每天起床后，喝一杯咖啡已经成为越来越多人的习惯。咖啡那浓浓香味和绵绵口感每每让人乐此不疲。
　　喝咖啡对人的健康益处有三：
　　一是提神。这是喝咖啡的人最直接的感受，喝完咖啡，驱赶了困倦，提神醒脑，学习和工作效率也能提高。
　　二是会使患癌风险降低。国际有关癌症研究机构经综合研究分析认为，没有证据表明喝咖啡易患癌症风险，正相反，一些证据证明，喝咖啡能降低患肝癌、乳腺癌等风险。
　　三是降低患糖尿病风险。尤其是喝纯黑咖啡，会降低糖尿病发生率。国际糖尿病联盟和美国有关机构也建议，糖尿病患者可以适量饮用黑咖啡，认为可将黑咖啡当作健康膳食食谱的一部分。
　　此外，还有研究认为，喝咖啡能降低心血管病、抑郁症、胆结石等罹患风险。总之，科学研究普遍认为：喝咖啡对健康利大于弊。
　　那怎么喝咖啡对健康更有利呢？
　　1．喝黒咖啡
　　对于爱喝咖啡的人，首选喝纯黑咖啡，什么也不要添加。市面上出售的很多速溶咖啡，或者花式咖啡，都含有白砂糖和植脂末，这些咖啡对人体健康无益。如果你觉得黑咖啡过苦，可以适当添加牛奶。
　　2．要适量
　　目前的科学研究认为，健康成年人，每天摄入咖啡因不要超过210到400mg，即每天1~2杯。此外，生活中还有很多饮料中含有咖啡因，包括可乐、茶和奶茶等，饮用这些饮料后，就得尽量少喝咖啡。
　　3．饮后不适要及时调整
　　每个人的身体对咖啡因的耐受程度不同，有的人喝多几杯都没事，可有的人喝半杯就难受；有的人上午喝了咖啡，到了晚上也睡不着，有的人晚上喝几杯，照样还能酣睡。所以，提醒大家跟着自己的感觉走。如果喝完咖啡，伴随失眠、焦虑、发抖、胃不舒服、心率增快、头痛和烦躁不安等不适情况，就说明是咖啡因超过了耐受量，应该做适当的调整，比如少喝、午后不喝等。

与祖国同甘共苦的新中国二十二大电影明星，如今还剩下多少人？曾几何时，香港电影业无比辉煌，港产片也成为了一大时代标志，然而在民国时期，上海才是真真正正的电影业圣地，这里曾拥有全国最先进的电影拍摄技术，也汇聚了全国最红的电影明星。然而自从新中中国大百科全书（第2版）读书笔记12774分子谱线辐射分子谱线辐射molecularlineradiation研究宇宙中分子谱线辐射的学科。在银河系和其他星系已测到许多星际分子，了解这些分子的形成和破坏的原因，形成了分子天体物理学。分其乐陶陶话老湖Tata是匈牙利一个恬静的水城，距首都布达佩斯60公里，人口刚刚超过2万人。按照匈牙利语发音，这个闲适而安宁的小城音译为陶陶。城如其名，很有些一醉一陶然的味道。陶陶临湖，而且是先有高山上的油菜花开了来源中国临海新闻网春天来了，油菜花开了。近日，河头镇宜塘二村里的200亩油菜花田成了当地的春日打卡点。蓝天，白云，春光明媚。沿着盘山公路蜿蜒而上，穿过错落有致的石头房，宜塘二村的油坐电动扶梯爬山，到底哪不对味儿？新京报快评网友发布乘电梯爬山的图片。图微博账号逍遥散人M爬山也能全程电梯？据九派新闻报道，近日，赛博爬山，全程电梯的话题引发关注。相关视频显示，蜿蜒的扶梯搭架在山石间，电梯底部有钢柱作为支撑赏花勿错花期错过再等一年很多事物，错过就得再等一年，比如眼下正在盛开的花。粉嘟嘟红艳艳黄灿灿，一簇簇一树树一片片，娇艳的烂漫的富贵的淡雅的，在公园在街头在枝头在树梢，各开各花，各美其美。眼下的郑州，如同造春满泰安丨满山樱桃花盛开春游烂漫正当时来源泰安日报最泰安泰安日报社最泰安讯春回大地，百花齐放。眼下，泰安市徂汶景区化马湾乡王家庄村上千亩樱桃花迎春绽放，繁花似锦。樱桃花如云似雾覆盖了整个山间，宛如走入了童话的世界。层层皖南川藏线如何点绿成金云雾缭绕的皖南川藏线。通讯员钱鸣摄3月21日国际森林日前后，记者驱车来到宣城，深入走访这个蕴含丰富野生动植物资源森林覆盖率达59。46全省唯一的全国林业改革发展综合试点市。草木植成婺源，刚要离开就开始怀念头条创作挑战赛陌上花开的三月，我与谷子分自两个周末前往婺源，徒步在徽饶古道上的沱虹古道与官岭古道。自沱川乡理坑起，经小沱村白石坑村察关村虹关村，最终抵达官坑。归，作婺源行二首记录婺梨花盛开如雪美景如画醉人近期，河北省魏县境内的20万亩梨花渐次进入盛花期。梨园里，人们或抢抓农时授粉，或踏青赏花感受春日气息，或拍照留念定格美丽瞬间。在魏县董河下村生态梨园，梨农正忙着给梨花授粉。新华网发旅游出圈！山东这10大文旅先进县市，您是否都知晓？近日，山东的景点真可谓是火得一塌糊涂，济南的大明湖畔，荷花未开，但寻找夏雨荷踪迹的游人却络绎不绝淄博的小烧烤，愣是排起了长长的队伍，赢得了口碑和流量五岳独尊的泰山，人群直接望不到边