早餐适量摄取一些食物，对人体非常有益，可以选择以下几类的食物：
　　1、谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等。（多吃谷类，有助于营养素的均衡摄取，可以均衡摄取矿物质，维生素和膳食纤维。多吃谷类还可以排便通畅，促进肠胃蠕动，改善便秘，）
　　2、奶和豆制品，例如牛奶，能够提供人体丰富的蛋白质，还有适当钙质。（奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，而且进食后钙的利用率也很高，是天然钙质的极好来源）
　　3、水果，例如柑橘、苹果等，含有大量的维生素C，能够提供人体所需要的一些微量元素。
　　4、摄取肉制品，像鸡肉或牛肉。
　　5、还要适量去摄入一些蔬菜。（ 蔬菜种类比较丰富，通常可以为人体提供各种维生素、膳食纤维、果胶，以及微量元素，如钾、钙、镁，一定程度上可促进人体的健康生长）
　　所有人都能够做到均衡饮食，尽量去食用丰富的、平衡的、均衡的这样的食物，对人体才最有意义。

内地与港澳全面恢复通关后一香港旅行团抵穗香港游客走出列车李晓健摄中新网广州2月11日电（记者程景伟）14名香港游客10日搭乘广深港高铁列车抵达广州南站，开启了入境来穗3天之旅。当天，广州市文化广电旅游局有关负责人到广州南（国际）中国旅行团在肯尼亚受到热烈欢迎当地时间11日上午，搭载40名中国游客的中国南方航空公司CZ633航班降落在肯尼亚首都内罗毕乔莫肯雅塔国际机场。这是中国试点恢复出境团队旅游后首批抵达肯尼亚的中国旅行团。2月11日国潮带火了国货，雅诗兰黛兰蔻欧莱雅SKII纷纷涨价，国际化妆品巨头收割中国市场还需多动脑快消八谈化妆品雅诗兰黛欧莱雅资生堂中国市场在各大化妆品巨头财报中扮演的角色正在改变，下滑放缓成为常态。截至2月12日，资生堂欧莱雅均披露了2022年财报，其中资生堂净利润下降27。布里奇斯去年就有杜兰特去太阳的传闻幸好我跟约翰逊还在一起直播吧2月12日讯篮网今日98101不敌76人。篮网新援米卡尔布里奇斯接受采访时再次谈到了自己被交易的事宜。米卡尔布里奇斯表示，他清楚杜兰特去年夏天就与太阳联系在一起，当时的主要筹西部排名勇士连败附加赛也危险！湖人复仇勇士，压力依然很大北京时间2023年2月12日，NBA常规赛继续进行，西部有7支球队参与今日比赛，分别是掘金马刺爵士湖人勇士独行侠国王。西部排名变化掘金119105客场轻取黄蜂，本场比赛掘金两位大将59岁的甄子丹，一出手便是动作片天花板，他成全剧最大亮点！提起武侠片，相信许多人会想起那个属于金庸的辉煌时代。尽管金庸已经逝去，他所创造的武侠帝国依旧存在，至今还影响着千万观众。许多8090后的童年都和金庸的武侠小说结下了不解之缘，在金庸我们终会成为自己故事里的主角十八岁考不上好大学，人生不会就此完蛋，三十岁没结婚，也不会自此孤独终老，四十岁买不起房，也没什么可丢脸的。人这一辈子除了生死以外，其它都是擦伤，不过是你越在意什么，什么就越会折磨你寒假期间的妈见打系列救援眼看要开学了这个假期你还好吗不是问你是问你妈无论是只有你想不到，没有他们卡不到还是我妈已经三天没有打我了熊孩子们的那些令人窒息的神操作还有家长们的一眼没看住都值得家长反思关注并加强LINING1990以复位主题打造2023春夏系列，青春复古味道好足李宁春夏系列又来了啊，今年的春夏系列真的是满满的青春味道了，很多休闲的款式超级的时髦，结合1990年复古的韵味，搭配起来也很有格调。李宁这次在男女的设计上，男生基本都是裤装，女生有刘诗诗演绎TODS2023春夏系列全球广告意式序曲随性如诗2023年2月，品牌代言人刘诗诗演绎TODS2023春夏系列全球广告。此次广告大片由知名摄影师许闯掌镜，定格精致优雅的风格魅力。刘诗诗亦亮相TODS全球广告短片SummerInte都美竹新剧导演被曝要求陪睡换角色，暴露了娱乐圈成名的残忍真相01hr吴亦凡进去后，都美竹也开始新的生活，勇闯娱乐圈，开始拍摄自己的第一部女主戏。只是网剧还没有开拍，导演却先火了起来。一直和都美竹互撕的前闺蜜李恩爆料，都美竹新剧的选角导演要求