手机看多了用眼过度，眼睛状态越来越差，这7个护眼秘籍你要收藏

　　平时大家对手机、电脑等电子产品用的比较多，容易导致眼睛比较疲劳，干涩，甚至近视和其他眼部疾病
　　所以我们日常要好好保护眼睛，不光是预防和防止近视加重，还要防止以后得青光眼，白内障甚至黄斑病等眼部疾病！
　　眼睛对于我们来说真的太重要了，所以教大家七个护眼的妙招，帮助预防近视，预防眼部疾病一、多吃黄绿色蔬菜水果
　　食物中有一类对眼睛非常好的成分就是叶黄素，它是护眼的第一步，帮助眼睛清除自由基，抗氧化，抵抗电子产品的蓝光对眼睛的伤害
　　但是人体内的叶黄素每天都在消耗中，且人体无法自行合成，需要靠日常饮食来摄入补充
　　叶黄素常存在于深绿色、橙黄色的果蔬中，比如羽衣甘蓝、菠菜、小白菜、韭菜、南瓜、玉米、胡萝卜、甜橙等，但是很多人这对这些蔬菜吃的并不多，就需要注意了
　　或者最直接的方法是直接补充叶黄素补充剂，每天至少6mg的叶黄素，选择添加剂少的产品
　　二、热敷
　　热敷能促进睑板腺腺管开放腺体分泌，能帮助缓解眼睛干涩、疼痛等不适症状，促进血液循环
　　可以用热毛巾敷眼睛，也可以用蒸汽眼罩，有蒸汽的那种，不要那种没有蒸汽的
　　三、避免长时间工作学习用眼
　　长时间看近处会导致眼部肌肉紧张，时间长了就会导致肌肉僵硬，收缩障碍，尽量做到20分钟就远眺和休息一下，长时间盯着电子产品会导致眨眼频率下降，也要时刻提醒自己多眨眼睛
　　周末多进行户外活动，减少看屏幕的时间，多去大自然中放松放松双眼四、避免揉眼
　　尽量避免搓揉眼睛，当眼睛很痒的时候，可以选择冰敷止痒，如果还是很痒，可以用手背贴在手指轻轻揉，轻轻推眼镜五、补充护眼营养素
　　叶黄素、钙镁片、DHA是眼睛最喜欢的营养
　　叶黄素能够帮助眼睛抵御蓝光。有助于保持双眼的灵敏度和清晰度，清除自由基对眼睛的伤害，预防黄斑病变
　　钙能够增强眼球肌肉弹性，如果缺乏钙，眼球壁的韧性会降低，助长近视的发生
　　DHA能帮助是视网膜上的营养素，占了视网膜一半，促进视力发育，让视力更加清晰
　　六、经常做眼保健操
　　眼保健操能促进改善局部循环，调节睫状肌功能，缓解眼睛疲劳，能帮助儿童保护视力，也能够帮助成年人减少疲劳感和眼胀的不适
　　所以经常用眼过度的，常做做眼保健操，给眼部肌肉和穴位做做按摩
　　七、最后就是要保持心情舒畅
　　这个看上去和保护眼睛没有多大关系，但实际上很多眼部疾病都跟心情密切相关
　　例如青光眼的患者就容易表现出焦虑、紧张，情绪容易激动
　　所以平时保持好的心情对于眼睛的保护也是很有帮助的，情绪影响生理，不要总是让自己处于不好的情绪中，多去户外走走，既能放松心情又能保护视力，何乐而不为
　　总结：
　　保护眼睛不仅仅是儿童的问题，现在人用眼量大，眼睛干涩、眼巩膜炎、青光眼等眼部疾病发生率也越来越多
　　希望大家都能够学到这些方法，平时好好用起来，对眼睛的帮助非常有用，愿大家都能有一双健康明亮的双眼！