糖尿病患者吃对主食、蔬菜，餐后血糖有保障；
　　吃对水果，生活有滋有味，不影响血糖控制！
　　适合糖尿病患者制作主食的食材有哪些
　　1.全谷类，如： 糙米、黑米、玉米面、全麦面粉、荞麦、莜麦、小麦、燕麦（燕麦片）、藜麦、小麦胚芽、黑麦、薏苡仁等；
　　2.淀粉类蔬菜，如： 南瓜、土豆、山药等；
　　3.豆类，如： 红小豆、绿豆、芸豆、黑豆、白芸豆、鹰嘴豆等；
　　4.薯类：如 紫薯、红薯等。
　　食用量： 每餐吃自己拳头大小的主食。建议每天选择2-3个以上品种的谷类食品，有意识地多选择粗杂粮。
　　注意事项： 1.尽量不吃精白面粉制作的甜点和零食。
　　2.市售的全麦馒头或杂粮馒头在制作过程中会添加糖，未必对控糖有好处。
　　糖尿病患者适合吃哪些蔬菜
　　可放心吃的绿色蔬菜有： 白菜、卷心菜、空心菜、菠菜、苋菜、木耳菜、芥菜、油菜、冬瓜、生菜、西兰花、芦笋、芹菜、苦瓜、秋葵、紫甘蓝、油麦菜、白萝卜、西红柿、西葫芦、茄子、黄瓜、苦瓜等。
　　需要限量吃的蔬菜有： 洋葱、蒜薹、青椒、各种豆角、胡萝卜。
　　每天需要安排一点菇类： 香菇、蘑菇、木耳、海带、紫菜、金针菇等；
　　食用量： 每餐都要有蔬菜，深绿色、红色、紫色、橘色等深色蔬菜占1半以上，蔬菜量约占餐盘的1/2。
　　注意事项 ：尝试各种颜色的蔬菜，可采用蒸、炒、烤或者生吃的烹调方式。
　　糖尿病患者适合吃哪些水果
　　适合糖尿病患者吃的水果： 梨、苹果、桃、杏、草莓、樱桃、橙子、柚子、猕猴桃、鳄梨、莲雾、青枣、西瓜等。
　　食用量： 每天您可以选择拳头大小的水果。
　　注意事项： 1.两餐之间吃水果，不要饭后马上吃；
　　2.如果血糖不稳定，也就是空腹血糖>7.0mmol/L，餐后2小时>10.0mmol/L，不建议再吃水果。
　　您吃对了吗？
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　　作者：方玉

19年的夏天怀念19年的那个夏天怀念以前说走就走的旅行忌惮现在说来就来的疫情疫情开始的时候我28疫情还没结束我都31这三年过的很快快到我觉得完全虚度了在几年都是奔四的年纪春天的花在雨中落下夏日最忆是扬州江苏有这样一座城市，它身处江北，却被视为江南。提起它的名字，无人不知，无人不晓，它以烟花三月春风十里淮左名都的意象为中国人勾勒出了如诗如画的美。它曾在2000多年的历史中都是全国性对中国最友好的国家之一巴基斯坦先给大家看几组我在巴基斯坦卡拉奇拍的照片。巴基斯坦人的服饰受到气候宗教以及各民族各地区传统习惯等多方面的影响。伊斯兰教规定穆斯林男女不得暴露羞体（男子脐上至膝下为羞体，女子除手足脸斐济群岛，国家游，地理游，文化游，有趣的科普文化小知识谈到斐济群岛，大家的第一印象就是斐济群岛的苏瓦，建筑物古色古香，那么斐济群岛还有哪些有趣的科普文化小知识了？微笑微风1。1斐济群岛的首都斐济群岛的首都斐济群岛的首都是苏瓦。微风地理看新疆的大坑鱼眼看世界阿勒泰可可托海九几年或再晚一点，看过李广智的雪山奇闻录。写的是作者在新疆当兵时听说的奇闻趣事。几年前看过淘金惊魂新疆阿勒泰淘金客遭遇到的诡异经历。此前，打小听到的，也是父母讲老家的家里常备这三药，痛风发作煮两碗喝，清热祛湿，通络止痛，降尿酸大家好，我是姜医生，今天科普给大家聊聊痛风急性期发作，如何在家里缓解痛风降尿酸。很多家庭的厨房里都备有一些这些东西，刷锅洗碗用，以备不时之需。岂不知厨房里的这个再平常不过的宝贝仅能今日大雪三忌三宜三秘诀，健康过寒冬今日大雪2022年12月7日，农历冬月十四，星期三。月令七十二候集解说大雪，十一月节，至此而雪盛也。大雪节气，天寒地冻，雨雪增多，意味着仲冬时节正式开始。此时，多地已银装素裹，寒意全国多地落实最新出行政策，机票预定量倍增！年末你准备出游吗？近日，全国多地落实最新出行政策，天津成都广州深圳贵阳杭州等地纷纷发布消息，乘坐公交和地铁等公共交通不再查验核酸阴性证明，进入公共场所也不再查验核酸。深圳直接把这一要求扩大到了旅游行淘宝小程序接入Cocos游戏引擎东方电气70kW燃料电池系统科技资讯订阅资讯盘点，了解最新科技进展！科技动向淘宝小程序接入Cocos游戏引擎，探索电商元宇宙据Cocos引擎官方消息，近期，Cocos推出社区版，实现对淘宝平台的支持。内容开发者和商家三月流焱人生真是这样，要耐心一点，再耐心一点喜欢的事，一定要即刻开始，受益的事，一定要长期坚持，关于生活，你可以精致着过，也可以粗糙着过。但，别将就！因为，你值得拥有更好的一切。Thethingsyoulikemustbes那些治愈人心的冬日温柔文案短句01hr雪落无痕，因你长春。02hr不觉年末将至，只愿尘事冬安！03hr时节虽有冷暖，处处皆有清欢。04hr每一朵雪花，都将绽放出春天。05hr万物悄然入眠，等待一场春的照面。06