维生素A:对于中年女性的眼花、夜盲、青光眼具有很强的预防作用，能够有效保证正常的视觉功能。主要食物来源是动物肝脏、鱼肝油、奶类、禽蛋等，蔬菜中的小白菜、油菜、胡萝卜，以及水果中的杏、柿子也都富含维生素A。
　　B族维生素:对促进红细胞成熟、维持神经系统的正常功能有重要作用，可以有效调节中年女性的躁郁情绪。富含B族维生素的食物有水果、蔬菜、谷类、果仁及动物内脏等。
　　维生素C:能减少或消除细胞产生的自由基及其他有害物质，使女性在中年以后仍能保持青春活力。富含维生素C的食物有绿叶蔬菜、橘子、红枣等。
　　维生素D:对促进骨骼的正常钙化有不可忽视的作用，成人每日在日光下照射半小时即可满足对维生素D的需要。但是，很多有骨质脱钙倾向的中年女性，并不经常外出活动, 所以更应适当补充维生素D。其主要来源是动物肝脏、奶类、鱼肝油和蛋黄，其中鱼肝油中的含量最高。
　　维生素E:抗衰老的作用非常突出，如果缺乏, 细胞膜上不饱和脂肪酸就会与自由基发生反应，加速组织衰老。但维生素E不可随意服用, 只要膳食均衡，就可满足人体对维生素E的需要量，不需另外补充。

熬猪油，直接下锅是大错，教你一招，猪油又香又白，放半年都不坏大家好，我是小黎。今天给大家分享家庭熬制猪油的方法，很多朋友在熬制猪油的时候，都是直接下锅熬，这样做就错了，今天给你分享正确的做法，这样熬出来的猪油没有腥味，雪白，浓香。一起跟着内冬天吃芋头正当季，分享我家常吃的做法，咸香软糯，全家抢着吃冬天吃芋头正当季，分享我家常吃的做法，咸香软糯，全家抢着吃冬天正是芋头大量上市的季节，此时也是一年中芋头价格最为便宜的时候，在我们这一般1元多一斤，因此在这个时候，咱们不妨趁着它便如何在家做牛舌饼？方子给你，没有烤箱也能做中华美食博大精深，只拿中式糕点出来就已经说不完了。糕点只能是甜口的么？那你可想错了，椒盐味的牛舌饼绝对会让你的味蕾有不一样的体验。这种酥酥麻麻的口感，真是让人欲罢不能。今天分享一个秋冬季节多吃山药，学会这个吃法，比煲汤更美味，软糯拉丝超好吃说到传统的中式馅饼，很多人还是非常爱吃的。一方面它的外皮非常香软，厚度适中，咬上一口满满的馅料特别满足。而且最为出彩的是这种馅饼的馅料搭配异常丰富，可以根据个人的口味烹饪出种类繁多7款冬季美白护肤霜，让你的肌肤冬天也能白嫩透亮再过几天马上就冬至了，寒冷干燥多风的北方每年都有好多小仙女的肌肤被寒冷摧残，冬天我们的皮肤不仅面临防晒抗晒的问题，各种皮肤问题也会层出不穷。寒冷干燥的气候和室内外温差会严重破坏皮肤修复皮肤屏障想必有一些爱学习的宝宝们，看到标题后就已经知道我要说什么。没错，我今天就要为我们皮肤屏障的第一层防线角质层，开庭鸣冤。角质层，你有何冤情要诉？冤情我为皮肤保卫站岗，有些人却总想破坏该给妆容做减法啦，兰瑟彩妆攻略送上又到一年年底时，有人盘点完成的小目标，有人总结一年的得与失，兰瑟彩妆来总结下近来的妆容流行吧。一句话给妆容做减法。回归最自然的感觉，能够显得清爽减龄噢。减法妆容具体来说就是要做到三为什么国外乒坛可以出现老瓦波尔这样的常青树，而国内没有？运动员是一门吃青春饭的行业，一般而言，人在30岁以后的体力体能都会下降，所以你很难看到大龄的运动员。在所有的体育项目之中，乒乓球对年龄要求算是比较宽松的，但30以后的运动员还是比较外资为何不断重仓中国，他们都买了哪些核心资产？外资为何不断重仓中国，他们都买了哪些核心资产？我们都知道，中国目前已经成为了世界第一大外资投资国，而且根据世界投行的报告，未来超过80全球投资机构还要进一步加大对于中国市场的投资，重要通知！国内油价降降降！这次能省这么多钱央视财经（记者平凡田羽菲）根据国家发改委消息，新一轮成品油调价窗口将于今天（12月17日）24时开启。据国家发改委价格监测中心监测，本轮成品油调价周期内（12月3日12月16日）国国内首个商业生物载荷火种一号成功发射IT之家12月17日消息，据界面新闻报道，北京时间2021年12月17日14时30分，由民营航天公司火箭派研制的火种一号空间微重力生物载荷试验装置中国首个商业航天生物载荷，通过搭载