如何保持长寿并延缓衰老
重重灾病,总由宿业深,而现行不谨所致。人生欲得无病健康,必须极力节欲。欲事一多,则种种毛病悉皆发生。世人以行欲为乐,不知乐只一弹指顷,苦便一生常膺也。
——印光法师
当今社会,爱美变得越来越重要,所以很多人恐惧衰老。我们通过各种各样的新闻不难看到,很多人都在想尽各种办法变美、抗衰、延长寿命。而长寿自古以来都是一个永恒的话题。
今天,就来分享一下,如何保持长寿并延缓衰老。
01 控制自己的口腹欲
现在的社会,人们物质条件越来越好,就愿意摄取各种食物来吸取其所谓的营养,但结局却是生命不断在衰减。
美国国立衰老研究院,他们研究了恒河的猴子,研究足以证明了这一点,实验就发现,吃得越少的猴子,老得越慢,寿命越长,身体越健康,而每天进食量减少30%的猴子,最长的寿命能够达到43岁,超过了该猴群平均寿命20岁,这只猴子在30岁后,它的外貌和行为都没有衰老的痕迹。
因此,当我们每天还在不停地饱口腹欲甚至暴饮暴食的时候,殊不知正在加速衰老,所以说,一定要控制自己的口腹欲。
图 / 花瓣网
02 尽量少吃保健品
据资料记载,那些特别长寿的老人,都是生活节俭甚至清贫的人,他们一生中都没吃过补品和保健品,大鱼大肉吃的更是少,基本每天以粗茶淡饭为主。
03 适当运动
每天进行"适当"的运动,锻炼的运动量要因人而异,因为每个人的体制是不同的。适当的运动,比如:散步、瑜伽等,会给人一种减压的愉悦感。
04 良好的生活方式
现在的年轻人工作节奏快、工作压力大,加班熬夜是常态,这严重影响他们的健康状况甚至威胁生命。尽量做到日出而作,日落而息,晚上11点后上床睡觉。
远离烟酒,少吃动物肝脏和甜食,多吃新鲜的蔬菜、水果,保证足够的睡眠。
图 / 花瓣网
05 有自己的兴趣爱好
119岁长寿老人田中力子生前喜欢琢磨数学题,有的长寿老人喜欢唱歌,有的喜欢养花弄草,总之,有一个发自内心喜欢的事情可以让晚年生活更加充实、快乐。
06 保持良好的心态
我看过很多长寿老人的案例,发现他们长寿的秘诀就是心态好,无论遇到什么事情都能以开阔的心态面对,哈哈一笑就付之脑后了,不往心里去,不计较并与人为善。
阿丽米罕·色依提老人从2010年起,连续三年荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名,现已成为中国第一寿星,也被认为是世界上最长寿的人,她活了135岁。
这位老人平时爱串门、爱唱歌,眼神敏锐,听力正常,记忆力很好,一生都在务农。饮食简单、喜欢走路并有一颗孩童般的心。这些都是阿丽米罕·色依提老人长寿因素中不可或缺的部分。
图 / 网络
同时推荐大家去看一部影片"水知道答案",这部影片讲述,所有不好的情绪、能量和言语都会让水分子的结晶变得非常丑陋,而所有美好的言语、情绪和能量会让水结晶变得异常美丽,而人体内百分之七十都是水分,所以多发善心、与人为善、内心常怀有爱的能量,一定会让我们变得越来越美好。
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作者介绍:
琳姑娘,85后自由撰稿人,深耕女性成长+自我提升+身心灵疗愈,希望女性变得强大而美好。愿你特别美丽,特别平静,特别凶狠,也特别温柔。
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