成年人的清醒一半是懂了，一半是算了

　　水，是最健康、最廉价的保健饮品。
　　我们一定要及时、科学地饮水。
　　这样才能缓解病痛，促进健康长寿。
　　只要喝对了，防病治病有绝招！
　　01
　　人可以几天不吃饭，但不能几天不喝水
　　东汉著名医学家张仲景说：＂水为命脉也。＂
　　人可以几天不吃饭，也可以几天不睡觉，但不能几天不喝水。
　　营养学认为，人需要七大营养素：
　　水、碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维。
　　水是七大营养素之首，不仅是维持的必须，也是其它营养素的载体。
　　人体内食物的消化、吸收、血液循环以及废物排泄等每一个生命过程，全都离不开水。
　　02
　　别等口渴再喝水，小心渴坏了肾脏
　　药王李时珍说：＂水为万化之源，水去则营竭。＂
　　口渴，是身体向你发出＂求救信号＂，告诉你很多器官已经受到脱水的伤害。
　　身体缺水时，血液含量减少，没有足够的压力支撑肾脏排水，会出现肾衰竭。
　　要养成定时主动饮水的习惯，口渴忍着不喝，会导致肾衰竭。
　　正确有效的饮水方法是：一口气将一整杯水（200 250毫升）喝完，而不是随便喝两口。
　　03
　　申时一杯水，排毒防便秘
　　膀胱是人体的＂污水管道＂。
　　古人云：＂流水不腐，产枢不蠹。＂
　　喝水多了，在满足身体的需求之后，还能帮助体内的代谢废物排出。
　　申时（下午的15点到17点）是膀胱经＂当班＂的时候。
　　抓住这段时间，适当地多喝水，就相当于为身体排毒。
　　便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被吸收，使大便干燥难以排出。
　　要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。
　　便秘的人喝水最好是大口喝、快吞咽。
　　使水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
　　04
　　每天两升水，健康又年轻
　　人出生时，水分占身体重量的90%；
　　长大成人后，身体内水分所占的比重逐渐降到70%；
　　随着年龄增长，这个比例会继续下滑至50%。
　　体内水分含量减少，是人衰老的象征。
　　一个人要想健康、美丽就必须多喝水。
　　05
　　喝水别过量，谨防水中毒
　　喝水太快、太多，血液里的钠会被急速稀释。
　　过多的水分无法通过尿液排出，人体组织间隙内存在太多水分。
　　肾脏负担加大，身体会出现水中毒症状。
　　轻则引起肾衰竭，严重者会危及生命。
　　06
　　喝好两杯水
　　古语还有朝朝盐水、暮暮蜜糖的说法。
　　按照中医理论，咸属水归肾经，如果早上喝一杯淡盐水，可以保养一天的精神。
　　到了傍晚的时候，再用温开水（不超过40 )冲一杯蜂蜜喝，这样可以濡养脾胃，促进健康。
　　07
　　不喝三种水
　　1、不喝生水： 生水中含有各种对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫；
　　2、不喝蒸锅水， 即蒸馒头、热饭用过的水，这种水烧了又烧，重金属和亚硝酸盐浓度超标；
　　3、不喝纯净水： 纯净水不仅除去了水中的细菌、病毒、污染物，同时也除去了有益于人体健康的微量元素和矿物质。
　　如果长期喝纯净水，会影响人体内电解质酸碱平衡，影响神经、肌肉和多种酶的活动。
　　尤其是儿童和老人，长期喝纯净水会导致营养失衡，引发缺钙症、骨质疏松等疾病。