1.吃饭用比较小的餐具装食物。
　　2.主食换成粗粮，每天粗粮占主食总量的三分之一，不但增加饱腹感，还可以帮你减少能量的摄入，促进肠蠕动，防止便秘。
　　3.调整吃饭顺序，可以先喝蔬菜汤，汤最好不放油，不放粉芡和面粉，最后吃主食和荤菜。
　　4.蛋白质可以选择瘦肉，鱼虾等，避免吃肥肉，鸡皮等
　　5.不要养成饭后立即吃水果，甜点，坚果的习惯，加餐可以选择在两餐之间吃。
　　6.吃饭速度不要过快，一定要减慢进食的速度，每口饭要咀嚼15-20下，一顿饭控制在15-20分钟吃完
　　7.每天多吃绿叶蔬菜，如果吃根类含淀粉高的蔬菜时，淀粉多的食物（土豆、山药、芋头）你的主食要减少。
　　8.尽量不吃油炸、油煎食物，多选择蒸、煮、烩、炖的方法
　　9.不要养成边看电视边吃零食的习惯，尤其是坚果，奶油夹心零食，防止不自觉而吃过量
　　10.每天多喝水，最好选择白开水或茶水，不喝含糖饮料，每天坚持运动40分钟以上为宜，也可根据情况增加运动量
　　11.水果要吃低糖的，每天2-3个，尽量选择硬度大，酸的，富含水分的水果。
　　12.水果直接吃，不要榨汁喝
　　13.吃饭吃七八分饱就够了，吃饱饭就不要强迫自己吃更多的剩菜和剩饭，不要把肚子当垃圾桶
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　　14.家里不要储存过多的零食，尤其是带奶油，夹心的零食，因为有无意识就会想吃一点
　　15.做饭的时候减少烹饪油的用量，不管你用橄榄油、亚麻籽油还是花生油、猪油，它们的能量都是一样的，只是里面所含脂肪酸种类不同。家里常见的1汤匙油为10g，每天不超过3汤匙油。

收评创业板指开年四连跌，本周累跌近7，北向资金单日净流入近百亿金融界1月7日消息周五A股三大指数小幅高开，早盘市场表现分化，沪指深成指冲高回落，创业板指震荡走弱午后三大指数短暂回升后集体下行，创业板指跌超1失守3100点。截至收盘，沪指跌0。第七史诗关于近期流行的光13夹攻队一点经验和一条暗水奶小tips作者NGARO宾孙暗枪刚加强，就有光13三枪阵容出现了，然后马上又出了个新木弓，不得不说有点笑门钦定的感觉。进入正题，这种打法两个难点，愤怒穿透高攻暴c，270速的辅助。首先是c位糖豆人终极淘汰赛PS5测试版现身数据库或即将推出根据推特用户PlayStationSize的爆料，糖豆人PS5版B测已被添加进了数据库，这可能意味着其次世代版本即将推出。虽然PS5可以向后兼容PS4游戏，但是根据爆料，这次测试版小米12的技术创新之一竟是散热系统，或反映骁龙8G1发热问题小米12的发布会详细介绍了它的诸多创新科技，而其中用了不小的篇幅介绍这款手机所采用的散热技术，然而如此一来恰恰反映出骁龙8G1的发热问题不容小视。发布会上发布的信息显示小米12Pr王者荣耀恶心的沉默？说的就是他们了！盘点拥有沉默机制的英雄沉默指的是让敌方英雄没有办法进行普通攻击的机制。在王者荣耀中，召唤师技能中没有沉默，有些英雄却拥有自己的沉默机制。今天我们就来盘点一下，哪些英雄拥有沉默机制。而他们的沉默机制又有什骁龙888旗舰发布8个月直降千元清仓，120Hz双主摄三重冰封散热智能手机行业竞争激烈，现在国内的智能手机厂商主要是小米OPPOvivo华为，华为这几年受制于美国的制裁，手机市场份额逐渐被蚕食，而之前很火的中兴手机也逐渐边缘化，今天要说的这款手机Steam年度最畅销游戏榜单公布！来看看赚的最多的是哪家大家好哈。到了年底，似乎盘点已经成为了各大企业的常态，连Steam这一游戏平台也不甘落后，除却之前推出了每年必备的玩家投票选出年度喜爱游戏之外，于今日也公布了2021最畅销游戏榜单DNF合金战士幻化高颜值武器推荐男枪第五转职合金战士，已经敲定1。20新春版本登场，不少人眼光都聚焦在技能数据形态上，却忽略了武器幻化方面。虽说合金战士定位自动手枪，但对于武器幻化，其他枪系职业都能穿戴。纵观游戏为什么很多人宁愿买溢价的OV，也坚决不买小米？