今年已经65岁的蔡大爷,在5年前被查出血脂高,血脂数值当时是6.4mmol/L,医生给开了降脂药,嘱咐蔡大爷要 坚持服用药物 ,且希望蔡大爷能 定期复查 。 当然,也交代了让其在生活中多注意,少做一些让血脂再升高的事情,饮食和生活习惯都是需要尽量调整。 身边的很多朋友、邻居,也是有患高血脂,蔡大爷知晓严重性,也是 很听医生的话 ,一直都在坚持服用药物,也在生活方式上和饮食上做了相应调整。 与此同时,蔡大爷还 坚持吃洋葱降血脂 ,也不知道从哪听说吃洋葱能帮助降血脂,为了更好地控制血脂,蔡大爷就一直在坚持吃洋葱,直到半年以后, 再次去复查 。 结果是 血脂降低到了6.0 ,蔡大爷很欣喜,觉得是洋葱的功劳,回去后,又继续吃,且增加了吃洋葱的量,没高兴多久,蔡大爷就出现一个问题。 就是蔡大爷的 胃突然痛 得很厉害,家人就赶紧将其送医,经过检查发现,胃黏膜损伤较为严重,问询原因之后,才知道大爷吃了很多的洋葱。 医生是既无奈又生气,吃洋葱降血脂,在降血脂上只能是 作为辅助 ,严格来讲,不能很好地达到降血脂效果,像蔡大爷这样的吃法,胃早晚是扛不住的。 蔡大爷却表示自己几天前刚复查完,血脂已经下降了,医生却说那是你坚持服用药物,再加上良好的生活方式和饮食作为辅助,才让血脂有所下降。 其实,在生活中有不少人有这样的误解,总是认为靠食物就能降血脂,蔡大爷还算好的,没有因吃洋葱而盲目停药或者减药,造成的后果不算太坏。 为啥说洋葱能降血脂? 只因洋葱中的一些物质,能帮助 扩张血管 ,改善血液流通状况,就比如说 前列素A ,它就能让血液流通更加顺畅,也会有助于排出血管中的垃圾,减少血管堵塞,尽量不让血液黏稠度变高。 洋葱中的另外物质,也被发现能有助于调节血脂,就是 槲皮素 ,可预防动脉发生炎症,还能保护血管,提升血管的弹性,血液黏稠度也就不容易变高,就可辅助帮助降血脂。 还有两种种物质,对于降低血脂也会有益处,就是 二烯丙基二硫化物和硫氨基酸 ,它们也是会有利于促进脂肪的排出,减少脂肪堆积在血管。 可是,一个很现实的问题,就是研究中虽然发现这些物质能降低血脂,可大多是针对 动物 进行的实验,还没有实际进行到 人体实验 ,动物和人之间差距还是比较大的。 摄入量就是一个问题,究竟摄入多少才能达到有效的降脂效果,而在大量摄入之下,是否会对身体造成损伤,是不是也得考虑在内,因此,对于洋葱降血脂,还是得严谨一点。 贴心tip: 不仅是洋葱降血脂的功效有限,靠其它食物降血脂,效果都是可观的,并不太明显,就比如说 醋泡花生 ,还有就是 喝茶降血脂 ,以及吃一些 中药材降血脂 。 确实,食物或者药材中,会含有一些降血脂的物质,再丰富也是要看人体能吸收多少,再者就是能摄入多少量,达到较好的效果。 对于食物降脂,它只是一个辅助,一定要正确去看待,别让食物降脂成为主力,若是这样的话,则是有可能给身体带来一些麻烦。 正确降脂,应该是坚持服药+健康生活方式+运动! 血脂高的问题,在如今社会中,是很常见的一种慢性疾病,主要治疗方案就是用药物进行控制,再结合良好的生活方式,以此来更好的稳定血脂,不会让血脂波动太大。 如果还能坚持适度的运动,就会更有益于调节血脂了,说起来其实还是挺简单的,可真正做起来,就会有点困难,不少人都是难以长久的坚持下来。 尤其是在运动和保持良好生活方式上,总是会有人克制不住自己,会在饮食上管不住自己的嘴,可能就会贪吃一些不利于稳定血脂的食物,比如 油炸、腌制加工食物以及动物内脏 ,这些食物过多摄入,都可能会让血脂波动比较大。 还有的人则是舍弃不掉烟草,在 烟酒 的长期刺激下,血管损伤较为严重,也是容易让血脂升高,增加心脑血管疾病的发生风险。 还有一些人则是在运动后,短期内没有什么太大的效果,会有点着急,又觉得自己浪费了很多时间,会有想要放弃甚至已经放弃的情况,也是容易让血脂不能保持在稳定状态。 如果你想保证血脂稳定,不会让高血脂影响到自己的寿命,最好能坚持服用药物,保持健康的生活方式,再适度地增加运动量,可以多做有氧运动,选择适合自己的运动。 血脂高的问题,中老年人是高发的一个群体,建议在50岁以后,要注重血脂筛查,尽量地调整一下自己的生活方式,最好能养成运动习惯,更有助于保护血管。 参考资料: 1. 《高血脂的影响因素分析》·闫自强,刘迎利,李建科 2. 《食洋葱治疗高血脂》·医学理论与实践,2004年第17卷第7期,854-854页