人体开始衰老时,身体会有哪些信号?这些信号你占了几样?
小区里59岁的赵大爷是一名养生达人,平时比较注重自己的身体健康。自从退休之后,看着自己身边的老友一个个的生病住院,赵大爷心里很不是滋味。因此,在闲暇之余,赵大爷经常外出锻炼,饮食健康,作息规律,害怕哪一天身体不行了,疾病也会找上自己。可即便如此,赵大爷还是感觉到随着年龄的增长,身体是一天不如一天,就在最近的一次体检中,赵大爷的多项指标也是亮起了"红灯",这让赵大爷不禁感慨:这人啊,不服老是不行啊,怎么说老就老了呢?
人们从何时开始衰老?
人到底从什么时候开始衰老的?这一直以来是一个比较富有争议的话题。美国洛杉矶的一项研究显示:人类衰老这一不可逆的过程开始于39岁。美国研究人员发现,衰老源于大脑慢慢停止生成髓鞘,而人体大脑生成的髓鞘在出生后不断增加,到39岁时达到巅峰,之后就会慢慢减少生成直到停止,衰老过程也就开始了。但由于每个人的机体特性不同,各器官状态不同,衰老的时间也会存在各方面差异,"39岁开始衰老"这个结果并不能一概而论,还是要看具体每个人的生理表现。身体出现这几个信号,说明人可能开始老了
衰老是人体的自然规律,不可阻挡也无法避免,但机体在开始衰老时,往往会发出一些信号,用来提醒我们及时做出应对,延缓衰老。
①消化功能减弱,经常便秘
人到中老年,消化功能会开始慢慢减弱,研究发现:胃肠等消化器官一般从50岁开始衰老,和30岁相比,消化吸收功能可能下降25%。胃肠蠕动能力的下降,让中老年人更易受到消化不良和便秘的困扰,也会出现没有胃口,食欲下降等症状。
②触觉迟钝
过了60岁后,机体敏感性会变得越来越差,对外界的刺激反应日渐迟钝,特别是指尖、脚尖等处于末梢循环的部位,有时会有指尖、脚尖麻木等感觉。
③听力下降
耳鸣、耳背是老年人常见的问题,尤其是从50岁以后,人体听力就会慢慢下降,长期戴耳机,处在噪音环境更会加速听力退化进程。如果你一旦发现自己的听力开始退化,不如以前了,一定要及时就医,采取相应措施延缓其进程。
④视力模糊
人到40岁后,眼组织就会衰老,玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模糊,并且出现泪水减少、眼干,甚至花眼等症状,这些都是衰老的症状。
⑤骨骼疼痛
骨骼、关节疼痛也是衰老的标志,研究发现:关节在35岁时就会出现退行性改变,但一般情况下感觉不明显。随着年龄的增大,骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老,特别是在搬重物或者用力时,骨骼关节疼痛尤为明显。
面对人体衰老,我们应如何应对?
在面对人体衰老,身体变化时,很多人都会手忙脚乱,惊慌失措,通过食用各种药品或者保健品来对抗衰老,其实,比起各种并不可靠的抗衰老方式,改变生活习惯往往是最行之有效的方式。
①跟随好生物钟。每个人都有每个人的生物钟,它对人体的体温、血压、脉搏、呼吸以及体内的激素、酶、各种受体都有明显的作用,了解自己的生物钟,养成一个良好的生活习惯,合理安排睡眠、工作、学习、娱乐、活动、进餐,以免造成生物钟的紊乱失调,对健康产生危害。
②合理摄取营养。不挑食,不暴饮暴食,多喝水,适量多吃富含膳食纤维的蔬果,趁早补钙,每天喝杯牛奶或酸奶,必要时在医生指导下服用钙片,每天晒15~20分钟太阳,促进钙的吸收。
③勤于锻炼,减缓四肢衰老。锻炼有度,不盲目追求运动强度和运动量,尽量以舒缓的有氧运动为主,例如散步、快走、太极拳、太极剑等。
④戒骄戒躁,修养身心。放平心态,放缓情绪,得之坦然,失之淡然。在生活中善于寻找能让自己开心的人或事,以得到身心上的满足。
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