现在大家都知道要保持健康，要增加营养，可是真正说到人体中所需要的营养素到底有哪些，却不是每个人都能真正的了解，那今天我就来问大家说一下这个话题。
　　一、碳水化合物：它是人体的主要供能物质，现在到夏天了，有的人为了减肥就不吃碳水，但其实这是我们人体中主要的功能营养素，所以还是要适当的吃一些的，这样才能更有力气。
　　二、 蛋白质：我们的身体想要正常的运转，是必须要摄入一定量的蛋白质，蛋白质能够为身体提供能量，但这并不是它的主要功能，蛋白质最重要的功能是构成肌肉、内脏等身体组织，并且还能提高免疫力。
　　三、脂肪：很多人只要听到脂肪这两个字就开始嫌弃，其实只要我们摄入的不过量，偶尔吃点含有脂肪的食物，反而会有利于身体的健康，而且脂肪并不是只有肉类中才有，许多坚果类食物中也含有大量的优质脂肪，还能维护心脑血管的健康。
　　四、维生素：维生素是我们身体不能自己合成，要通过食物来摄取，我们常见的维生素有13种，包括水溶性和脂溶性的，维生素可以促进其它营养素的吸收与代谢，保护血管和皮肤等组织的健康生长。
　　五、矿物质：也就是我们常知道的钾、钠、钙、锌等等，在生活中尤其是老人和小孩，每天必须摄入一定量的微量元素，才能保证营养的均衡。
　　六、水：水是人体正常代谢所必须的也是最重要的，人体每天通过皮肤蒸发、汗腺、y呼吸道散发以及排泄排出大量的水分，所以建议大家每天摄入1.5L—2L的水，这样才能保持平衡。
　　七、膳食纤维：膳食纤维不能单独的为人体提供能力，但是却对人体健康有着很重要的作用，摄入膳食纤维，能够让人体的肠道保持健康。
　　好了，今天说的这些你了解了吗？最后附上一张各种营养素摄取比例图供大家参考。

想要打理好自己的快乐，唯一的途径就是给他人快乐原始的严酷产生迷离的复杂现象四季更迭潮汐汹涌水气蒸发，然后化作雨丝回落大地。整个世界都在为快乐备战，花儿的芳香，鸟儿的喉咙，在承载生命这一奇迹时，传播快乐。死亡与复苏，周期地循环简随苏先生走进人类与动物互动的世界，感受人和动物相处的和谐之美我们每一个人都一定和各种小动物有所接触，即使它们不是我们自己的宠物，也一定在我们的人生中扮演着不可磨灭的角色。流浪猫流浪狗一定是每一个人都见过的。可是我们又有谁去思考关于它们的故事地球与人类，宇宙的天堂作者认为，太阳系就是宇宙的中心。地球上的金木水火土物质，就是宇宙物质的集中展示。宇宙的一切运转，都是为太阳系服务的。然，太阳系的各星球布局与运转，又是为地球服务的。即就是说，宇宙家莫斯科鱼雷VS圣彼得堡泽尼特奥格斯堡上赛季发挥出色获得冠军，但本赛季表现起伏很大。奥格斯堡上赛季发挥出色获得冠军，不过本赛季发挥也不稳定，上赛季在附加赛中被莫斯科火车头淘汰，本场面对奥格斯堡，只能说压力山大。戴维斯我们有时候篮球智商很低，半场结束前应该打慢些今日，湖人114120主场不敌国王，遭遇五连败。赛后，湖人前锋安东尼戴维斯接受了采访。谈到球队的篮球智商问题，戴维斯说有时我们的篮球智商很高，有时又很低。例如在上半场快结束时，他们训练师没骗人库里一点也不像34岁同期对比得分王赛季他还更强了作为勇士的绝对核心，库里自从杜兰特离开后，又重新找回了之前的进攻侵略性，上赛季他虽然在常规赛场均得分仅有25，不过到了季后赛，乃至之后的总决赛舞台，库里的场均得分都在不断攀升，和凯漂亮又治愈的福建小岛，不起眼的角落都好美，路人住下养老幸福秋日生活打卡季慢下来的时光中，有着惬意的生活，幸福感也会提升。多少人梦寐以求的，不过是在一处安静的小地方，度过晚年生活，周围是美景和家人相伴，养老的日子，会变得十分快乐。福建有个漂天空中的云天空中的云躺在蓝色的地毯上疫情来临商店关了门小区被封禁了一天接着一天一个周接着一个周人的生命如此短促在这病毒侵袭的瞬间人与自然比起来那么渺小生或死都有些转化科技怎么发展都是物质的物古代的智者离开道就无法生存，因为万事万物都是相互依存的古代的智者有微妙的智慧和理解的深度，他们高深莫测，所以无法被理解。因为他们无法被理解，所以只能对他们勉强加以描述小心翼翼地，好象在横渡冬天的河流，犹豫不决地，好象一个人在害怕四周的认知水平越低的人，越爱较劲有人说认知水平，是人与人之间最大的鸿沟。认知水平不同的人，眼界和格局不同，待人接物的方式也差距很大。有一种人，无论你跟他说什么，他都要与你辩驳一番你跟他说东，他偏要讲西你跟他讲道理欧空局演示SOLARIS从太空中传来的无线电力太阳能可以在遥远的太空中收集，并以无线方式传输到地球上任何需要它的地方。欧洲航天局（ESA）计划通过其SOLARIS计划研究使天基太阳能发电成为工作现实所需的关键技术。最近在德国，