一， 低升糖指数食物（GI 55或以下）
　　五谷类： 全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉
　　蔬菜：  魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。
　　豆类：  黃豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、綠豆、扁豆、四季豆。
　　生果：  苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、車厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄。
　　奶类： 牛奶、低脂奶、脫脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆漿。
　　糖及糖醇类：  果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇
　　中升糖指数食物（GI 56-69）
　　五谷类： 红米饭、糙米饭、西米、烏冬、麥包、麦片、
　　蔬菜： 番薯、芋头、薯片、番茄、莲藕、牛蒡、
　　肉类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹、
　　豆类： 焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳、
　　生果： 木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁。
　　糖及糖醇类： 蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡。三，高升糖指数食物（GI 70或以上）
　　五谷类：  白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。
　　肉类： 贡丸、肥肠、蛋饺。
　　蔬菜：  薯蓉、南瓜、焗薯。
　　生果：  西瓜、荔枝、龍眼、凤梨、枣。
　　糖及糖醇类：  葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。
　　通常我们认为蔬菜的升糖指数都比较低，不过这是一种错误的想法，一些冬瓜以及胡萝卜等蔬菜，升糖指数还算高达70以上的，如果不小心吃了这些食物的话，也有可能会导致血糖异常升高。所以对于糖友来说，生活中也不要随便吃根茎蔬菜。当然大多数的蔬菜升糖指数都是比较低，例如西红柿、菠菜、茄子、黄瓜等，升糖指数往往低于15，有些甚至在个位数，平时适当地吃些还是没问题的。
　　再给大家补充一点，通常来说牛奶的升糖指数只有27.6，所以平时还是可以适当喝一些；
　　不过要注意酸奶以及加糖奶粉等加工乳制品，里面升糖指数往往比较高，平时最好别喝。
　　另外，一些低脂牛奶或者不加糖的豆奶等，升糖指数都在20以下，平时更加适合糖尿病患者喝。

小麦价格目前多少钱一斤？为什么这么高？一直上涨？从去年开始，小麦价格就一路创下多个历史新高，年初小麦的价格是1。3元左右一斤，最近两个月小麦粉价格一路上涨。而3月初至今，麦价再次创下新高，目前企业收购价已涨至1。6元左右，部分面四川十大经典名菜四川菜，简称川菜，以成都风味为正宗，包含四川盆地境内几个菜系派别重庆菜乐山菜绵阳菜自贡菜内江菜等。其中四川经典名菜夫妻肺片麻婆豆腐回锅肉可谓是家喻户晓，那么四川名菜还有哪些呢？四川米家滚筒洗衣机新品上新预售到手价仅1479元3月21日消息，今日小米商城上架一款全新米家滚筒洗衣机10kg，该机将于明日正式开启预售，配色为小米标志性白色，起售价1699元，首发到手价仅1479元，相当划算。米家滚筒洗衣机1春风三月海南好风光来海南已有大半年了，在这近半年的时间里感觉海南景色优美空气新鲜阳光灿烂，各类水果蔬菜都是极好的，而且品种繁多，真是人们生活旅居的好地方。阳春三月，北方还是春寒的节奏，可是海南已经是今日春分，必吃4道菜，必做2件事，寓意六六大顺，阖家安康一整年315全民行动在每年阳历的3月21日前后，太阳到达黄经0度，此时正是二十四节气的春分。分者，半也，这一天为春季的一半，故称春分。春分这一天，太阳的位置在赤道的正上方，昼夜持续时间几春分，这样吃每年的农历3月21日左右，为春分。春秋繁露阴阳出人上下篇曾记载春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。春分这天平分了昼夜寒暑，气温逐渐回升，阳气回归，阴阳逐渐平衡，人体也要顺应节气的今天春分，阴阳平衡！吃什么节气美食才讲究？部分图片来源新浪微博，作者见图片水印，感谢图片作者的辛苦付出。如有侵权立即删除。雪花飞舞，铺天盖地，这哪是春光乍泄，春色无边，分明是冬不远去。这就是春分日到来前，北京城银装素裹下的这是我家孩子最喜欢吃的8道家常饭菜，每次上桌秒被抢光孩子正在身体全面发育期间饮食方面家长一定要注意，做的饭菜不仅要营养丰盛而且还有孩子喜欢吃，今天小慧分享给大家我家孩子最喜欢吃的八道家常饭菜，营养又健康每次上桌秒被抢光，做法简单学会幸福像只小翠鸟那是一个夏日的午后，女诗人席慕蓉正在园中拨草，这时，飞来一只翠鸟，停留在玫瑰花树上，大胆地啄食玫瑰花枝上刚刚长出的嫩芽。而，那几棵玫瑰花树对席慕蓉来说是很珍惜的。因为小翠鸟的出现，苹果浏览器英文为什么叫Safari？Siri又是啥意思？有没有发现苹果iPad上面自带的浏览器叫Safari，Safari什么意思呢？我们知道浏览器的英文是browse，那为什么苹果浏览器不叫ibrowse呢？我们一起来看看吧据苹果互联广东1的夺冠概率？不怕打脸？据数据观察观察，广东仅1的夺冠概率，各位怎么看？照第三阶段输给北控广州新疆那几场球看，似乎真的是几无可能守冠了，但从昨晚大胜新疆来看，其实广东队以往犀利的技能包，似乎又在慢慢的恢复