长期喝蜂蜜与从不喝蜂蜜的人相比，哪个更健康？别被蒙在鼓里了

　　蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，经过充分酿造而贮藏在巢脾内的甜物质。
　　纯正优质的新鲜成熟的蜂蜜，是黏稠、透明或半透明的胶状液体味甜，具有较浓郁的香味、质量较次的蜂蜜常常带有苦味、涩味、酸味或臭味、温度低于10 以下或放置时间过长，容易转变为不同程度的结晶、蜜源种类不同，它们所表现的物理性状也有差别。
　　几千年来蜂蜜经久不衰，这与蜂蜜所具有的多种独特营养成分有关。
　　蜂蜜主要成分有：
　　(1)可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖，约65－80%；
　　(2)各种氨基酸，包括人体不能合成的8种必需氨基酸，约0.3%；
　　(3)与人体血清所含含量几乎相等的20余种矿物质，约0.06%；
　　(4)20余种促进人体生长和代谢的维生素；
　　(5)多种活性酶。  长期喝蜂蜜与从不喝蜂蜜的人比，哪个更健康？
　　大便通畅
　　古籍中记载，长期喝蜂蜜的人比从不喝蜂蜜的人便秘问题少，尤其是中年女性。
　　随着年龄的增长，身体的肠道功能会逐渐下降，每天适当喝一些蜂蜜水，可以缓解便秘的痛苦，让我们的大便排出更加顺畅。
　　能补充身体能量，缓解疲劳
　　蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、果胶等物质，这些物质进入体内后，直接被血液吸收，可以排出血液中的代谢脂质物质，维持正常的生理功能，帮助大脑和神经系统达到一定的抗氧化作用，为身体补充能量，缓解身体疲劳。
　　体力消耗或体力劳动后，适当饮用一些蜂蜜水，可以在短时间内恢复正常的精力和机能，通过排尿和出汗，一定程度上排除体内的代谢毒素。
　　减少上火
　　在我们的日常生活中，有许多人总是有生气的问题，如果有上火的问题，可以喝点蜂蜜水灭火。
　　蜂蜜可以改善阴虚火旺的情况，从中医的角度来说，蜂蜜可以滋阴润燥，还可以消内热，相比之下，经常喝蜂蜜的人比不喝的人更不容易上火。
　　皮肤更好了
　　蜂蜜中含有丰富的维生素E和抗氧化剂，能在一定程度上消除皮肤中的黑色素和代谢毒素，使皮肤由暗变亮，也使皮肤更加水润有弹性。
　　而蜂蜜一直被称为＂排毒养颜的黄金＂，蜂蜜中的营养成分甚至比一些护肤品和化妆品更有效，可以帮助清除皮肤的代谢毒素，保护皮肤健康。
　　提高免疫力
　　长期喝蜂蜜的人比从不喝蜂蜜的人更不容易感冒，因为蜂蜜中含有多种酶和丰富的营养物质，能有效激活其免疫细胞。
　　平时可以适当喝一些蜂蜜柠檬水，两者结合起来，在对抗感冒和预防疾病方面可以带来非常好的效果。  不能将蜂蜜作为清晨第一杯水？为什么？
　　蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充身体细胞的水分，排尿时间也相对比白开水慢，降低了体内排毒的功效。
　　此时，身体并不清除废物，而是接受新的物质，那么当新的物质与经过一夜代谢的废渣混合时，体内新旧混合物质的代谢吸收过程就呈现出来了，蜂蜜的营养成分就不能很好的获得，残留物的再代谢对健康更加有害。
　　所以早上空腹喝第一杯蜂蜜水是不合适的，蜂蜜水含有相应的糖分，并不是以纯净水的形式存在，饮用后，蜂蜜中的果糖需要代谢成葡萄糖才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水清洁身体内环境的作用。
　　所以早上喝了白开水后，身体比较干净，再吃蜂蜜更有利于其防治效果，为了不影响早餐的食欲，蜂蜜可以直接吃，也可以和面包一起吃，或者和酸奶、果蔬汁等混合食用。
　　睡前30-60分钟喝一杯蜂蜜水并不适合所有人，原因是此时喝蜂蜜水，喝后血糖会迅速升高。
　　到了晚上，细胞本来就缺水，血液粘度也相应高了，如果再喝蜂蜜水，血液粘度会更高，不利于预防心脑血管意外，所以中老年人和血脂异常者用白开水比较合适。