白露节气来了！此时昼夜温差大，养生七个一要记好

　　9月7日是二十四节气之一的白露，也是秋季的第三个节气。俗话说＂白露秋分夜，一夜冷一夜＂，＂露从今夜白，夜自此日凉＂，白露是转凉的象征。
　　白露，全年昼夜温差最大节气
　　白露是整个一年中，昼夜温差最大的一个节气。
　　这时北半球日照变短，太阳直射点南移，地面温度下降；暖空气逐渐减弱，冷空气活动频繁，飒飒秋风，不期而至，一夜凉过一夜。
　　辽宁省沈阳农业大学农学院大气科学系讲师王立为2022年9月接受封面新闻采访时表示，＂白露＂是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。
　　白天温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度。在我国越往北温差就越大，西北和东北甚至能达到18 20 。①
　　图文无关。曹子豪摄
　　四类疾病问题要注意
　　昼夜温差大、天气干燥，4种疾病问题要注意！
　　1.呼吸道问题
　　广东省佛山市中医院呼吸内科副主任中医师赖昕2017年在健康时报刊文表示，白露时节如果穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。②
　　2. 心脑血管问题
　　广东省佛山市中医院心血管内科副主任中医师陈伟强2017年在健康时报刊文表示，秋季早晚温差大。因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。
　　季节更替时，心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗方案，这是因为，夏天吃的药和秋冬吃的药量和药效都有所不同。夏天热，血管扩张，可能剂量较小；而秋冬天气转冷，血管收缩，则需要增加剂量或根据病情换药，要在医生指导下更换，同时，注意休息，避免感冒诱发急性心脑血管疾病。②
　　3. 秋燥问题
　　广东省佛山市中医院耳鼻喉科副主任中医师冯惠玲2017年在健康时报刊文表示，秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为＂秋燥＂，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲受到影响，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。②
　　4. 肠胃问题
　　俗话说＂秋瓜坏肚＂，夏季习惯了吃大量的瓜果，白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
　　白露7个一保平安
　　1.一果：梨
　　广东省中医院脾胃病大科主任黄穗平2021年在健康时报刊文中指出，秋季风高气燥，正是吃梨的好时候。咬一口梨，鲜嫩多汁、爽口甜脆，不少人都喜欢吃，梨不仅美味，还具有很好的养生功效，既清火又润肺。③
　　2. 一菜：银耳
　　陕西省康复医院营养科营养师李亚娜2021年在健康时报刊文中指出，银耳是非常适合秋季食用的一种食材，能清肺热，而且要对症吃。
　　清除内热，把银耳和雪梨一起炖，并且建议带着梨皮一起炖；如果感觉口鼻干燥、大便秘结、咽喉不适，可以吃点银耳百合羹。③
　　3. 一肉：鸭肉
　　航天中心医院营养科马跃青2021年在健康时报刊文中指出，俗话说＂秋高鸭肥＂，相比夏天瘦柴的鸭子，秋天的鸭子吃得多动得少，储存了足够多的能量准备过冬，因此肉质更加肥美鲜嫩。而且，从中医的角度来说，鸭肉性寒凉，有助于缓解秋燥。③
　　4. 一饮：六汁饮
　　江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳2012年在健康时报刊文指出，＂白露秋分夜，一夜冷一夜＂，过了秋分，空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽，嗓子干痒等症状。
　　若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点＂六汁饮＂喝。取雪梨1个（去核），鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2 3次。④
　　5. 一泡：泡脚
　　从白露起要补养肾气。可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚踝，时间在15~30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。
　　6. 一穴：太冲穴
　　广东省佛山市中医院治未病科主任医师刘继洪2017年在健康时报刊文表示，太冲穴又称为撒气穴，常按太冲穴有助于消除抑郁，改善心情。
　　图自健康时报
　　太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至第1、2跖骨接合部之前的凹陷中。②
　　7. 一动：户外运动
　　秋季风和日丽，应该多参加户外活动，有助于一扫胸中郁积，润养肺气以适应秋季养收的特征。
　　可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
　　本文综合自：
　　①2022-09-06封面新闻《白露秋分夜，为什么会＂一夜凉一夜＂？》
　　②2017-01-24健康时报《白露秋分夜防凉还要护心肺》
　　③2021-09-07健康时报《白露吃白食》
　　④2012-10-01健康时报《关注：秋凉咳嗽》