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降低甘油三酯六小妙招,四大问题

  甘油三酯是我们人体能量转化的产物,而它会在转化过程中存储起来,在身体需要的时候,在分解甘油三酯来为身体提供能量,甘油三酯的功能性很强,但是如果甘油三酯过高也会引发很多的疾病,比如对肝脏来说,如果摄入的甘油三酯过多,会超出肝脏的身体代谢功能造成肝脏功能出现障碍,导致肝细胞严重损伤,通过血清转氨酶导致水平增高,最终形成脂肪肝。
  甘油三酯还会影响心脏功能,过量的甘油三酯会在心脏动脉的内皮细胞上堆积,导致动脉中形成粥样斑块,导致动脉血管堵塞,最终导致血液循环速度变慢。最后会导致心脏供血不足,产生心绞痛、心肌梗死、缺氧、呼吸困难等症状。中年人体内的血清甘油三酯很容易就会升高,从而导致身体诱发冠心病等疾病。
  对于脑部而言,一般出现脑血栓,其实罪魁祸首就是甘油三酯,因为在血液中它的含量较高,导致血液粘稠度上升,最后导致血液循环不畅,最后导致脑部血管堵塞,严重的情况还会出现脑中风。
  胰脏是促进人体细胞对血糖的吸收,从而维持人体所需要的能量,血液中的甘油三酯过高时会导致胰岛素抵抗,从而让血糖无法被充分吸收,最终导致血糖升高,最后影响血糖的吸收,引发高血糖。
  而我们应该如何预防甘油三酯升高呢?
  一、多摄入膳食纤维
  膳食纤维在一定程度上是可以降低血糖和碳水化合物的。
  二.多运动
  运动有助调节血糖和胰岛素代谢,肌肉会将甘油三酯作为能量进行分解。
  三、低热量
  降低总热量摄入,均可降低体内的甘油三酯水平。
  四、 低糖摄入
  限制果糖摄入量,可使血浆中甘油三酯水平轻度至中度增加。限制此类物质摄入可有效降低甘油三酯水平。
  五、低脂肪
  限制摄入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式。建议患者日常不妨适当吃些鱼,其中的欧米伽3脂肪酸对降低甘油三酯有一定作用。
  六、戒酒
  饮酒两次以上,会明显增加高甘油三酯血症的风险。因此请禁止酒精的摄入。

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