多名婴儿突发脑出血,原因竟是妈妈月子餐错了!月子餐该怎么吃
大家好,我是致力于终身学习的竹也妈咪!
炎炎夏日,坐月子自然是不好受。这几天,最近,广东有好几个小婴儿因为脑出血被送进了医院,而事情发生的原因,大多数是因为月子餐的饮食。
怎么回事?原来这些宝妈基本上都有一个共同的"坏习惯",那就是在做月子的时候不吃青菜,在当地,人们都认为青菜是"寒性"的,不适合生完孩子的产妇吃。由于坐月子的时候不吃青菜,导致母乳中缺少维生素,身体里面的凝血因子降低,才导致婴儿出现了突发出血的情况。
看着孩子这么小就备受折腾,任谁看了都很难受。为了帮更多人再扫一扫盲,咱们今天再一起来啰嗦下,月子餐怎么吃最科学。
月子餐根据产后的身体恢复情况,一般分为三个阶段:
阶段一、产后一周适合喝粥
这时候,产妇还处在排恶露的阶段,身体又刚经历生产元气大伤,脾胃功能也相对脆弱,所以要选择一些可以恢复肠道功能的食物,比如小米粥或者红枣粥等。
这个时候切忌大鱼大肉,一是产妇虚不受补,胃肠道负担更重反而恢复更慢;二是新生儿此时对母乳的需求量很少,大补容易导致乳汁淤积,引发乳腺炎。
阶段二、产后两周恢复元气
经过第一周的调养,孕妈的身体得到一定恢复,这时候可以适当增加营养,帮助恢复元气。比如鸡汤、鱼汤来都是不错的选择。如果是剖腹产,产妇还可以适量喝一些鸽子汤,有助于加快伤口愈合。
除非产妇胃肠消化功能还很糟糕,否则这个时候一定要开始进补,慢慢从小补过渡到大补,为接下来的哺育奠定基础。
三、产后三周及以上补气血
经过两个礼拜的调理,产妇在产后第三周应着重补气血,同时适量喝一些蔬菜汤或者黄豆汤来补充营养,帮助身体慢慢恢复到产前状态。
需注意的是,产妇饮食仍要以清淡易消化为主,避免吃辛辣刺激性食物例如火锅或者麻辣烫等,要保证营养均衡,同时要注意做好保暖,避免受风着凉落下疾病。
产妇在月子期的时候,很容易有如下5个饮食误区:
一是进食生冷食物。 有的产妇心比较大,认为坐月子不需要忌口,外国产妇都没有坐月子云云,因此大量进食生冷的食物,比如雪糕、冷饮、海鲜等等。殊不知,月子风就是这样来的,寒凉、生冷的食物摄入过量容易落下病根,最直接的表现是腹泻,影响肠胃功能。
二是大量进补。 有的产妇在家人无微不至的关怀下,顿顿大鱼大肉,摄入了过多补品和高热量的食物,导致过度肥胖,出了月子怎么减也减不下来,而过度肥胖对女性健康也是不利的,容易引发高血压、糖尿病等疾病。
三是吃太饱。 女性在坐月子期间不宜经常吃太饱,更适合少食多餐。要知道,吃太饱的情况下容易增加肠胃负担,导致消化不良,影响营养吸收。同时,生产后又没有太多的时间运动,经常处于休息的状态,这样身体热量摄入过多,就很可能导致肥胖。
四是不吃早餐。 有的女神朋友特别拼,为了回复魔鬼身材,月子期就开始不吃早餐。但是长时间的不吃早餐容易导致胃部功能受损,胃酸分泌出来之后没有食物进行消化,还可能会对胃黏膜造成损伤。不吃早餐来减肥,绝对是个错误的认知。
五是摄入过多垃圾食品。 孕期十个月"管住嘴"已经很难,很多孕妈就在月子期忍不住放飞自我了。偷偷点外卖,吃一些味道好但是营养密度很低的食品,比如烧烤、奶茶、炸鸡等等,味蕾是满足了,身体却遭殃了,连带小宝宝的乳汁质量也收到影响。
虽然坐月子存在东西方冲突,但是一方水土养育一方人,希望大家都能重视起来,好好坐月子,对自己负责对孩子负责。
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