长期睡眠不足的危害巨大，不仅影响人们的注意力和记忆力，还会加快疾病找上门的步伐。
　　一部分人想睡，但入睡困难，半夜易醒；另外一部分人失眠到天亮。夜晚休息不好，白天就会精神恍惚。健忘、心烦难以控制，还可能伴有眼睛干涩等问题。
　　这一切是身体在提醒你当心肝血亏空，肝血亏虚本身就是容易失眠的起因。
　　《灵枢》中曰：＂肝藏血，血舍魂。＂肝血亏虚，无以滋养神魂，魂不归家，失眠多梦的问题就来了。
　　今日与大家分享几个方子，熬粥、泡茶、煲汤，既可以缓解心神不宁、夜寐欠安，又不失美味。
　　猪心养心汤
　　材料：猪心、桑葚、熟地、莲子、酸枣仁、生姜、龙眼肉
　　做法：猪心洗净切片，放入炖盅，加入桑葚、熟地、莲子、酸枣仁、生姜、龙眼。炖盅炖一个半小时，出锅前加适量盐调味。
　　功效：养心安神、眠、生津润肠的功效，适合熬夜失眠、长斑脱发、腰膝酸软、头晕目眩等阴血不足人群食用。
　　莲子枣仁饮
　　材料：炒酸枣仁、莲子、红枣、冰糖适量
　　做法：将炒酸枣仁、莲子、红枣分别洗净，一起放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸后改小火煮约半小时，加入适量冰糖。
　　功效：健脾补肝、养血安神，适合肝血不足、食欲欠佳、心烦不寐的人群食用。
　　小米百合粥
　　材料：小米、百合、红枣
　　做法：小米、百合、红枣稍微清洗后，加入适量水煮粥。
　　功效：清心安神、养肝敛汗。适合心力、脑力耗费过度的人群食用。
　　枣仁粳米粥
　　材料：酸枣仁、粳米
　　做法：酸枣仁煮水后去渣，粳米洗净后放入药液中煮粥，加入少量调味料即可。
　　功效：宁心安神，健脾和胃，适合虚烦不眠的人群食用。
　　甘麦红枣饮
　　材料：甘草、淮小麦、大枣
　　做法：小麦去壳，大枣去核，三味共煎，煮沸后转小火熬20分钟，取汤饮用。
　　功效：养心安神，和中缓急。适用于失眠患者。
　　枸杞首乌饮
　　材料：枸杞、制首乌
　　做法：枸杞、制首乌煎煮泡水十五分钟。
　　功效：养肝明目、滋阴养颜。适合眼睛昏花，失眠焦虑、掉发、口干等人群食用。

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