那些不长妊娠纹的准妈妈，是怎么做到的？
亲宝宝育儿 研究/锦湘 文/栗之
有的准妈妈在怀孕的时候老老实实抹了各种预防妊娠纹的乳、霜、油，结果还是长了妊娠纹，肚子变成了一个＂花西瓜＂。
这样的准妈妈并不在少数，根据《现代医药卫生》的数据显示，55 90% 的妈妈都会长妊娠纹。没想到吧，长妊娠纹居然那么普遍。
但是也有一些准妈妈，她们啥也没做，直到进产房都没长一条妊娠纹。
这些准妈妈是怎么做到的呢？有什么秘诀吗？
妊娠纹是怎么形成的？
妊娠纹其实是一种膨胀纹。我们的皮肤由外到里分为表皮层、真皮层和皮下组织，真皮层有很多胶原纤维和弹性纤维。
随着准妈妈的肚子越来越大，皮肤被不断拉长拉薄，如果拉伸的程度超过了皮肤可以承受的极限，真皮层的弹性纤维和胶原纤维就断裂了，然后引起血管扩张，粉色或紫红色的妊娠纹就出现了。
宝宝出生后，断裂的真皮层会发生萎缩，妊娠纹的颜色就会逐渐变浅，最终变成银白色。
除了肚子上，妊娠纹还可能出现在准妈妈的大腿、屁股和乳房等部位。
影响妊娠纹的4大因素
到底哪些因素会导致长妊娠纹呢？目前最主流的科学研究都一致认为妊娠纹和下面 4 个因素密切相关。
01 遗传因素
妊娠纹有明显的家族史。也就是说，如果你妈妈在生你的时候长了妊娠纹，那你怀孕时长妊娠纹的概率也会更大。
02 激素影响
准妈妈体内的激素水平也是造成妊娠纹的一个重要因素。比如，有研究发现长妊娠纹的准妈妈体内的血清松弛素水平更低，松弛素水平降低会导致皮肤弹性变差，妊娠纹就更容易找上门了。
03 体重增长
准妈妈体重增长越多，皮肤被撑开的范围也就越多，就更容易长妊娠纹。这并不难理解，就跟一根皮筋似的，你拉开 20 厘米，肯定比拉开 10 厘米更容易断裂。
特别是短期内体重迅速增长，比如一个月重 2 0斤，皮肤的张力在短时间内跟不上被撑开的程度，皮肤纤维就更容易损伤或断裂。
04 生育年龄
和其他皮肤问题不同，妊娠纹更青睐年纪轻的准妈妈。这可能是因为年轻的皮肤更紧致、张力比较弱，皮肤纤维就更容易断裂。
有研究人员曾经对 800 名初产妇进行研究，发现小于 20 岁的准妈妈中，有 84% 长了妊娠纹，但在 30 岁及以上的准妈妈中，只有 24% 的人长了妊娠纹。
妊娠纹产品有用吗？
看到这里，你有没有发现，涂妊娠纹产品并不是其中一个影响因素。那些不长妊娠纹的妈妈，可能天生就是不容易长妊娠纹的体质，再加上体重控制得比较好、生育年龄也比较合适，所以妊娠纹就没有找上她们。
就像前面说的，妊娠纹其实是皮肤真皮层纤维断裂引起的，且不说护肤品中的成分是否有效，这些成分最多只能停留在表皮层，很难进入真皮层去发挥作用。
而且，根据循证医学系统评价资料库（CDSR）发表的一项综述，目前市面上的妊娠纹产品中的主要成分，比如橄榄油、可可脂、杏仁油等，对预防妊娠纹并没有用。
实验人员把准妈妈分成三组，第一组用包括橄榄油、可可脂等各种常见＂功效成分＂的乳液，第二组用不含有＂功效成分＂的安慰剂，第三组不做任何处理，结果发现这三组准妈妈长妊娠纹的概率并没有明显的差异。
当然，也不能说这些产品一无是处。它们虽然不能改变皮肤的弹性，但是对孕期皮肤干燥、瘙痒的准妈妈来说，能起到一定的滋润保湿效果。
只不过从性价比角度来看，没必要花几百、甚至上千去买这些产品，用普通的橄榄油，效果也是一样的。
如何预防妊娠纹
既然这些妊娠纹产品都没有明显的效用，难道只能眼睁睁看着妊娠纹找上门吗？
关于妊娠纹这件事，我们能控制的变量很少，但好在不是完全没有。
01 控制体重
正如前面讲的，体重增长过快，容易使皮肤纤维出现损伤，加快妊娠纹的生长，所以准妈妈们要做好体重管理，起码不要在＂体重＂这个影响因素上让妊娠纹有机可乘。
怀孕增重多少才合理呢？你可以参考下面这张表：
孕前体重指数（kg/ ）总增重范围（kg）孕中晚期增重速率[ kg/周（范围）]
低体重（ 18.5）11.0 16.00.46（0.37 0.56）
正常体重（18.5 24.0）8.0 14.00.37（0.26 0.48）
超重（24.0 28.0）7.0 11.00.30（0.22 0.37）
肥胖（ 28.0）5.0 9.00.22（0.15 0.30）
数据参考自中国营养学会2021年9月发布的《中国妇女妊娠期体重检测与评价》。孕前体重指数=孕前体重（kg）/身高的平方（ ）。
02 运动拉伸
在身体情况允许下，准妈妈可以进行适量的运动。根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中晚期的准妈妈每天可以进行至少 30 分钟中等强度的运动。
对于平时没有运动习惯的准妈妈来说，可以从每天 10 分钟、15 分钟开始慢慢尝试。适当的运动和拉伸除了可以帮助控制体重，也可以延展皮肤的张力、促进血液循环，从而减少妊娠纹的产生。
你可以试试孕妇健身操、瑜伽、普拉提、游泳和太极等比较温和的运动方式。
虽然爱美是每一个妈妈的天性，但也不用因为妊娠纹过于紧张或苦恼，用平常心去面对就可以了，
如果你不小心长了妊娠纹，也没关系，它是你独特的经历印记，记录着你和宝宝合体的亲密时光。
真的，它一点都不丑，每一个妈妈都很美。