高血压怕缺钾,吃什么能补钾?医生列出了饮食名单
高血压是一种代谢类的慢性疾病,最近几年,发病率越来越高,而且很多年轻人也出现了高血压。
一般在高血压早期,可能身体不会出现不适的症状,所以大部分人也不是特别在乎,但是如果血压持续升高的话,会容易引起并发症。
高血压患者在平时要长期服用降压药物,但是时间久了会造成身体出现副作用,使得体内缺乏钾元素。
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高血压为什么怕缺钾?
一般来说,如果血管内壁压力增加,会造成血压升高,而钾元素能够参与身体的生长发育,新陈代谢以及食物的消化和吸收,还可以调节血压平衡。
对于高血压患者来说,如果长期服用降压药物,可以利尿消肿,同时也会把体内的钾元素排出去,进而引发低钾血症,造成身体不适。
所以对于高血压患者来说,在平时应该调整饮食,多注意补充钾元素含量高的食物,避免出现低钾血症。
如果高血压患者长时间缺乏钾元素,会造成肾功能下降,容易引发肾脏疾病,所以在平时更应该注意及时补充。
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高血压怕缺钾,吃什么能补钾?医生列出了饮食名单
黄豆
黄豆在日常生活中特别常见,营养价值很高,容易被身体及时消化和吸收,而且其中的钾元素含量是比较高的,所以高血压患者在平时不妨多吃。
牛油果
牛油果属于一种热带水果,营养价值比较高,其中含有维生素B6,不饱和脂肪酸,维生素C,膳食纤维,钾元素等,尤其是钾元素含量比较高。
对于高血压患者来说,在平时多吃牛油果能够维持血压水平,还能够降低高血压代谢综合征,有利于缓解钾元素缺乏的情况。
鱼肉
高血压患者要想补充钾元素的话,平时也可以多吃鱼肉,因为鱼肉当中含有大量的钾元素,而且几乎不含热量,所以不容易使人发胖,还可以为身体补充营养。
南瓜
南瓜的营养价值也是比较高的,经常出现在人们的餐桌上,容易被身体及时消化与利用,而且其中含有大量的钾元素。
以200克南瓜为例的话,钾元素大约是245毫克,和一根香蕉的钾元素含量差不多,而且南瓜的热量也比较低,做法也比较多。
红薯
红薯是一种粗粮,很多减肥人群会选择吃红薯,其中的膳食纤维含量比较高,有利于提高肠胃的蠕动速度,有效改善便秘。
此外,红薯当中的钾元素含量也是比较高的,能够促进矿物质平衡,辅助降低血压水平,对于高血压患者来说比较适合。
黑芝麻
黑芝麻的营养价值也比较高,是常见的一种滋补品,有利于改善白发问题,而且黑芝麻当中的钾元素含量也是比较高的,高血压人群在平时不妨多吃,有利于稳定血压水平。
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高血压缺钾时,身体有哪些症状?
心慌、心悸
如果高血压人群体内缺乏钾元素的话,会容易引发心律失常,心脏早搏,也有一些患者因为血钾过度下降,容易出现室颤问题。
肠麻痹
高血压人群如果血钾水平下降的话,会造成胃肠道蠕动加快,容易引发肠麻痹,还会出现腹痛、腹胀等不良的问题。
乏力
血钾可以参与肌肉的代谢,如果高血压人群存在血钾降低的问题,会造成四肢无力、疲惫等情况。
头晕、头胀
如果高血压患者存在低钾的状态,会造成血压升高,进而不利于控制血压水平,所以会使人出现头晕、头胀等情况。