这七种食物，男人吃了健壮，女人吃了漂亮

　　1、莲子
　　材料：莲子50克、糯米100克、盐适量。
　　做法：把莲子（ 去心  ）、米都分别洗干净，然后将所有材料一起放入锅中同煮，煮至莲子极烂，根据 自己口味加入适量的盐或则 糖 调味即可享用。
　　2、花生
　　花生120克，猪脚一只，红枣4颗，葱、姜少许，盐适量。
　　做法：猪脚洗干净，斩件，冷水下锅焯水捞出备用。花生洗干净，用清水泡发；红枣洗干净去核。把猪脚、花生、姜片、葱放入砂锅中加入适量的水大火煮开，转小火煮；半小时后倒入红枣，再炖1个小时左右炖至猪蹄软烂，根据个人口味放适量的盐起锅即可
　　3、银耳
　　红枣银耳汤
　　材料：红枣20颗，银耳、枸杞、冰糖适量
　　做法：红枣洗干净去核备用。枸杞清水洗干净备用。银耳用清水洗干净用手撕成小片（如果是干银耳先要用水泡发 ），把银耳、红枣、枸杞放入锅中加入适量清水，大火煮沸后转小火煮40分钟。放冰糖，再煮15分钟即可。（在煮的过程中要时不时搅动防止 糊锅 ）
　　4、桑葚
　　桑葚粥
　　新鲜桑葚或者桑葚干30g，大米60g，适量的白糖。
　　首先把桑葚去根蒂，桑葚和大米洗干净，浸泡30分钟，然后把桑葚和大米一同倒入到砂锅中，再加入适量的清水，熬煮成粥；最后可以根据自己的口味来加或不加白糖。
　　5、山药
　　果酱山药
　　铁棍山药2根，蓝莓果酱适量（ 其它 果酱也可以根据 自己的口味挑选 ）。
　　山药在流动的水下刮去皮（ 山药 去皮 时 要 带 一次性 的 手套 预防 过敏  ）洗干净。山药切成粗细均匀的 条状。 上蒸锅蒸二十分钟左右把山药蒸熟。 蒸熟的山药取出 放凉后 把山药摆盘成类似井字形。淋上一些蓝莓果酱调味 即可。
　　6、牡蛎
　　韭菜牡蛎汤
　　韭菜250克、新鲜生蚝6~8个，生姜、白胡椒适量。
　　新鲜生蚝清洗一下，用开水略煮捞出，把蚝壳打开取出蚝肉；韭菜洗净切成段备用。锅中放入清水，水烧开后放入生蚝、生姜、花生油，待生蚝半熟时加入韭菜，韭菜去青后汤成，最后放入白胡椒，淋上香油，加入少许食盐即可。
　　7、乌鸡
　　天麻50克、红枣20克、枸杞10克、乌鸡半只、老姜10克，白胡椒、盐 适量 。
　　天麻用温水泡24小时，泡软后就可以切成片，将乌鸡洗净切成大块焯水；
　　取砂锅，加入适量冷水，放入姜片、天麻片、红枣乌鸡一起大火烧开10分钟，转小水炖一个半小时，再加入枸杞、白胡椒粉、盐再炖20分钟起锅。