头晕失眠总不好,小心是脑供血不足!畅通脑血管,记住这几点
人体的生命活动离不开气血运行,大脑作为人体的"司令官",尤其需要气血滋养,才能够顺利完成一系列生命活动。
当脑供血不足时,人的日常生活也难免受到影响。
供血不足危害大
脑供血不足严格来讲并不是一个疾病,而是一组症状的俗称。
主要是指各种原因引起的脑部血液供应不足,引起的轻度脑功能障碍。
有脑供血不足症状的中老年人更容易发生老年痴呆症和脑梗死,需要及时处理。
01 头晕头痛
脑供血不足的一个典型症状就是头晕头痛。
有的人也可能出现眩晕、视物不清甚至一过性失明,或是突然出现耳鸣、听力减退等现象。
02 失眠
脑供血不足的人,睡眠质量非常差,可能会出现失眠、易醒、多梦等问题。但也有些人会嗜睡,比如一天到晚只想睡觉。
03 记忆力减退
脑供血不足会引起大脑缺血缺氧,使脑实质发生广泛弥漫性病变,可能导致记忆力减退,甚至短暂性的意识丧失或智力减退,增加老年痴呆症的发生风险。
04 面部僵硬
大脑血液供应不足,可导致脑部感觉器、感觉神经纤维、分析区域等受到影响,常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。
05 性格改变
有的人可能出现性格上的变化,如:原来孤僻、沉默寡言的人变得爱说话、急躁等。
06 运动受阻
运动神经功能失灵常常是脑供血不足最常见的征兆表现。
容易出现肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状,有时也可能出现肢体痉挛或跳动。
07 说话困难
说话、吞咽等动作也受运动神经支配,如果短时间内出现说话不清、吞咽困难等表现,也要重视。
对于上述症状,如果出现且持续2个月以上。要考虑脑供血不足的可能性,建议及时去医院检查一下。
学几招,"畅通"脑血管
有些人感到疑惑,平时身体好好的,脑子也没有什么问题,怎么就突然脑供血不足?
其实,可以引起脑供血不足的原因有很多,常见的有脑血管粥样硬化、颈椎病变、心血管疾病(如心衰、心梗)等。
以下几种方法,既适用于健康人群预防脑供血不足,也适用于脑供血不足人群进行改善。
01 养好血管
稳定血压:血压过高或者过低都会影响脑部供血,高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。
控糖、控脂:每半年监测一次血糖、血脂,已经出现血脂、血糖异常者,应积极调整饮食、生活方式,规范用药,将血脂、血糖控制在标准范围内。
吃对食物:戒烟限酒,保持饮食营养均衡,以食用豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主,适量进食瘦肉、牛奶等优质蛋白。
减少每日膳食里油、盐、糖的分量,尤其是动物油的摄入。
02 做好运动
运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法,能辅助通畅血流,改善脑供血。
建议每天进行30分钟以上有氧运动,如:慢跑、快走、太极拳、游泳等,每周至少3次。
运动强度以中等为宜,即心跳稍快又能轻松说话,但应量力而行,循序渐进。
此外,看电视时也可以踮脚,它能使心肌获得更多的氧气,也能增加下肢血液的流通量,增加血流速度,从而改善血液循环。
03 护好颈椎
纠正不良姿势:走路时应抬头挺胸、平视前方,不要含胸驼背,以免压迫颈部神经,久而久之造成颈椎骨质增生。
坐着时可以在颈椎处放一个靠枕,起到支撑作用,以保持正常的生理曲度。
睡觉时枕头不宜过高或过低,一般以10~15厘米为宜。
