上周，我和果果在机构上完课之后吵了一架。 起因我忘了，过程记忆深刻， 我讲一句，果果回我一句，而且回的毫无道理，我越来越愤怒，嗓门越来越高，她也越来越生气+委屈， 气氛降到了冰点。 人生中可能第一次打娃事件，即将发生… 这时，果果那＂不识趣＂的老师凑过来了， 她先把果果抱在怀里，轻轻安抚她，然后轻声对她说： 果果，妈妈现在情绪不对，咱们俩来做游戏吧。 ＂果果，果果，你能迅速找到5个你现在能看到的东西吗？＂ 我现在看到了果果，果果妈妈，学习桌，窗户，还有沙发。 你呢？＂ 老师问完，还自顾自地回答了问题。 果果听完，竟然眼珠子转来转去地搜寻了… 然后带着哭腔，讲了沙发，窗户，底板，房顶，还有老师.... 老师继续问， 那你能说出4个你可以摸得到的东西吗？ 小家伙听完马上上手去到处摸了， 当然，小人还抽泣着一边摸一边答... 老师的问题又来了， 果果，说出3个你能听到的东西， 比如果果现在的哭声啊，家里的音乐声啊..... 果果一听她的哭声，咧着嘴笑了… 游戏继续， 说出2个你可以闻得到的物品， 说出1个你可以品尝吃的东西， 等到最后一个问题问完，果果已经完全冷静下来，开开心心的去和老师玩去了… 当然，争吵这件事情我们暂时不提，我们今天来聊聊这个能迅速让孩子冷静下来的 5 4 3 2 1 游戏法。 老师教果果的第一个方法，叫做 5 4 3 2 1 gounding techinique . 这个方法，是可以帮助孩子利用五官： 视觉，触觉，听觉，嗅觉和味觉， 来保持镇定，防止情绪升级的方法。 它不仅适用于孩子，还适用于成人. 它在我们感到焦虑，愤怒，疲惫，沮丧的时候，在情绪无法调节的最后一刻，都是可以用这个做反复练习的。 它的实操非常简单，一张图就能看懂明白： 深呼吸，然后讲出（或者心里默指） 5个 你眼睛看到的周围的物品，4个 用手摸一摸（或者指出）能摸到的物品，3个 你可以听到的，2个 可以闻到的，1个 能够尝到的物品。 基本上54321之后，情绪都差不多能够稳定下来了。 54321这个方法， 它解决不了冲突或者愤怒背后的原因，但是它能有效地帮助我们冷静下来，帮助我们专注于现在和当下。 关于专注当下 ，我之前写过正念主题的内容，也能帮助到孩子以及家长把情绪稳定下来。 比如适合幼儿园娃的＂转盘法＂， 可以在家里制作两个选择转盘 ，一个是类似下图这样的生气选择转盘 ， 然后告诉孩子们，如果有小问题，可以自己到这个转盘那里转一下，选择一个选项转换一下心情 ，尝试自己解决问题。 如果有大问题，可以向家里任何一个大人寻求帮助。 如果是在学校和班里的小伙伴之间发生争执 ，也可以利用这个转盘，转动这个＂解决问题＂转盘，或者选择一个解决方案。 以及各种呼吸法， 在绘本《The ABCs of Mindful Breathing》这本书里，就有教孩子们正念呼吸，非常简单有趣。 A 鳄鱼呼吸 像鳄鱼的下巴那样 随着吸气大大滴张开双臂 呼气的时候合上 B 蝴蝶呼吸 像蝴蝶那样 随着吸气和呼吸 挥动两只胳膊 C 蛋糕呼吸 想象面前摆放着一个生日蛋糕 随着呼气，把蛋糕上面的蜡烛吹灭 D 海豚呼吸 吸气的时候高高地抬起手臂 呼气的时候 像海豚潜入海浪一样向下伸展手臂 E 电梯呼吸 随着吸气到腹部 感觉像是坐着电梯来到了顶楼 随着呼气，感觉下降到了底层 还可以随着呼吸数楼层 F 花朵呼吸 吸气想象正在闻一朵喜欢的花朵 随着吐气 仿佛像吹蒲公英那样将种子吹散 G 感恩呼吸 随着吸气想象一个自己想要感谢的人 呼吸的时候将微笑送给TA H 拥抱呼吸 闭上眼睛，给自己一个大大的拥抱吧 同时轻柔地呼气，轻柔地吐气 而对于小学生和成人的正念视频，大家可以继续参考我们下面这篇文： 正念是什么 为了娃的情绪稳定，我已经研究上了正念课程..... 最后，不管是什么方法，它都不是使用一次就一定会见效的，它需要反复练习，有意识的去练习和改进， 然后帮助自己，进而帮助到孩子。 但即使初期，我们没忍住又吼娃了，也没有关系，毕竟我们是第一次当妈妈， 他们也是第一次当孩子， 放过彼此，带着爱，一起手牵手，不断地学习，成长着走下去！~
