拥有健康脾胃的人运化水湿能力强，积累的 代谢废物 ，多余的湿气会通过正常渠道排泄掉，从而保持内部环境正常。但许多不正确的生活方式会损伤脾胃，从而 湿气累积 ，其中不爱运动、 不注重保暖 、爱摄入性质寒凉，生冷食物的人有这种风险。因此，要了解祛除湿气有哪些渠道，找对方法来保养。
　　去湿气可以吃哪些东西？1、赤小豆
　　辣椒作为生活中常见的调味品，其特点是辛辣，而湿气过重的人吃点辣的东西可以让身体微微出汗，在出汗的过程中 促进湿气排泄 ，当然，有其他多种健康的食品具备这种功能，例如赤小豆。
　　赤小豆作为豆类食物的一种，其含有的营养很丰富，可以通过摄入赤小豆获取人体需要的维生素，另外， 铁元素、钾元素、蛋白质 等都可以获取，本身具有排毒养颜， 健脾祛湿 的作用，还能辅助消除水肿。
　　2、冬瓜
　　湿气过重会引发健康问题，有的人出现这种情况没有及时调节，可能会精神状态变差、消化能力降低、 食欲不振 ，建议选择冬瓜来调节身体。
　　冬瓜是蔬菜，在夏季用来煲汤很适宜。夏季很多人因为天气原因没有胃口，冬瓜清淡，对身体没有什么刺激性，其含有的 水分很丰富 ，还具备 利尿作用 ，可以促进多余水分排泄，从而改善湿气重这种情况。 3、百合
　　湿气过重是脾胃功能降低会有的情况，而通过选择 利尿，祛湿 功效明显的食物来改善，有一定的作用。建议生活中利用百合来调节，百合可以加入其他的食材一同炖煮，包括莲子，马蹄，本身具有润肺止咳， 清心安神 的作用，当然对湿气重引发的水肿也有改善效果。
　　4、山药
　　湿气重百病生，许多健康问题是因为湿气累积引起，想要有效祛除湿气，不妨多吃点山药。
　　山药作为健康的食物，具有 健脾养胃 的作用，里面含有人体需要的粘液蛋白，当然，膳食纤维、碳水化合物、微量元素、矿物质等都可以通过吃山药的方式来获取。有的人 胃部功能 降低，消化能力差，通过吃山药有改善作用，它对脾胃能力提高效果良好，身体运化水湿能力增强，湿气才不会继续累积。
　　5、莲藕
　　莲藕是很多人喜爱的食物，它可以做成甜点，也可以用来煲汤，用途多种多样。莲藕还具备药用价值，可以研磨成粉做成莲藕梗，具有开胃、清热、滋补的作用，对于身体虚弱的人来说很适宜。而脾胃功能变差，通过摄入莲藕有改善作用，从而 避免湿气累积 。

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