其实人这一生非常短暂，不过就是数十年的时间。按照中国人的平均寿命看来，如果一个人能活到76岁以上，就已经算作是长寿的行列了。
　　 而这短短的数十年光阴中，我们将有1/3的时间花费在睡眠上，睡眠就是每个人一生中最为重要的一部分。
　　好的睡眠，不仅能让第二天精力充沛、有无限的活力、大脑运转更加快速。同时，在睡眠过程中，也能让各个器官等到充分的调整和休息。因此，科学建议，健康的成年人每天至少应当维持6-8小时的睡眠时间，最好是在深夜11点前入睡。
　　然而，现实生活中有大批人都达不到这个标准，甚至是被睡眠障碍所困扰。有相关的数据调查显示，全球大约有近6亿的睡眠障碍人群。在这其中，除了部分人是受到了疾病、年龄衰老、环境和情绪等方面影响造成了失眠，其他有近1.5亿人都是因为枕头不适导致的！
　　很多人活了几十年，却一直在以错误的方式使用枕头，以下几个误区你是时候了解一下了：
　　 1、睡觉用几个枕头
　　 人在发育成熟之后，脊椎一共会拐四次弯，也就是会形成四个生理性弯曲。这些弯曲存在的价值，就是增加颈椎以及腰椎的弹性，让关节可以正常受力，起到一定缓冲震荡的作用。
　　 而四个弯曲也就意味着会带来两个凹陷，分别就是颈椎和腰椎。枕头存在的作用，其实并不是用来枕头的，而是要支撑这些凹陷，也就是脖子和腰部。如此一来，颈椎和腰椎都能得到放松，也就是说，睡觉时至少需要两个枕头；
　　 2、枕头太高
　　 很多人在生活中都习惯睡高枕头，特别是喜欢侧躺玩儿手机的人群，枕头越高似乎就越舒服。但是，有相关的研究明确指出，枕头太高会导致颈椎过度向前曲伸，这会造成颈部肌肉紧张劳累，久而久之甚至是会导致颈椎曲度变直。
　　 变直的颈椎可能会压迫颈动脉，继而影响到脑组织的正常供血，甚至是发展为颈椎性高血压，出现上肢麻木、颈部疼痛等症状表现。如果长期睡得过高、大脑供血氧不足，不仅会降低睡眠质量，还会导致记忆力下降；
　　 3、枕头太低
　　 如果枕头太低，同样也会对健康造成影响。因为枕头太低，人在睡着时，嘴巴往往会不自觉的打开，导致口腔、咽喉过度干燥。而且，侧卧时由于脊椎不在一条直线上，时间长了还可能会造成脊椎变形，严重影响到体态和日常生活。
　　既然如此，该如何挑选正常高度的枕头呢？
　　就目前临床掌握的资料来看，普通人群建议选择高度在8-15cm左右的枕头。大家可以按照(肩宽 - 头宽) 2这一公式进行计算，来测量出自己最适合的高度。如果大家想要追求极致的睡眠体验，还可以选择分区明确的枕头，它能在仰卧、侧卧时，起到良好的支撑作用。
　　选择好了枕头的高度后，大家要重点关注的就是枕头的材质。目前市面的枕头材质主要有三大类，分别是记忆枕、乳胶枕以及荞麦枕，你可以按照自己的需求、喜好以及经济能力购买。这里需要重点提到的是，荞麦枕头容易滋生霉菌和螨虫，所以大家应当注意清洁和更换。

中国科学家人类血栓中首次发现微塑料和染料颗粒直径小于5毫米，甚至小到微纳米级的塑料，被称为微塑料，它们可能是人类健康的隐形杀手。国际学术期刊先进研究杂志近日刊发的一篇论文中提到，南京医科大学夏彦恺教授团队联合中国科学院南京土中国边陲小县城，东方小瑞士，与蒙古接壤，还有中国最美的火车站头条创作挑战赛唐朝诗人刘禹锡曾言自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝！10月，正是阿尔山最迷人的季节，如果你已经见过大半个中国城市的秋天，那么今年内蒙古的阿尔山就是国庆旅游最佳的选择。或国内建筑行业的发展现状及发展趋势分析从2019年年底至今，转眼间，疫情已持续两年多。目前全球因新冠病毒死亡病例已达到650多万例，新冠疫情的爆发，各行各业都受到了不同程度的冲击，加之国际局势不断紧张，受多重危机影响，工龄和退休金多少的关系大吗？首先我们说一下基本养老金，国家有关文件规定。在劳动者年老或丧失劳动能力后，根据他们对社会所作的贡献和所具备的享受养老保险资格或退休条件，按月或一次性以货币形式支付的保险待遇，主要用2022年，国家为何要重点发展贺州市？贺州，广西地级市。贺州这几年城市发展日新月异，是广西发展最快的城市之一。2022年，国家为何要重点发展贺州呢？贺州这几年发展工业是扎实有效的，实现GDP高速增长工业应该贡献比较大。这人世我曾来过梅宗主的一生，虽然短暂，却是活出了别人几辈子也不曾有的精彩！