骨。欧洲日韩包括中国在内的主要经济体一夜之间财富缩水严重，并且还在恶化中超两大核心先后回到中国，争冠大戏拉开，韩国外援有望对阵国安9月29日，泰山队外援孙准浩从韩国启程回到中国，他抵达青岛后将按照要求进行隔离。从时间节点看，孙准浩有望赶上10月9日客场对阵北京国安的比赛。孙准浩参加韩国队的连续两场热身赛，对阵三星潮流趋势新产品，已然俘获年轻用户芳心三星最近推出了旗下新一代的折叠屏手机三星GalaxyZFIip4，还推出了三星GalaxyBuds2Pro耳机和三星GalaxyWatch544mmLTE版手表。凭借个性化的外观设心疼二弟！旺达祝贺前夫马克西当爹大四喜，与美貌超模迎第1个孩子9月29日消息，日前，巴黎圣日耳曼前锋伊卡尔迪的妻子旺达，在社交媒体上祝福了前夫马克西洛佩斯，他与美丽的超模女友将迎来第一个孩子的出生。旺达出生于1986年12月9日，现年35岁，三星发布首款17寸滑动屏原型机屏幕可轻松横向伸缩财联社9月28日讯（编辑史正丞）当地时间周二，三星显示（SamsungDisplay）在2022英特尔创新大会上展示了一款可自由在1317英尺间变化的平板电脑原型机，这种新形态的产苹果三星纷纷转用OLED屏，国产LCD产量不断下降，我国又被坑了？2020年Iphone12登场的时候，有一个革新让许多人眼前一亮，却又倍感疑惑，那就是全面取消了LCD显示屏，而采用了一款名为OLED的显示屏。而更令人意想不到的是，在这场发布会后果糖是什么糖果糖是一种容易被吸收的单糖，由淀粉而来，易溶于水，一般水果类及根茎类作物皆含有果糖，它是甜度最高的天然糖类，甜度约为蔗糖的1。73倍。就营养学而言，果糖与葡萄糖相比，较不易升高血糖