做颈椎操:没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人,建议经常做做颈部的放松活动,前、后、左、右,顺时针、逆时针方向各牵拉3 5秒。
睡觉时要注意头应放于枕头中央,枕头下缘接近肩部,避免颈部落空。
04 按穴位
中医认为刺激解溪穴具有清胃化痰、健运脾胃,镇惊安神、补益气血、舒筋活络的功效,可以有效的促进全身的血液循环,尤其是对于改善脑部的供血不足的症状有着非常不错的疗效。
此穴在脚背与小腿交界的地方,横纹中央的凹陷之处,平时可以刺激解溪穴来帮助改善脑部气血不足的情况,在按摩时,可以用大拇指按压此穴,逐渐慢慢用力,再慢慢松开,此一压一松为一个循环,这样重复按摩30个循环。
资料:养生中国
睡前按摩这3个穴位有利于湿疹的恢复健康守护计划睡前按摩这3个穴位,有利于湿疹的恢复。北京市平谷区中医医院。每天晚上睡觉之前,一定要坚持按摩这几个穴位,湿疹的恢复。鉴别诊断不同时期不同部位的湿疹需要与不同的皮肤病鉴别,主要区别在
不吃早餐更容易发胖增加胆结石风险是真的吗?吃早餐可以加速身体的新陈代谢,长期不吃早餐,新陈代谢可能会降低。此外,由于省略了早餐,人们午餐时更容易放纵自己,暴饮暴食也容易引起代谢紊乱,增加肥胖的风险。北京大学人民医院主管营养
警惕!这类社交神器暗藏风险,很多孩子都在用近年来,儿童智能手表因功能实用趣味性强受到家长和孩子们的青睐可语音视频通话,精准确定孩子位置碰一碰还能加好友,确实方便但随着儿童智能手表的普及化这种小巧的高科技设备也引发了许多家长
参赛规模达5000人2023河北安国半程马拉松将于5月21日开跑央广网保定4月12日消息(见习记者王艺霖)4月12日,从安国市召开的2023河北安国半程马拉松赛新闻发布会上获悉,2023安马将于5月21日发令开跑,参赛总规模达5000人。发布会
妨碍手机游戏市场竞争韩国罚谷歌近3200万美元新华社北京4月12日电韩国反垄断机构公平贸易委员会11日通报,由于美国谷歌公司限制视频游戏制作商在谷歌以外的应用程序商店投放手机游戏产品,妨碍市场公平竞争,决定对谷歌处以421亿韩
支付宝客户端安全生产客户端风险挖掘背景客户端有着错综复杂的体系架构,多种技术栈组合及千人千面的场景,如何保障客户端高可用成了我们最大的命题。除了线上告警的应急快反之外,我们迫切需要提前挖掘风险的能力,因此构建一套体
如何做健康老年人?医生从这8个方面入手,健康又长寿!老年人是社会中不可缺少的一部分,他们是一个社会的智慧,也是一个社会的宝藏。但是随着年龄的增长,人的身体机能会逐渐下降,面临着许多疾病风险。因此,经常进行健康科普对老年人的身体健康是
警惕!这种癌症,发病率高!医生提醒随着生活节奏的加快,很多人饮食不规律,胃病愈发常见。究竟哪些习惯伤了胃?如何养胃护胃?央视财经第一时间栏目视频据统计,我国胃病发生率高达85。2022年全国癌症报告指出,我国每年新
人体生物钟,顺之则健,逆之则危一年有12个月,一天有12个时辰,黄帝内经告诉我们养生,既要遵循一年四季的交替变化,也要符合每一天中12个时辰的规律。子时231点保证入睡,促使胆完成各项代谢活动。丑时13点肝修复
海参要这样吃,营养吸收才好!不少朋友问海福康小编到底怎么吃海参,才能让营养吸收最好?海参这东西营养高价格贵,真的不想有一点的浪费。是啊!那么,我们到底该怎样正确吃海参呢?人体每天到底能吸收多少海参中的营养物质
请问,哪一条你敢违背?饮食不生病的十条铁律。申辰老师给大家分享一些不生并的经验总结,这个很重要。不生并的经验总结你一定要听,其中不乏院士名医养生秘方。想要不生并,一定要记住不生病的10条铁律。定律一不生气不