来源:【健康时报】 健康时报 权威健康资讯,因专业而信赖! 本文专家 王清海,广东省名中医、广东省第二中医院主任中医师 晚上睡觉老是做梦,梦到跟自己毫不相干的事情,严重影响睡眠质量。第二天起来总感觉头脑昏沉沉的,导致工作效率低下,苦不堪言。 你可能不知道,有些梦境可能反映脏腑健康。 五脏皆可引起多梦, 最重要的是心和肝 俗话说,日有所思,夜有所梦。正常人睡眠时偶有做梦,只要不影响工作与生活,属正常生理现象。 广东省名中医、广东省第二中医院心血管科主任中医师王清海5月13日在"广东中医药"公众号表示,临床上认为多梦是指睡眠不实,睡眠中梦扰纷纭,甚至出现恐惧、杀戮、失火、涉水等各种梦境,第二天出现头昏、疲倦等症状,这是一种病理现象。① 多梦与失眠一样,是人体内在气血阴阳失和,导致神魂不安的表现。 五脏皆可引起多梦,但最主要还是心和肝。因为心主血、肝藏血,而血是人体精神活动的基础,也是神、魂的潜藏之处,所以血的盛衰与否,与梦密切相关。① 不同的梦境, 反映脏腑健康 不同的梦境对于判断病因和所在脏腑也有一定的意义。王清海介绍,《黄帝内经》有专门讨论多梦的篇章。 《灵枢·淫邪·发梦篇》: 阴气盛,则梦涉大水而恐惧; 阳气盛,则梦大火而燔; 阴阳俱盛,则梦相杀。 上盛则梦飞,下盛则梦堕; 甚饥则梦取,甚饱则梦予。 肝气盛,则梦怒, 肺气盛,则梦恐惧、哭泣、飞扬; 心气盛,则梦善笑恐畏; 脾气盛,则梦歌乐、身体重不举; 肾气盛,则梦腰脊两解不属。 凡此十二盛者,至而泻之,立已。 厥气(邪气)客于心,则梦见丘山烟火; 客于肺,则梦飞扬,见金铁之奇物; 客于肝,则梦山林树木; 客于脾,则梦见丘陵大泽,坏屋风雨; 客于肾,则梦临渊,没居水中; 客于膀胱,则梦游行; 客于胃,则梦饮食…… 凡不足者,至而补之立已也。 王清海医生表示,中医治疗多梦,总的原则是"去其有余、补其不足"。 心火旺盛则泻心火; 肝郁化火则疏肝行气泻火; 痰热为患则清热化痰; 虚证则以补益心脾、调血养血为主。 通过补虚泄实,调整阴阳的平衡,心神和魂魄得到安宁,梦自然就减少或消失了。① 失眠多梦, 试试以下几个方法 1. 手指梳头 在忙碌一天后,睡前可进行头部按摩,梳梳头,放松情绪。睡前用手指梳头有利于血脉通畅,使神经松弛,消除大脑疲劳,有助于安眠。 2. 热水泡脚 需要注意几点: 一是水要快淹没膝盖; 二是水温要足够热,耐受为宜; 三是按摩十个脚趾; 四是要泡到身体微微出汗。 此外,可以在泡脚水中加入一小把盐和8-10个花椒,促进睡眠。 3. 心理疏导 正确认识多梦,排除心理负担,放松心情,保持乐观的生活态度,心情愉悦。放下一些做不到的事情或者不愉快的事情,力争做到"心静",心静则神自安。 4. 饮食调理 宜食用清淡新鲜的蔬菜、水果;可选择有宁心安神作用的食物,如小米、百合、莲子、桂圆、酸枣仁等,煮水或煮粥吃。晚餐尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食;不能吃得太饱。 推荐食疗:甘麦大枣养心粥 材料:小麦100克,红小米30克,甘草10克,莲子30克,大枣数枚。 做法:将小麦、小米用水淘净;红枣去核,莲子去芯,与甘草一起置汤锅里,加水6碗(约1200毫升),慢火熬一小时左右,不时用勺搅匀,以防粘锅。可根据个人口味,加少许盐或红糖,即可食用。 甘麦大枣汤是"医圣"张仲景《金匮要略》中的经方,有养心安神之功。加红小米、莲子,亦能养心安神,并有健脾固摄止泻的作用。 5. 纠正不良习惯 睡前少喝咖啡、少抽烟、不饮酒、不吃东西,调节睡眠时间,注意睡姿。 6. 按摩神门穴 神门穴位于手腕部,腕掌侧横纹尺侧端凹陷处。神门穴为心气出入的门户,按之可调节心经气血,以濡养心神。用拇指的指腹轻轻揉按,可达到镇静安神的效果。 更多健康提示 下载人民日报健康客户端 更多精彩文章: 感染、隔离、抢救……一位59岁新冠重症患者在上海的经历! 中国科学家发现新冠治疗新药:药物提取自中药活性成分 全球新冠最长时间随访出炉,出院2年仍有长期症状 女人更长寿,却老得也快?记住10句话,衰老慢一些! 92岁巴菲特连续直播6小时:果真"最好的投资就是投资自己"! 陪伴了几位肺癌患者后,一位肺癌家属给出的抗癌建议! 知名演员曾江离世,享年87岁!老人要防好这些病! 本文来自: ①2022-05-13广东中医药《@多梦人:梦境可能反映你的脏腑健康》 ②2019-06-10广东省第二中医院《名中医王清海:每天做"噩梦" 你可能气血阴阳失和》 本文编辑:王真 审稿主任:杨小明 本文来自【健康时报】,仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。 ID:jrtt