骨质疏松就是缺钙吗？这3种食物，正慢慢掏空骨骼，尽量少碰

　　——你的骨头有阵阵地疼痛感吗？
　　——你的腰酸背疼、腿抽筋吗？
　　——你的呼吸困难吗？
　　以上这3个问题只是一个小小的测试。如果你排除一些外部因素的情况下，一旦3个症状经常有，这十有八九可能是骨质疏松了！
　　一提到骨质疏松，很多人都觉得是缺钙导致的，但事实骨质疏松并非只是缺钙那么简单。骨质一旦疏松，容易诱发骨折，造成瘫痪。
　　——骨质疏松就是缺钙吗？
　　其实，钙是生产骨质的原料，而另一物——维生素D，则是促进胃肠道吸收及机体利用钙的先行官，老年人自身合成维生素D的能力仅为成年人的三分一左右，所以在补钙的同时，通常都需要增加维生素D的补充。只有二者结合，才能更好地促进骨钙吸收。
　　提醒：这3种食物，正慢慢＂掏空＂骨骼，尽量少碰
　　1、肥肉
　　由于肥肉中含有大量的蛋白质和脂肪，对于中老年人来说，若是摄入过多，可能会造成热量超标，胆固醇含量升高，继而引起肥胖。而肥胖会给身体的各个器官带来压力，同时骨骼也会受到影响。它会影响人体对钙质的吸收，不利于骨骼的健康。
　　2、浓茶
　　浓茶中含有大量的咖啡yin，其会抑制人体对钙质的吸收。并且，众所周知，大量饮用水，会加速排尿，这样就会使得体内钙质随之流失，造成骨钙缺乏，久而久之，就会＂沾＂上骨质疏松。
　　3、海带
　　海带比较常见，并且其营养价值还是很高的。但是，由于海带中的钠含量比较高，所以并不十分适合骨松患者经常食用。其会增加排尿量，导致更多的钙随着尿液流失，不利于骨骼健康。因此骨质疏松患者尽量少吃海带，否则容易加重骨质疏松问题。
　　预防骨质疏松，建议做好3件事
　　1、坚持补充钙质和维生素D
　　由于钙与维生素D在促进骨骼健康上属于＂黄金搭档＂，所以对于骨质疏松患者来说，坚持补充钙质与维生素D尤为关键。但是像一般的日常饮食，并不能完全满足我们的需求，以及各种药剂更会让我们心生芥蒂。所以，建议大家试一试这一物——驼奶。
　　首先，被称为＂沙漠白金＂的驼奶是一种营养成分极高的乳品。单拿含钙量来说，驼奶的含钙量是所有乳品中最高的，并且其乳蛋白分子小，所以吸收效果更好。
　　其次，驼奶中也含有大量的维生素D以及其他种类的维生素，更有利于人体对钙质的吸收。
　　最后，驼奶中含有的18种氨基酸＂尤其是其中的L型赖氨酸更是强健骨骼的一大利器＂。
　　岁月优驼这款驼奶，选择新疆伊犁原生牧场的原驼乳，经过粉化后，营养成分依然能够保留98%以上。为了进一步提升驼奶的营养价值，还另添加了像叶酸、牛磺酸、乳酸菌等营养物质。
　　建议中老年朋友，一天一杯岁月优驼，养护骨骼的同时，为身体补充营养。
　　2、定期监测骨密度
　　尤其对于50岁以后的中老年人来说，定期检测骨密度是提前测知骨质疏松的最好方法。因为骨质疏松属于一种慢性疾病，这也是其＂沉默的杀手＂名号的由来。建议每半年到医院检查一下。
　　3、坚持运动锻炼
　　最后就是要多做一些锻炼，比如慢跑、太极等。运动可并不是年轻人的专属，如果能够经常锻炼，可以帮助延缓衰老，增强身体免疫力，促进代谢，可以有效的帮助提升骨骼的力量，防止因不常运动而造成骨骼肌肉松弛。
　　小结： 其实现在骨质疏松已经呈现年轻化趋势，不再是中老年群体的专属疾病了。因此年轻人也要多加防范，平时也要注意饮食有节、规律作息，才能够有效预防骨质疏松问题的出现。