看天气预报，过两天要降温了，大家记得穿暖和一点，也吃得暖一点。特别是早餐，一定要吃些温暖的食物再出门。胃里暖了，身上也就不那么冷了。
　　在我家，冬季早餐吃得最多的就是粥。简单好做，没有油烟。好消化，好吸收，暖胃又暖身，老少皆宜。
　　今天分享的是青菜牛肉粥，肉菜搭配，营养又美味。
　　热乎乎煮一锅，每人一碗，吃完浑身暖，天气再冷也不怕了。
　　青菜牛肉粥
　　【食材】大米、牛肉、青菜、胡萝卜、盐、生抽、胡椒粉、淀粉
　　【具体做法】
　　1，砂锅中加入1500克清水，大火烧开。150克大米淘洗干净，放入砂锅中。盖上盖子，转小火煮30分钟左右。
　　2，牛肉切成丁，加盐、生抽、胡椒粉抓拌均匀。再加一勺淀粉和少许清水，再次抓匀，腌制十分钟。
　　3，胡萝卜一小段，切成丁。青菜洗净，切碎。
　　4，差不多三十分钟，大米粥已经煮得有些黏稠了，这时把腌好的牛肉倒进来，用筷子将牛肉搅散开。转大火煮2~3分钟，边煮边用勺子搅动，防止粥粘锅或者溢出。
　　5，接着把胡萝卜和青菜放进来，依旧大火煮2分钟。
　　6，待所有的食材断生，最后加盐、胡椒粉调味，搅拌均匀即可关火盛出。这里胡椒粉不要放在一堆，要均匀撒开，不然会坨在一起。
　　盛入碗中，开动吧。这样煮的粥，鲜香绵软，超级美味。牛肉软嫩， 营养满满，老少皆宜。
　　饭饭小贴士
　　1， 腌制牛肉最好用红薯淀粉，粘度高，不易脱浆，煮熟的牛肉也会更软嫩。
　　2，牛肉的选择没有要求，只要筋膜不多的牛肉都可以。
　　3，如果是早上吃，为了节约早上的时间，可以用电饭煲预约把大米粥煮好。早上起来把粥煮开，再分次下入牛肉和蔬菜，煮熟调味就可以了。
　　4，煮粥大米和水的比例不是固定的，喜欢稠一点就多放点米，我这里大米和水的比例约为1：10。
　　大家好呀，我是饭饭！喜欢厨房，喜欢做饭，用一日三餐来记录平淡的生活。没有特殊情况，每天都会更新，感谢大家的关注和点赞，祝您和您的家人生活愉快！

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