看完清楚了小米以前一直深受大众的喜爱，但近些年来，有一种奇怪的现象，很多人宁愿买溢价的OV，也不愿意选性价比高的小米，这是为什么呢？OPPOVIVO近些年来一直在进行研发创新，以前系统是短板漫步者真新旗舰S3000无线蓝牙有源音箱漫步者S3000是S系列的最新一代旗舰有源音箱相比S1000足足贵了2k左右，用料上特别的足。漫步者S3000新增了无线连接技术也就是说左右箱再也不用连接线来连接了也实现了无损传输扔掉蓝牙遥控器吧！这个小硬件，让老家电也能支持远程WiFi遥控现如今智能家居的概念是越来越火热了，家电之间的互联互通，可以带来许多以往只存在于科幻电影中的新功能，比如下班前远程打开家中的电热水器和暖气，回家就能洗个热水澡躺沙发上看电视了，幸福欧球扒一扒曼联高层致歉莫耶斯，他们认识到他们之前的错误就在最近一段时间里面，曼联的高层人员突然间像莫耶斯之前。在看到了这个情况之后，大家都感到非常的惊讶，要知道现如今已经是8年过去了，在这8年多的时间里面，其实大家早就已经开始慢慢的忘综艺新势力开始吧女孩成为热门话题最近有这样的一个综艺节目，一下子上了热搜，很多人都说这样的综艺真是前所未见，从来没有看过这款综艺，就是最新的沙滩比基尼综艺开始吧！女孩首先这个综艺最大的特点就是没有聘请大牌的嘉宾和全网劝官宣，他们还能瞒多久？你试过从天亮等到天黑的感觉吗？有过一遍遍刷新微博热榜却始终没有等到好消息的绝望吗？没有？？颜酱深深地体会过，就在元旦那天！追过韩圈的都知道吧？按照惯例，每年1月1号，韩国卓伟D社都谁敢和鞠婧祎比颜值？她穿上小黑裙，从此小说女主都有了实体模样鞠婧祎作为snh48的成员出道，当今solo开展得非常好，从女团爱豆到演员身份或是消化得非常好，固然不是半路出家，不过鞠婧祎的粉丝底子非常壮大，资源连续都是非常好，几部戏都掌管了女当39岁霍思燕撞上42岁陈数，终于见识到真正的女人味，简直完美图片来源于网络如有侵权请联系删除谢谢现在娱乐圈的女星们都是很漂亮的，但也有很多女星年纪是蛮大的了，但有些女星却并没有像岁数那样的老去。因为现在很多女星都会在自己年轻的时候就开始保养李小萌祖孙三代为二胎庆满月，6口全是高颜值，她产后曲线变更好随着身份转变，李小萌的打扮风格也开始从温婉甜美风向性感惊艳风转变，二胎产后刚做完月子，却丝毫没有影响到她的营业频率，坐月子期间近照曝光，更是全面展现了这位二胎妈妈的居家风格，条纹针美财政部中国打破大幅抛售美债的状态，849吨黄金持续运抵中国美联储在1月6日发表的最新会议纪要中表示，非常吃紧的就业市场和居高不下的通胀，可能要求美联储比预期更早，更快地开始加息，并开始减持整体资产持有规模，作为经济的第二个刹车片。美联储主玉米坚挺上涨，春节前有大涨机会吗？告诉你答案！1月7日玉米粮价芮大叔开篇重点首先还是和大家聊聊目前玉米市场的最新动态今日玉米行情已经有些震荡偏强了，可以看到下跌的势头还是被遏制，取而代之的是部分深加工企业开始涨价收粮，山东和东北区域都有上涨的那些惊艳岁月的诗句，让人念念不忘。（建议收藏）最美的诗句1。落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色2。海上月是天上月，眼前人是心上人3。醉后不知天在水，满船清梦压星河4。人生若只如初见，何事秋风悲画扇5。云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓丑到极致就是潮！T1官宣新赛季队服，网友队友是怎么接受的？最近T1官宣了他们新赛季的队服，再次佐证了一个事实丑到极致就是潮。不得不说，这一次新赛季的队服是真的太丑了，比起之前的都要丑上好几个层次。有不少观众在看到了T1新赛季的队服之后纷纷LPL亚运会夺冠细节公开！EDG阿布采访透露我们小组赛有隐藏实力各位LPL的观众和英雄联盟召唤师大家好，这里是天下游戏汇。今年英雄联盟的电子竞技项目，除了有大家关注的联赛MSI和S赛世界赛之外，还会有一个亚运会的比赛，电子竞技成为了亚运会的正式