今天给大家总结一下，长胎不长肉的小秘诀
　　!不管什么食物都不要过量！
　　饮食注意事项：
　　一、饮食不要局限于单一的食谱，应当以多样化为原则，不同来源的食物相互搭配食用，可以起到营养素互补的作用，提高营养价值。
　　二、每天的饮食中应当有适当的肉食、鱼类、新鲜的蔬菜、水果等。
　　三、宝妈们应当控制食盐的摄入量，不要进食腌制食物、酱菜、卤菜。
　　四、宝妈们应当控制油炸、油煎的食物、动物脂肪，以及各种糕点二类食物的摄入，避免妊娠期体重过度增长。
　　孕期饮食原则：
　　低糖低脂高蛋白，增加蛋白质摄入量，多吃红肉类，一周2次动物内脏，多吃鱼虾海鱼类，补充DHA。以防贫血。适当低糖水果，多吃蔬菜
　　早餐(8：00)
　　每天早上以鸡蛋，豆浆或牛奶为主搭配主食有：红薯、南瓜、玉米、麦片、杂粮粥等
　　加餐：主要以水果，坚果为主
　　午饭(12：00)
　　主食：藜麦饭、糙米饭、杂粮饭、小米饭、面食搭配牛肉，瘦肉，鱼虾，鸡肉以及各种蔬菜
　　加餐(15：00-17：00)
　　选择性加餐：酸奶、坚果、和一些应季水果
　　晚饭(19：00-20：00)
　　通常适量吃点碳水+吃菜+汤，晚上吃多难消化。汤水：补钙补铁原则（冬瓜花甲汤，玉米排骨汤，蔬菜猪杂汤，鲫鱼豆腐汤等)
　　菜品：膳食纤维素原则（蔬菜沙拉，全麦卷饼等）
　　加餐：建议睡前一杯奶，但孕期水肿的宝贝不要喝。孕期的麻麻，还是要饮食健康营养均衡，不能为了减肥而不吃哦，选择好消化的食物就行，不能饿着自己!
　　孕期运动
　　孕早期静养，孕中期开始恢复运动。
　　孕早期：没有运动，以静养为主。
　　孕中期：开始恢复运动。经常做的运动有：孕妇操（每次20分钟~40分钟)
　　力量训练（臀、腿、肩、禁止腹部练！！）普拉提（15 30分钟)
　　走路（5000~1万步)
　　孕晚期：降低运动强度。以孕妇操、普拉提、散步为主。
　　ps：希望大家孕期都能开开心心，长胎不长肉。
　　#2022育儿季##头条创作挑战赛#

中铝轻研合金助力箭三星成功发射3月30日10时29分，在我国酒泉卫星发射中心，长征十一号运载火箭以一箭三星的方式，托举天平二号ABC卫星点火起飞，随后卫星顺利进入预定轨道，发射任务获得圆满成功。本次任务是新批次澳大利亚研究团队新型高性能单光子源将推动光量子应用落地新型高性能单光子源（图片来源网络）近日，在OpticsLetters（光学快报）上，来自澳大利亚新南威尔士大学和麦考瑞大学的研究人员们展示了他们最新研发的一种可以在室温下工作的高性魔浪HiFiPods降噪耳机上手一圈两铁，音质秒杀AirPods真无线蓝牙耳机给我们的出行带来了极大的便利，不过它的音质一直令人诟病的。之前我也使用过各种各样的真无线蓝牙耳机，但是一直没有遇到完美音质的耳机。对于音质挑剔的我就一直在寻找，最近朋解读洛达公牛版三代的主动降噪通话降噪以及抗风噪经常看到大家提到洛达公牛版三代耳机BullSuperPro除了出色的ANC主动降噪功能，另外还集成了ENC通话降噪和ANTIWIND抗风噪功能，有些老铁是不是会纳闷，到底什么是主动你所想知道的5。17。17。2都在这里？经常有老铁私信我们什么是7。2，回答了很多次之后，突发奇想，干脆写一篇文章出来吧。用通俗易懂的方式让大家都能进一步地了解并掌握相关的理论和实践。一，5。1声道5。1就是指由2个主音消息称苹果正在开发新的游戏主机，专用芯片加持品玩3月31日讯，据IT之家，近日在Clien论坛上有爆料者声称，供应链中传出消息称苹果考虑重返游戏行业。有传言说，苹果正在借助外部咨询管理有关人员进行可行性研究。目前，人们正在讨千元机和五六千的旗舰手机，有什么区别？看完这几点你就明白了现在的手机市场比较丰富，有各种价位段的手机，足以满足各类用户，而且手机厂商还专门针对某一些配置，做出特色亮点，让喜欢这些配置的人更有购买欲望。现在的一部手机，便宜的几百块钱就能买到又一款搭载天玑9000手机，1。08亿16512G，vivoS13Pro令人期待声明原创不易，禁止搬运，违者必究！在高通发布了最新一代的骁龙8处理器之后，手机市场上，清一色的骁龙8旗舰手机。虽说骁龙8Gen1处理器在性能方面有了较大提升，但是这种太过普遍，满大网络电视机顶盒怎么选择？4款热销网络电视机顶盒快来围观现在网络电视机顶盒已经成为人们生活当中不可缺少的一部分，但是面对众多的品牌消费者眼花缭乱，不知道应该怎么选择。网络电视机顶盒怎么选择？在选择的时候，一方面要注重定价，另一方面也要注这个眼病比近视更可怕，5点教你迅速判断宝宝到底要不要做视力检查？有些人觉得，这么小的孩子，用各种仪器或者手电筒照射眼睛，没事都能照出事来。但是，我建议宝宝的视力检查一定要做，尤其是父母有弱视近视散光的，就更要及时带宝宝小小一野草，人称灯心草，家乡人喜欢煲汤喝，心烦失眠就喝它导语小小一野草，人称灯心草，家乡人喜欢煲汤喝，心烦失眠就喝它农村无闲草，用对皆是宝，尤其是对于许多老年人来说，这些野草都是有价值的，在关键的时候就能起到大作用。在过去那个缺医少药的