上半年中国智能手机销量榜单公布OPPO第一荣耀第二近日，根据CINNOResearch公布的最新数据显示，在刚刚过去的2022年上半年中，OPPO成为了国内智能手机市场销量榜第一，而荣耀则迎来了强势复苏，销量成功跃居第二，苹果则是上帝粒子发现十年寻找座位的中国物理学家来源科学网整个通宵，黄燕萍都排在长队里。2012年7月4日，日内瓦迎来清晨的第一缕曙光。此时的欧洲核子中心（CERN）主礼堂外排着蜿蜒的长队。等候在此的，是来自各国的物理学家。大门观点乘联会崔东树2022年上半年中国占世界新能源车份额592022年上半年中国占世界新能源车份额59文懂车帝原创彩丽美懂车帝原创行业从各国规划的时间表来看，全球新能源汽车发展已经步入快车赛道。截至2021年，中国新能源汽车产销量已经连续七美国想借6G弯道超车？中国通信行业早已做好准备美国近期可谓动作频频，一方面积极推动星链的发展，另一方面拉拢日本和韩国共同研发6G，希望在移动通信技术上弯道超车，改变当下在5G技术上落后的局面，然而中国其实早已为此做好准备。一美奔向2。5万亿的跨境电商诱惑！进击的中国海外仓不只阿里京东布局中国的市场很大，但是外面的市场同样精彩。7月24日，在中国好产品2022新茅新消费新国货大会上，亚马逊中国副总裁杨钧如是说。新国货百强品牌已经有30通过跨境电商开始开拓海外销售。前美国联合韩国默默行动，中国院士发出警告，6G要被美国领先？现如今，在一场看不见的科技较量当中，各国都在不断地努力着，想要获得更多的话语权，以此来保障国家的长远发展，在国内5G建设正在如火如荼进行当中的时候，华为企业就展开了6G领域的研发。仅抵抗58分钟，中国金花吞蛋出局！巅峰PK郑钦文大战日本一姐捷克布拉格WTA250站，女单半决赛，资格赛突围的王蔷3606不敌波塔波娃，无缘决赛！上一场比赛，王蔷表现出色，此役，王蔷很低迷！此外，WTA500圣何塞站签表出炉，郑钦文对阵大坂江苏女排新主帅揭晓，周馨忆现身交流赛未退役，勇乐担任二传江苏女排官方更新了一则视频，晒出了江苏女排和北京女排交流赛的片段，而在这一视频之中，众人发现了诸多有意思的事情，尤其是之前众人关心的几个问题，在这一视频之中被揭晓了。第一就是江苏女林高远被放弃？他如果能做到这三点，刘国梁依然会给他机会林高远近期因为在决赛中输给了张本智和，一顿被国乒球迷不认可，甚至有很多球迷推测，林高远的职业生涯算是完了，国乒不会在重用林高远的，林高远真的被放弃了吗？东北乒乓侠认为，很多球迷因为詹姆斯退役后，NBA现役哪些球星有望拿下30000分？30000分绝对是壮举，虽然这不是什么公认的荣誉，但是历史做到就7人，足以看出30000分的含金量了。现役NBA也就詹姆斯达成了30000分，其他人看上去还了差很远。那如果等到詹姆恭喜勇士，4年3。1亿，管理层下定决心，2410球星重返湖人？虽然新赛季还有一段时间开打，但休赛期还存在最后的操作依旧足以让球迷们充满期待。勇士以一种意想不到的方式，重返巅峰，篮网三巨头的解体，湖人失败的一个赛季都将成为过往云烟。凯尔特人依旧