在一日三餐中，虽然早餐被人们当成最重要的一餐，但也极易被忽视，即便很多人开始了吃早餐的习惯，可由于吃得不对，也会影响身体健康，甚至是预期寿命。
　　那么，早餐就可以决定寿命长短吗？
　　并没有那么绝对，影响寿命的因素不仅只有饮食这一项，还有诸多诱因，遗传、运动、饮食、医疗、环境等等，如果把早餐归为饮食里面，也只是很小的一点。
　　但真正能够吃早餐的人，对身体健康也是非常有益的，譬如在我国50%都是肥胖人群，他们当中有人认为不吃早餐可以减肥瘦身。实际上，恰恰是相反的结果，在一项针对5万多人，30岁往上的人发现，通过长达7年的研究发现：
　　早餐、午餐、晚餐，反而是吃早餐量最为丰富的人容易变瘦；早餐少吃、晚餐多吃的人更容易变胖。
　　特别是少了这几种食物的早餐，吃多少都没有用。
　　含全谷物主食的早餐：
　　通过对北、上、广的调查发现，人们选择的早餐多是高碳水化合物，譬如精制主食、糕点、饮料，看似是完成吃早餐的目的了，可随着血糖水平的上升，进而影响到胰岛素增加，促进脂肪合成，排出又受到限制，最终诱发不同程度的肥胖。
　　如果大家想要主食的话，还是选择全谷物类主食最好，如全面面包、薯类、玉米、粗粮粥。
　　含蛋白质类食物的早餐：
　　有的人可能认为自身蛋白质过剩了，不宜再吃含蛋白质的食物。这种想法是错的，在一顿合格的早餐中，蛋白质类食物不可缺，比如蛋制品、奶制品、豆制品，甚至是脂肪较低的瘦肉也是不错的选择。
　　它不仅能够支撑一上午的机体能量需求，还可以起到更抗饿的目的，让大家少吃点零食。
　　含蔬菜水果类的早餐：
　　蔬菜水果是必需品，更是早餐供给营养的大户，但要懂得适量的原则，特别是酸酸甜甜的水果，草莓、柚子、橘子、车厘子、香蕉，都要结合一天的总量来摄入，早餐100g左右即可。
　　更为重要的是蔬菜类，比如新鲜绿叶菜，它们含叶绿素、膳食纤维、多种矿物质、多种维生素，营养更均衡、饱腹感更强，适合肥胖、减肥、慢性疾病人群食用，以水煮的形式最好。
　　当然，一碗蔬菜蛋花汤也是很好的选择，可以起到暖身养胃的效果。

特辑母亲节时光慢行，陪伴无尽全文共1049字，阅读约需3分钟关键词母亲节快乐编者按从我们一出生就日夜挂怀着我们的人，不论生活学习都无微不至关心着我们的人，抚育我们长大成人直至头发斑白的人，就是我们的母亲。无论皮蓬怒批詹姆斯真正统治NBA的仅有三人，如今的你还远远不够近日NBA季后赛正在如火如荼的开打着，很多优秀的球队都展现了出色的精神面貌，比如在季后赛首轮比赛里就出现了绝杀，凯尔特人面对强大的篮网，塔图姆在最后关键时刻完成了绝杀，获得了大比分凌晨两点C罗家噩耗传出，曼联皇马葡萄牙体育齐声安慰C罗在社交平台发文图一4月19日凌晨，C罗在社交账号上发文说，自己刚生的双胞胎中的儿子不幸夭折，女儿顺利出生。C罗在社交平台发文图二C罗和乔治娜署名发文我们怀着十分悲痛心情宣布，我感谢曼联！萨拉赫梅开二度破6场进球荒，两回合狂刷5球甩开C罗7球北京时间4月20日3点，2122赛季英超第30轮补赛，利物浦主场迎战曼联。最终，凭借着萨拉赫2射1传马内和迪亚斯相继建功，利物浦40曼联，利物浦赛季双杀曼联，暂时登顶英超积分榜。本从排位冲刺赛到冲刺赛，都发生了哪些变化？本周末2022年F1冲刺赛又将开始！与去年的排位冲刺赛相比，今年除了名称的变更，在比赛规则上也有一些调整，其中包括了新的积分制和一些新的举办地。从周五排位赛到周日正赛，这里一次解决徐根宝的麾下爱将，误入歧途后扎根青训，崇明岛第一中场王佳玉说起中国足球的青训事业，徐根宝的崇明岛基地一定是众所周知的，从2000年打出十年磨一剑的豪言壮语，到今天的桃李满天下，崇明岛基地为中国足球输送了众多的优秀球员，多名球员成为各级别国篮网彻底沦陷！杜兰特积极求变，纳什表达不满未经他人苦，莫劝他人善，对于篮网而言，本赛季的心酸和艰苦或许只有他们自己知道，欧文的闹剧哈登的远走西蒙斯的隐身杜兰特的伤病，可以说每一件事都让球队脱了一层皮，伤筋动骨。但即便是这样名嘴就算哈登50命中率场均砍3010我还是会担心他在G6G7拉胯直播吧4月20日讯今日福克斯体育记者名嘴ChrisBroussard在直播节目中谈到了哈登。Broussard表示如果哈登在这个系列赛中场均能够得到30分10板，并且命中率达到50杨毅炮轰哈登拿不拿总冠军无所谓休赛期吃成大胖子就是他的态度4月19日消息，NBA季后赛正在如火如荼地举行中，哈登带领76人以20领先猛龙，国内篮球名嘴杨毅在节目中炮轰哈登他根本没压力，他对身材的管理就是他的态度！今天76人主场以11297中国6G获得新突破，成功发射首颗6G卫星，美国发来合作信号现如今，我们人类历史发展长河已经跨入了21世纪，现在国与国之间的竞争不再只是军事武力方面，而是科技医疗航天航空等领域之间的竞争。我们常说的现代化发展，说的就是科技领域的发展。纵观全中国男足025惨败，国足还有方法吗？025惨败，中国男足再次输个底朝天，亚足联彻底发飙，怀疑国足恶意摆烂，认为中国足协的做法拉低了亚冠的水平，如今甚至想将中国足球队踢出此次的亚冠赛事，不然其余球队的净胜球算起来太过复