男性的5大长寿习惯，喝水午休上榜，自测下，你占了几个？

　　＂长寿＂一直是人们在探索追寻的一件事情。
　　不少人对这个事情固有执念，想拥有一个长寿的体质，延年益寿，享受人世间的美好生活。
　　每个人都希望自己是长寿体质，但是真正承受的人却没有几个，不过，我国目前平均寿命年龄已高达78岁，比起之前的年龄已经提高了不少。
　　随着生活质量的逐渐提升，人们对于自己的饮食和生活习惯和作息，也有了明确的标准，越来越注重养生问题。
　　保温杯里泡枸杞，菊花水，枸杞水，生姜水等等成了人们常备的养生饮品。
　　其实想要延年益寿的话，首先具有的一个意识就是养生意识，并且需要长期坚持下去，才能保持身体健康，减少疾病的出现。
　　研究中心数据显示：男性患癌的概率要比女性高出53.9%左右，并且男性患癌死亡率会更高一些。
　　男性想要延年益寿，健康长寿，必须要养成这几个生活习惯，避免不良的作息影响了自身的身体健康。  长寿老人的明显特征
　　1、爱笑
　　国外科学家经过反复调查，发现长寿老人都有一个明显的特征＂爱笑＂在生活中爱笑的人，身体总是健康的，俗话说笑一笑十年少。
　　2、开朗
　　大部分的长寿老人都有着开朗的心情，永远保持着天真向上的情绪，会摆脱心中压抑得不快，心胸开阔拥有一个长寿体质。
　　3、爱运动
　　长寿老人都有一个明显的特征，那就是爱运动，拥有运动的好习惯，无论是跑步健身还是打太极，都可以改善个人的体质，延长寿命，增强身体的健康程度。
　　——老人长寿的六大特征
　　1、耳长的人多半想高寿，与体内的肾气旺盛有关系。
　　2、稍微胖点儿的老人在体能方面抗病能力方面都要比瘦人更加占有优势。
　　3、秃顶的男性平均寿命约80岁以上，秃顶是因雄，性激素分泌旺盛引起的，雄性激素是男性的护身符。
　　4、 B型血的男性，随遇而安，从来不争强好斗，为人温和平静，从容，大度，不一发生心脑血管疾病以及脑血栓疾病。
　　5、身材略矮的人，人类存在着一个适宜的高度，这个高度是男性165~168左右，女性159~162左右。  4个加速衰老的日常行为，看你中招了吗？
　　1、枕头过高
　　我们平躺时头部是被轻微托起的，这也是正常的，但如果你枕的枕头太高的话，会令颈部向前弯曲，除了会出现颈纹颈椎疼痛之外，还会影响到气管让气管变得狭窄不利于呼吸。
　　2、吃太烫的食物
　　吃太烫的食物也会加速衰老的情况，容易使肌肤松弛色斑形成，还会增加患心脑血管疾病，脑血栓疾病，动脉粥样硬化疾病的风险。
　　3、频繁憋尿
　　憋尿无论是对于男性还是女性来说，都是不好的行为，长期憋尿会使尿液当中的细菌反流到前列腺中诱发前列腺炎的出现。
　　4、翘二郎腿
　　跳二郎腿也是许多年轻人喜欢做的事情，虽然看似简单的方式，但是对身体的危害其实是很大的，它会导致下肢血液循环不畅，出现静脉曲张的发生。  男性的＂5大长寿习惯＂，喝水、午休上榜，自测下，你占了几个？
　　（1）睡午觉
　　忙碌了一上午，抽出一点时间是5小时一件非常好的事情，无论你是睡10分钟还是睡20分钟都可以恢复人体疲劳乏力的情况，有研究表明：每天睡点午觉，精力会恢复更好。
　　养成睡午觉的好习惯，可以降低心脑血管疾病发生的情况，不仅让自己的精力越来越充沛，还会改善自己疲劳乏力的身体，拥有一个更好的工作效率和学习效率。
　　（2）爱喝水
　　人体当中有70%的成分都是水分，水对于人体来说更为重要，多喝水对身体非常有帮助，不管是发烧还是慢性疾病，多喝水可以缓解疼痛的情况。
　　正常成年人一天的饮水量，尽量维持在1500~1800毫升左右，不仅可以维持水分，还可以起到促进全身血液循环的作用。
　　（3）不吸烟不喝酒
　　大部分的男性，都有吸烟喝酒的习惯，无论是在家里还是在外频繁地吸烟喝酒，只会对机体产生不良的影响，影响着肺部功能和肝脏健康。
　　而不吸烟不喝酒，减少了有毒物质和有毒气体的摄入，也维护了血管的健康，预防心脑血管疾病，高血压，高血脂，肝硬化，肺癌，肝癌等疾病的出现。
　　（4）好心态
　　最不起眼的小事儿却是长寿的关键因素，保持乐观的心态可以稳定住自己的情绪，比多喝水要更好一些，易养成长寿体质。
　　你会发现大部分的长寿老人在讲话或做事时都喜欢欢声笑语，保持天真开朗的性格，这也是他们长寿的主要关键。
　　（5）爱泡脚
　　俗话说，百病从寒起寒从脚下生，大部分的疾病或许是从脚底出现的，想要减少疾病的发生，不妨多泡泡脚，每天15~20分钟的泡脚时间改善机体亚健康状况。
　　在泡脚时不妨加点中草药材，比如生姜片、花椒、艾草、益母草等等，使这些食物当中的有效成分充分地进入人体，促进血液循环消散炎症。 #爱乐养生#