人的一生到底要怎样过才最完美？是轰轰烈烈潇潇洒洒策马奔腾享受人间繁华，还是平平淡淡，柴米油盐酱醋茶？美国经典电视，绝望的摆脱内耗，心态好一切都顺了1。遇人藏住事，遇事沉住气，生气压住火2。凡事先搞起来就能解决人生80的问题3。平常心处世，面对得失，波澜不惊4。专注是成年人最好的自律5。熬过绝望低谷，你便无人能敌6。认真工作是人自俊秀花自香（一）风过无痕的心事，桌椅素洁，一杯花茶，奔涌了千年的夙愿，于茶香中花绽放，泡开水中。观茶，饮茶，人素净，淡雅琉璃般的杯盏，承载，你的芳菲，你的青春，你的诗和远方。奔涌何止千年，花说话留德做事留心做人留路人过中年，经历了世间冷暖，看遍了世态炎凉，才幡然醒悟说话做事为人都要有尺有度，才会让人相处舒服。有些人仗着关系好，随意调侃他人不知分寸，使苦心经营的友情被几句刻薄的话打破，彼此产生找一个聊得来的人在一起点上方听一禅第1898次和你说晚安文一禅主播一禅有人说最终让一段感情变得寡淡的，不是所谓的新鲜感尽失。而是双方相处时搜肠刮肚，也无话可说。深以为是，其实两个人在一起和外在，地位都没一个人不想说话，也不想跟人交往，你知道意味着什么吗？图源自网络侵权请联系删除真正的成熟不是活到了某一个年龄，而是到了某一个年龄，不再天真，不再单纯，不再做一些不切实际的孩子气的事情。有些人哪怕到了八十岁，依旧没有活明白，因为他被保护夜幕下的新海口，虽然非主流但却风情万种周日难得无雨，天也不太热，下午就开始计划出门遛娃。到了傍晚，太阳快落山的时候，一家5口，3大2小驱车出发了。目标2选1，都不用出海甸岛1华彩海口湾广场，2西溪里风情商业街。结果一致广州姑娘来重庆见网友，不满意对方请她吃大排档，结果是自己错了我在头条搞创作广州32岁姑娘张静，是一位旅游爱好者，这几年去过不少大江南北，这次正好有机会来到了重庆。她有个重庆网友说要尽地主之谊，先带她游玩，然后带她体验当地特色美食！这重庆小伙西安惨败的人造景点，投资3。5亿，占地1200亩，现在已经夷为平地对于西安这座城市，相信许多人并不陌生，它是我国的四大古都之首，它是十三朝古都，它是我国新一线城市，它是我国著名的旅游城市。对于大多数人来说，认识西安这座城市还是从旅游开始的，这里有四川方言版李白的一生李白的一生，是耍耍打打到处旅游的一生。李白写的诗，在我们国家可说是随便哪个都晓得。他跟杜甫两个，合拢一堆称李杜。晓得李白的人都晓得李白为人大方，最爱的就是交朋友，还喜欢和朋友们有事自驾旅行各地美食美酒全国自驾旅行三年，最西去过西藏阿里狮泉河和新疆喀什，给我感受在中国大西北地域宽阔，游牧生活居多，西藏的饮食给我印象只有三种藏餐川菜和兰州拉面。一般的游客会尝一次藏餐，也就一次。我吃首批纳入郑州开封旅游景区60家！郑开旅游年票10月8日启动发行郑开同城，文旅先行。9月27日是世界旅游日，郑州开封两市文旅部门联合为广大市民及游客献出一份精彩的出游大礼包。记者从郑州市政府新闻办举行的郑开旅游年票新闻发布会获悉，郑开旅游年票将五钻酒店冒充五星酒店平台定级岂能以假乱真舆情焦点近日，上海消费者王女士吐槽自己最近一次预定酒店的经历，原本想订一个好一点的酒店，在某OTA平台（在线旅游平台）选的是五星级酒店，看到一家价格很合适，就预订了。到了之后发现酒店的环境14！斯诺克三位世界冠军出局，赵心童势如破竹，丁俊晖力争晋级2022年9月28日，斯诺克英国公开赛进入白热化阶段，第二个比赛日结束，中国选手赵心童肖国栋鲁宁曹宇鹏袁思俊吕昊天常冰玉晋级，四位种子球员首轮出局，希金斯凯伦。威尔逊马克。威廉姆斯科技前瞻美国公布改变未来世界的20项重大科技趋势现如今科技的发展乃是世界各国关注的重点，也影响着未来经济的发展。如今正在飞速发展的人工智能，虚拟现实ARVR，3D打印，大数据分析，云计算等新兴技术也在潜移默化地改变着人们的日常生国庆假期出行注意！文化和旅游部公安部发布最新提醒近日，文化和旅游部发布最新提醒，国庆期间有出行计划的朋友们注意国庆假期即将来临，文化和旅游部提醒广大游客，做好个人防护，平安健康出游。一合理安排行程。通过权威渠道了解出发地及目的地45元宾馆，3元野迪，我花300块把桂林玩了个底朝天桂林，老牌旅游城市，无数人来过桂林，为其写过游记和攻略。2016年冬天，我第一次去桂林，气温低，湿度高，远处山顶雾气氤氲，地面总是湿漉漉的。和大部分游客一样，我去了几个有名的景点，