目前很多人的幸福来源就是不失眠，只想好好地睡一觉。那么失眠到底是什么原因造成的？我们怎样才能缓解呢？
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　　失眠的朋友睡前准备时间需要很长，并且睡着了也容易醒来，或者出现经常早早起床的情况，每天的睡眠都是没有规律的。那么我们怎么去摆脱失眠，做一个睡眠充足的人呢，下面几个方法可以尝试一下：
　　1.保持安静的卧室环境：让自己的卧室保持安静、并且让自己处于相对黑暗的环境，如果外边的光源太亮，我们也可以选择厚窗帘去隔断一下外部光源。
　　2.饮食：吃得太饱或太饿都可能会影响到睡眠，避免出现睡前吃得太多、睡前饥肠辘辘的情况，同时晚上也不要喝浓茶和咖啡
　　3.运动：适当地增加运动会帮助我们更容易入睡，我们可以在睡前去散散步、做下瑜伽。
　　4.不要勉强入睡：如果躺下闭上眼，半个小时不能入睡，也不要焦虑，可以做点别的事情，可以听一些舒缓的音乐，或者看看书，也可以喝一杯温牛奶。
　　5.睡前洗澡：可以睡前一到两个小时洗个温水澡，当洗完澡，离开温热的环境后，这时体温会下降一点，会让人感到疲倦。但是不要在睡前就去洗澡，可能会让人的精神更兴奋，这个时间是会影响睡眠的，需要有一段时间的缓冲期，才会更加想入睡。
　　希望大家都能有好的睡眠质量，可以尝试一下上面的方法，不要因为失眠而每天郁郁寡欢。

飞行汽车发展提速小鹏国内首获特许飞行证据报道，小鹏汇天1月30日宣布，公司全栈自研的旅航者X2正式获得由中国民用航空中南地区管理局颁发的特许飞行证，旅航者X2成为国内首款提出申请并成功获批的有人驾驶eVTOL（电动垂直突然发现，阿里在科技领域有三张王牌！在很多人眼里，阿里只是一家互联网电商企业，但是实际上，阿里这家企业非常重视科技研发，而且手里还有三张科技领域的王牌，这三张王牌分别是阿里云达摩院以及平头哥。早在2009年，阿里就投草莓何德何能价格跟车厘子有一拼？冬天又到了吃草莓的季节。在水果较少的冬季，鲜红欲滴的草莓就像沙漠里的一股清泉，让人向往。草莓有颜值，但并没有美白抗氧化降血压等功效。从营养的角度来讲，草莓是一种低蛋白低磷中钾高水分北海四个菜掀翻了一条街，抹黑了一座老城！同行怒斥价格虚高！西安地处关中平原中部，北濒渭河，南依秦岭，自古就有八水绕长安的美誉！西安也是游客们向往的旅游胜地，有两项六处遗产被列入世界遗产名录，分别是秦始皇陵以及兵马俑，大雁塔小雁塔唐长安城大爱是生命最好的养料从前，美国的一个小镇，有这样一个小男孩，他觉得自己是世界上最不幸的孩子，他因为患脊髓灰质炎导致瘸腿经常只能坐轮椅和参差不齐且突出的牙齿。他几乎从来不和同学们玩耍，老师叫他回答问题时（体育）羽毛球印尼大师赛刘圣书张殊贤晋级女双决赛（2）当日，在雅加达举行的2023年印尼羽毛球大师赛女双半决赛中，中国组合刘圣书张殊贤以2比0战胜泰国组合基蒂塔拉库尔巴宗哉，晋级决赛。1月28日，刘圣书（右）张殊贤在比赛中。新华社记者火箭消息格林将缺战活塞，塞帅也会缺席，曝火箭有意老鹰悍将火箭将在北京时间1月29日迎来客场挑战活塞的比赛，在这场比赛之前，火箭队内伤病报告已经更新。据报道，火箭当家新星杰伦格林因为右小腿挫伤的伤病困扰将缺席球队下一场对阵杰伦格林的比赛，师徒共赴武林风，播求爱徒能否逞威？2023年2月3日2月4日，武林风开启双炸模式，不仅全球功夫盛典全面开启，中泰对抗赛也将如期举行。在这场搏击盛宴中，不少拳迷发现了大名鼎鼎的播求身影。这位泰拳王子将派遣爱徒刺客品佩长期拉羊屎蛋的孩子怎么调理脾胃儿子长期拉羊屎蛋便，一粒粒黑黑硬硬的，而且散发出酸臭的味道，真是把我给愁坏了。这孩子平时饭量很小，又爱挑食，每餐就吃一小半碗饭，爱吃肉不爱吃青菜，稍微吃多点，就会积食，可谓是个饭渣孩子有了这些症状需注意下，有可能是白血病，家长莫忽视周女士有个漂亮可爱的宝宝，很快就四岁了。本是很幸福的妈妈看着自己孩子健康长大，整体围着自己，有时懂事的很让人心疼。可是一场意外去到医院进行检查，便查出了白血病。周女士和老公为了给孩孩子能吃不长，是孩子体质问题还是你的喂养方式不对？大家好，我是陆医生。今天我们聊一聊孩子的话题。因为接下来的这段时间对孩子成长最重要。现在这个节气是大寒，再过几天，2月4号立春，就进入春天了。一年之计在于春。家里宝宝想要长高长肉，