＂补脑＂一直都是人类永恒的追求。小时候尚在长身体，多补充点营养素能促进大脑发育，帮助孩子们赢在起跑线上；随着年龄的增长，大脑逐渐老化，记忆力、思维能力减退，严重影响着中老年人的生活质量，懂得＂吃＂的学问，能够帮助延缓大脑衰老。
　　那么，该如何吃才能对大脑健康有益呢？常吃以下四种食物有助于大脑保健，不妨赶紧收藏起来！
　　核桃
　　核桃能补脑，是因为它含有的蛋白质里的精氨酸含量很高。吃了能促进睡眠、改善记忆和学习能力，也就＂补脑＂了，而且核桃里还有α-亚麻酸，在体内会转化成DHA，这可是咱们常说的＂脑黄金＂。
　　那核桃这么好，是不是吃起来多多益善呢？倒也不是。核桃里的脂肪比较多，吃多了一是不利于消化，二是会变成胆固醇，所以一天4-5个就够了。
　　小米
　　维生素B族供应不足将对大脑产生不良影响，小米中含有丰富B族维生素，B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍，而且它还含有丰富的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米能帮助减缓衰老。在食用时，不妨搭配豆类一起吃，营养吸收得更好。
　　深海鱼
　　深海鱼含丰富的Ω-3多不饱和脂肪酸，也就是被我们所熟知的＂脑黄金＂DHA，EPA和ALA，有助于脑部发育及保持脑部功能正常。其中，DHA和EPA都是人体必需的脂肪酸，但人体自身无法合成，需要从食物中摄取，所以还不赶快吃起来！
　　对老年人来说，吃鱼更是好处多多。美国芝加哥大学曾有一项针对4 000名超过65岁中老年群体的研究显示，吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度，比不吃鱼的人要低许多。所以，平时可以通过每周吃2-3餐像三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等等深海鱼类来增加DHA的摄入。
　　鸡蛋
　　鸡蛋被誉为＂理想营养库＂，几乎包含了人体所需的全部营养，包括丰富的B族维生素、VA、AD等和优质蛋白质。鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
　　一些人认为吃蛋黄会升高胆固醇，故弃之。但事实上蛋黄与蛋白一起吃，反而能升高＂好胆固醇＂，清除＂坏胆固醇＂。＂好胆固醇＂就是高密度脂蛋白，有助于改善胆固醇代谢特性，帮助降低＂坏胆固醇＂的水平，所以吃整蛋对心血管是有保护作用的。但要注意，高血脂等特殊人群除外。

喝酒后，若身体出现这4个现象，说明你已不适合喝酒，建议早戒酒到了中年以后有很多无奈，工作的压力，家庭的重担让很多男性在酒桌上一杯一杯的白酒往下灌，大家都知道饮酒对身体有危害，有些是心中郁结不能发泄，有些是工作的因素不能拒绝，成年人的世界有很拔火罐吸出来的淤血，是体内毒素？公布真相，看完涨知识了拔火罐作为很多人喜欢的养生方式，觉得拔火罐能去除体内的湿热，让有害物质排泄维持内部环境稳定，但却不知道具体的注意事项，经常陷入误区。另外，拔火罐后会产生淤血，这种情况是否代表体内的维生素与癌症的关系密不可分维生素与癌症维生素对人类的健康具有重要作用，人体如果缺少维生素，就会患各种癌症。1）维生素C与癌症维生素C，又名抗坏血酸，为水溶性维生素。维生素C参与体内重要的生理氧化还原过程，是气虚自汗阴虚盗汗，两味中药，养五脏生津敛汗同补心肾气虚自汗阴虚盗汗，两味中药，养五脏生津敛汗同补心肾素问宣明五气论这样说到五脏化液，心为汗。五脏化为液说的就是心脏为汗液脾为涎之液肾为唾之液肝为泪置液肺为涕之液我们都知道出汗是一个排肚子经常咕咕叫，还总是放屁，是怎么回事？看完或对您有帮助肚子常常咕咕叫，在临床医学上被称作是肠鸣音，这是因为肠管蠕动，肠腔内气体和液体随之流动，从而产生一种断续的气过水声（或咕噜声）。正常情况下，肠鸣音每分钟45次，有规律的出现。全腹均李敏镐怎么胖成这样！穿西装出席首映礼红毯，脸部发福变油腻大叔如今的西装真的是时尚圈的宠儿，不管是男性还是女性，对于西装都格外的热衷，当然男性对于西装的时尚塑造性可能没有那么强，基本都是以展现身材或者衬托气质为主，不像女性可盐可甜的打扮，非常今年春夏别穿大地色了，少女粉更显白有气质，不管几岁都适合我们在秋冬季节好像都喜欢穿大底色，作为一种非常具有高级感的颜色，它在日常生活中也有很高的出镜率，但在今年春夏季节，大地色的单品就逐渐的淡出了视线，毕竟这种颜色太深，看上去略微有些许气质通勤装走一波哈喽哈喽，百香果来咯，今天推荐一些气质通勤装。爱慕爱慕爱慕爱慕气质通勤套装，韩风ins潮女神范两件套。基础款条纹衬衫穿搭黑色小吊带，效果更明显，干练时髦利落的感觉通通有了，还无形中情侣装原来还能显年轻，戚薇和李承铉经常穿，两人都显得很嫩当你和自己的情侣出门的时候，会选择情侣装吗？其实很多人不喜欢穿情侣装，就是担心自己穿情侣装的时候不稳重，整个人没有什么气质。其实穿情侣装并不会因为你的搭配比较的时尚就会显得不稳重，马不停蹄！国乒主力启程前往多哈，刘诗雯马龙樊振东领衔43人报名北京时间3月20日，国际乒联新加坡大满贯站比赛今天迎来收官之战。今天将进行单项决赛，马龙迎战樊振东，陈梦对阵王曼昱。本站公开赛，国乒选手成功包揽五项全部冠军。今天，央视将全程直播，36930分！詹姆斯超越马龙，记录仍在继续，但篮球已经不在2022年3月20日，詹姆斯得分超马龙成为NBA历史得分榜第二人。作为一名二十年的老球迷我想在今天留在这里留下对这名球员的评价。也是一个篮球爱好者的心声。状元郎2003年一个高中生