#健康科普大赛#
　　一、人身体健康，很重要的一点就是保持良好的睡眠。人一天二十四小时正常睡眠应该在八小时左右，所以说睡眠对人身体健康很重要，人在睡觉的时候一定要创造一个好的睡眠环境，卧室要保持无光无声，被褥干净无螨虫厚度适中，睡觉时应该保持正确的睡姿，因为心脏在左侧，睡觉时最好身体向右侧身而睡，这样的话不会压迫心脏，可以保持良好的血液循环，有助于消除疲劳。
　　二、运动使人身体健康、增强身体的抵抗力和免疫力，每个人岁数不同，在做运动的时候，一些注意事项需要大家关注，吃饭前半小时和吃饭后一小时之内最好不要做剧烈的活动，在运动结束之后，最好是休息一会儿之后再喝水或者是吃东西。并且在运动完之后要及时擦干身上的汗，更换干衣物，这样有助于预防感冒，对于岁数比较大的老同志而言，运动的次数和频率以及活动量都要适当，不能做一些剧烈运动。
　　三，外出进行休闲娱乐或者旅游的时候，要注意一些传染性疾病的预防，尤其是呼吸道疾病。冬天、春天、秋天是流行性感冒多发的季节，要少去甚至是不去公共娱乐场所，非去不可的话应该佩戴口罩做一下预防。
　　四，身体不适服用药物的时候一定要用温白开水，而不要用其他饮料或者茶水代替。
　　五，养成卫生健康的生活习惯很重要，平时日常生活中要选购新鲜和安全的食物，我们在购买食品时，一定要注意查看食品的外包装，生产日期、保质期，厂名、厂址等标识。不能买过期食品。不吃凉食和不干净的食物，需加热的食物要加热彻底，多喝温开水。
　　六，生活中，特别是北方要注意气温的变化增减衣物，通过合理均衡的饮食来提高人体免疫力。秋冬季节，要注意防寒保暖，预防流行性感冒，冬季尽管出汗较少、小便减少，也要多喝水，多吃水果和蔬菜。
　　七，在饮食的选择上，要保持清淡饮食、少盐少糖，因为高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，而饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒容易进入呼吸道黏膜而引发感冒。牙刷要勤换，因为我们每天早晚使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染，并且由于牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。

信吗？17岁小将打破吕小军世界纪录！回应全世界质疑已10次药检2021世界举重锦标赛，中国举重梦之队没有参赛，但依然诞生了一个非常好的成绩。来自保加利亚的17岁小将卡洛斯纳萨尔在男子81公斤级比赛中以抓举166公斤挺举208公斤，总成绩374C罗人设崩塌？律师团队阻止警方公开案件，媒体正在与团队博弈？FCBALL反波胆数据分析作为公众人物都是要注意自己的言行举止的，他们应该充满正能量，私生活也有影响球员的职业生涯发展，他们的很多行为都会引起更多球迷的不满或者质疑。梅西的爱情羡慕10中9，11中10，11中11，抱歉霍华德！你的NBA纪录不保了如今的霍华德虽然已经沦为底薪球员，但年轻时的他堪称NBA怪兽，强壮的身体炸裂的运动能力，让霍华德可以肆虐对手篮下，正因为如此，霍华德也缔造了一个现役球员纪录，他在20092010赛20！对手退赛！国羽新星连过两关，31岁奥运冠军晋级，男双出局北京时间12月14日消息，2021年羽毛球世锦赛女单首轮，国羽小将张艺曼20淘汰张雁宜，并且，由于下一轮对手奥原希望退赛，因此，张艺曼连过两关，打进女单16强。奥运冠军张楠出战男双伊藤美诚我拒绝了刘国梁的邀请，因为我是运动员，又不是大明星近日，日本21岁的乒乓球运动员伊藤美诚接受了媒体的采访，在采访中她表示自己拒绝了刘国梁的邀请，没有去参加世界杯单打总决赛的比赛，因为她认为自己只是一位运动员，又不是大明星，不必去利林丹帅气亮相，李永波形象大变并叮嘱打羽毛球的要听做羽毛球的相比一直实力在线的国球乒乓球，另外一个有着广泛群众基础的大众运动羽毛球，在近年来却渐渐失去了往日的光彩。这不仅让球迷们怀念起当年国羽的风采，有林丹这样的超级大神级选手。而从国羽退役女排新教练来袭！郎平两大爱徒转型成功，未来有望继续效力国家队我们知道，截至到女排新赛季全明星联赛顺利落幕，排协也没有透露出任何关于中国女排的新任主帅的新消息。诚然，由于东京失利，女排的下一任主帅所面临的压力是非常大的，但是像这样长时间的空白赔偿3。8亿美元！美国奥委会与体操队医性侵案受害者达成和解北京时间12月14日消息，根据华尔街日报报道，队医纳萨尔性侵案受害者与美国体操协会美国奥委会达成和解协议，根据协议，性侵案受害者将获得3。8亿美元（约合24亿人民币）赔偿，这意味这狂野西部！勇士重返榜首，黑马力压湖人快船，火箭大逆转获胜12月14日，NBA常规赛继续进行，今天有8支西部球队出战，其中勇士逆转击败步行者，重返榜首。太阳不敌快船，跌至第二名。国王惨败给猛龙火箭击败老鹰灰熊豪取3连胜，独行侠和掘金也都拿G联赛曾凡博出场24分钟砍102得分创新高点燃队负于天鹰队北京时间1月22日0800，20212022赛季NBA发展联盟常规赛，点燃队119129负于大学公园天鹰队。点燃队的中国球员曾凡博出场24分钟，得到10分2个篮板，得分也创造了个人NBA东部全明星首发媲美西部全明星首发NBA全明星首发基本出庐，三个前场，二个后场。东部三座大山凯文杜兰特，字母哥，大帝恩比德。西部三座大山斯蒂芬库里，勒布朗詹姆斯，约基奇。什么都会变全明星首发他们都不会变，我们看看首