00后加入了养生大军？医生合理的生活习惯比什么都重要

　　最近,＂熬夜水＂热卖！火爆全网。由此引出了＂00后偷偷养生＂的话题，并迅速冲上热搜，引起了年轻群体的广泛关注和讨论。＂90后＂们也不甘示弱，表示我们同样也重视养生。养生，正在成为年轻一代新的生活方式。
　　据一个零零后说，他每天饭后都会用温水服一袋复合维生素，吃两三颗黑芝麻丸，平时还会吃玻尿酸果冻、胶原蛋白等营养零食，有时间就炖一点桃胶血燕、肥皂角米这样的食物。一有闲暇，就会来一套简易的健身操。他是从事媒体工作的，经常在电脑前一坐就是半天，久坐不动对身体机能产生了不利的影响，身体开始出现警报--掉头发、睡眠质量差。目前他在养生方面的开销已经占到月薪的四分之一，家里常备泡脚桶、护颈仪等这些养生装备。
　　有网上数据显示，26岁到30岁左右的人群已经成为养生的主力军了，超七成的90后把养生当成了头等大事，有很多的网友也都表示，养生正在成为他们生活社交中的关键词，养生保健正在成为年轻群体新的生活方式。
　　这有需求就有市场啊，面对年轻群体巨大的养生需求，市面上也出现了越来越多的符合年轻人审美和消费习惯的养生产品。而且为了迎合年轻群体的养生保健需求，商家也都开始求新求变，开始向着潮流化、便捷性、及时性、好口感这些维度发展，不断的满足现在年轻人的各种需求。养生的方式也是五花八门，还有调查显示，购买仪器居家自检、定期体检也已经成了年轻人审视自身健康状况的重要途径。
　　对于年轻人的养生，有医生就表示，现在快节奏的生活导致年轻人一边忙着熬夜拼命，一边忙着花钱续命，但这种朋克式的养生方式不一定可行，这些都只有辅助作用，最好的保健方式就是养成合理的作息和生活习惯。
　　还有就是我们日常生活中的一些健康养生方式，也要注意把握尺度。比如说散步，很多人都会用散步或者暴走的方式来养生，每天走个2万步、3万步的，结果因为运动过度导致膝关节滑膜炎，还有膝关节积液的，甚至还有的大腿的骨头都断了，其实完全没有必要每天走那么多步，正常人每天走6000到1万步就比较合适了，如果天天都是2万步，很可能会伤了膝盖，得不偿失。
　　还有辟谷养生，有很多人都比较追捧辟谷养生，就是不吃谷物、肉、鸡蛋，就依靠喝水和葡萄糖来代替三餐，说这样能清理肠胃，那你以为这种辟谷的方法真的能养生吗？有中医专家说了，辟谷养生并没有理论基础，而且这种断食辟谷的方法也不符合人体的生理规律，辟谷会打乱胃肠道的正常运行，影响肠道消化液的分泌以及对营养物质的吸收作用。这很容易导致身体代谢失调的同时也会造成胃炎、胃溃疡这些疾病的发生。
　　还有就是五谷杂粮粉，经验告诉我们常吃五谷杂粮，不生小毛杂病，都知道吃五谷杂粮的好处，但是不知道如何吃才有助于健康。一方面是因为五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，另一方面是五谷杂粮含有丰富的碳水化合物。但是现在很多商家把五谷杂粮打磨成了粉，而且打磨的程度越高，这就造成了膳食纤维和一些营养素流失，血糖生成指数也相对提高了。所以说五谷杂粮粉吃多了对身体不利，可以适当地吃些杂粮，但是打成粉的产品还是尽量少吃。
　　还有就是维生素不能乱补，现在维生素的种类比较多，我们都知道维生素对身体有辅助的作用，但是不能夸大了维生素的作用啊，不能把维生素当作万能品，这是对维生素的一种错误认识，在生活中经常会有人用维生素来提高免疫力，但其实只有缺乏维生素的人才需要补充，一旦长期服用维生素C还可能会导致尿路结石，还有胃溃疡的人，大量服用维生素C还会加重对胃的刺激，所以千万不要随便乱吃维生素了。
　　现在的生活压力比过去搞乱很多，我们在追求健康的同时也一定要注意用对方法，不要太过于盲目养生了，要根据自己的身体情况选择科学的锻炼和饮食方式。最后还是那句话，养成良好的生活习惯才是养生最好的方法。
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