白露最容易生病的时候到了！这三件事一定要注意

　　白露是秋季的第三个节气，也代表着天气开始由热转凉。
　　强烈的温度变化，我们身体难以适应，从而容易生病，轻则易患基冒，重则易染肺疾。那么从这个节气开始，我们应该怎么去进行养生，吃什么来补身体呢？
　　小编提醒，以下3件事，做好了，才能用最健康的体魄过好这个秋天。
　　食
　　多吃滋阴润燥的食物，秋气燥，易伤津液耗气；且通肺气，肺喜润勿燥，因此需滋阴润燥。
　　为大家推荐两款款滋阴润燥的养生茶方：
　　桑叶麦冬茶
　　材料：霜桑叶10g，麦冬10g， 乌龙茶3克。
　　做法：将以上材料倒入养生壶或小锅中，加入100ml清水煮开放凉即可饮用。
　　蜂蜜菊花茶
　　材料：蜂蜜5g（一勺）、菊花10g。
　　做法：将菊花倒入养生壶或小锅中加入100ml的水煮开，放凉以后加入蜂蜜即可。
　　要注意  ：这两款养生茶羹比较滋补，如果有腹泻或者水肿情况的读者就不适宜食用啦！
　　行
　　秋季养生应以收、养为核心。
　　秋高气爽，应开始＂早卧早起，与鸡具兴＂。早卧以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛得太过。
　　最好每天22:00前就入睡，6:00就起床。
　　运动宜适量，防止过于剧烈运动导致的阳气外泄。
　　可以选择瑜伽、慢跑、太极拳等运动，每周运动90分钟即可。
　　衣
　　＂白露＂可以说是一年中昼夜温差较大的一个节气。气温明显开始下降，早晚须记得及时添衣，以免着凉。
　　尤其是对于年老体弱者，稍不留神，就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，出现风湿性关节炎等风寒痹证。
　　另外，睡着了也要注意避免吹＂寒＂风。可以根据当地气候选择厚薄适度的被子或毯子，不要蹬被子。不要老是开着空调睡觉，毕竟天气已经转凉了。
　　食、衣、行三步都做好了，那这段时间应该如何进补呢？下面再向大家介绍几款白露时节的食补菜方。 白露进补食方
　　柚子鸡
　　配料 ：柚子一个，公鸡一只，精盐适量。
　　做法 ：公鸡去毛、内脏洗静，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。
　　功效 ： 补肺益气，化痰止咳。
　　香酥山药
　　配方 ：鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(实耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各适量。
　　做法 ：山药洗净，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。
　　功效 ： 健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。
　　莲子百合煲
　　配方 ：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
　　做法 ：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。
　　功效 ： 清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
　　做好衣、食、行三点再结合进补，相信大家一定可以在秋天收养自身精气，健康度过丰收的秋天，同时做好迎接冬天来临的准备。
　　需要提醒大家的是，食补、运动都需要根据各人身体情况，适量进行加减变化，不然可能会适得其反哦！
　　小编祝读者朋友们度个好秋，过个健康秋！