女性白发日渐增多，不要认为自己老了，可能是缺乏这4种营养

　　随着年龄不断增长，慢慢的步入衰老，身体衰老以后，头上会长出白发，脸上也会长出皱纹，影响大家的容貌。
　　女性达到一定的年龄，皮肤暗淡、无光，皮肤松弛、皱纹变多，对于年龄并不是很大的女性，却发现自己也逐渐长出白发，此时不要认为自己老了，可能和以下几种原因有关。
　　01
　　女性白头发日渐增多，别以为自己老了，也可能是因为缺乏4种营养
　　——维生素B
　　长出白头发可能是体内缺乏维生素B6、维生素B2、维生素B1引起，对于人体生命活动来说，维生素B有着不可缺少的作用，充足的维生素B可以加快人体新陈代谢的速度，更好地为人体排毒养颜，促进人体对营养物质的吸收与利用。
　　想要缓解白头发，要及时补充维生素B族，多吃一些蔬菜和水果，还要注意膳食，均衡能够为毛发提供足够的营养，促进黑色素的合成。
　　——微量元素
　　长了很多的白头发，可能和缺乏微量元素有关系，一般是由于缺铁钙锌引起的症状，当身体里面某一种营养元素含量不足，很可能会对某个组织和器官带来功能减退，诱发慢性疾病的情况。
　　如果大家的头发出现了变白的现象，也可以考虑一下是否是身体微量元素缺乏导致。
　　——赖氨酸
　　赖氨酸能够确保细胞结构和细胞组织的运行，赖氨酸和钙元素的合理搭配能够保护骨骼的健康，还可以促进胶原蛋白的生成。
　　在缺乏这种物质的时候，毛发不能进行正常生长，甚至会出现褪色，自然导致白发出现，在日常饮食当中添加含有赖氨酸的食物，比如乳制品、黑芝麻、鱼肉、虾肉等。
　　——铜元素
　　铜元素是头发合成黑色素所必需的营养元素，人体内铜、铁含量低于正常水平，除了引起新陈代谢紊乱之外，还会使头发生长停滞、褪色，从而长出白发。
　　当饮食中缺乏微量元素铜、铁时，会导致白发的产生，所以为了防止白头发的生成，在饮食上要多注意吃一些含铁铜等微量元素的食物，当身体严重缺乏铜元素时，会出现头发发白的现象。
　　02
　　哪些原因还会导致白头发的产生？
　　生理性原因： 如年龄增长时，老年人出现白发增多为正常的生理现象，与毛发中的黑色素减少有关，无需特殊处理；精神紧张，过度酗酒也可能导致白发增多。
　　年龄因素： 随着年龄的增长，人体内的黑色素合成逐渐的减少，所以容易导致白头发的产生，黑色素细胞数量减少或合成黑色素的酶活性丧失可导致白头发的形成。
　　白化病： 其病因多和黑色素生成异常、遗传等因素有关，患者可能会出现眼部色素减退、皮肤颜色雪白、头发变为白色、红色、黑色等。
　　疾病所致的白发： 包括代谢性疾病、甲状腺功能亢进、自身免疫性疾病等，都可能引起白发多的症状。
　　肝郁气滞： 肝郁气滞容易导致血气运行不畅，造成须发不荣而早白，并伴有伴情志抑郁症状，这时应保持良好的心态，不要过度焦虑。
　　白发吃什么食物最好？  枸杞
　　枸杞以宁夏枸杞最为地道，味道微甜，具有补益作用，可以明目，补益肝肾等，对于肝肾不足以及目视不明均有一定的作用，枸杞味甘性平，具有滋阴补血的功效，是很好补肾食物。  黑豆
　　长白头发平时可以多吃黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻等，黑豆、黑芝麻等食物内含有丰富的钙和锌与其他微量元素，可以补充头发生长所需要的营养，延缓长白头发的时间。
　　粗粮
　　粗粮中含有丰富维生素B族，对于治疗年轻人白发可起到一定作用，建议年轻白发患者多吃些粗粮，比如多吃红薯、糙米、谷类等。
　　对白发的治疗有很好的效果，蔬菜也不容忽视，它们含有维生素、铜、铁等微量元素，也有助于减少白发。  何首乌
　　何首乌对于治疗白发的效果很好，而且是一位中药，它可以帮助生发，同时也可以黑发，头发过早变白可以用中药内服何首乌，何首乌是中药黑发的首选良药，何首乌治疗白发的效果为临床所公认。