大家应该都体验过睡不着、睡不好的经历吧。
　　在给大家介绍怎么养成良好的睡眠习惯之前，我们先简单探讨一下影响睡眠的几个常识因素。「运动」：晚上运动其实并不会对睡眠产生负面影响，反而可以对深度睡眠有益；「酒精」：睡前一杯酒也许可以帮助快速入睡，但酒精不会让你睡得特别好，特别是影响深度睡眠质量，而且会让我们打鼾的几率变高；「咖啡」：咖啡比酒精在体内停留的时间比酒精长，所以咖啡喝得更晚一些对睡眠确实有影响的；
　　最新科学研究发现，睡眠的周期才是最重要的，偶尔缺失睡眠确实可以弥补回来，但睡觉生物钟的长期紊乱对身体伤害是非常严重的。
　　每个人的体质、精神、环境都不尽相同，但有一个方法可能是可靠的，冥想正念练习可以对睡眠健康是有益的，平息大脑，放松身体，对我们的大脑和身体起到正面的作用，进而可以改善睡眠，如果再加上稳定的睡眠周期，就可以保障睡眠质量了。
　　现在让我们还是付诸行动吧，开始今天的放松练习，通过下面的语音带着大家用冥想正念来改善我们的睡眠。[哈欠]

民间传说据说旅游胜地梅关古道曾住着一妖精，是张九龄舍妻镇之大庚岭中段的梅山，有一隘口，名叫梅关。梅关石壁陡峭，鸟不立足，蛇不盘缠有时飞来一片云雾，关内阴阴深深，两旁的山壁都好像要合拢起来。相传，梅关是张九龄奉旨开凿的。古时候，梅山出了个妖2019秋贵州1在网上偶然看到了小七孔的照片，很向往，便决定跟一个旅游团去看看。提前一天到了贵阳，接机的司机师傅建议利用这半天的时间，去青岩古镇看看。青岩古镇在贵阳市花溪区，建于明洪武十年（137比基尼辣妹！去泰国享受拥有七层瀑布的公园爱侣湾姐的好身材可不是轻易显露出来的，最近好像胖了，穿上泳衣坐着都有小肚肚了，呜呜呜和朋友跑到了泰国的爱侣湾公园，顾名思义是和对象一起来的，由于我是单身狗所以和朋友一起来啦！爱侣湾国家公先进制造百强广东城市数量被江苏山东反超，两极分化明显记者张熹珑编辑随着城市竞争从增量时代进入存量时代，先进制造业在发展版图上的地位愈发重要。11月23日，赛迪顾问发布先进制造业百强市（2022）研究报告，揭晓全国293个地级市中的先赵群学她是贵州山村妇女，却成了李连杰干妈，曾因诈骗获刑两年有那么一个时期，我们国家全民风靡气功养生，很多人都练气功，社会上也就出现了很多气功大师，特异功能大师，那时候就涌现出了司马南这样的打假斗士。我们今天来说的这位，也号称气功大师，会特山东优化双创环境为创业者搭建圆梦舞台山东临沂兰山区临谷电商科技创新孵化园内，主播在直播带货。李博文摄今年以来，山东把创新创业作为扩大就业的新动能，不断完善政策体系，优化双创生态圈，千方百计确保就业大局稳定。1月份至1山东鲁能退货王楚钦陈梦被撕上热搜，乒坛饭圈乱象几时休？2022。11。26，山东鲁能乒乓球俱乐部公布2022乒超参赛名单。男队阵容为马龙闫安徐瑛彬袁励岑刘丁硕全开源，女队阵容为王曼昱陈幸同钱天一范思琦徐奕王添艺。对比2021参赛名单，雷丁汽车获得32亿元A轮融资，山东省内国资跟投（文潘昱辰编辑周远方）11月21日，雷丁汽车宣布完成A轮融资，整体融资规模为32亿元，将于11月底开始陆续到位。雷丁方面表示，此次融资由潍坊市潍城西部投资发展集团领投，来自山东省内2021年成渝文旅十大领军人物自贡文旅投董事长宋青山连获4个大奖，讲好自贡故事是我的责任封面新闻记者刘恪生11月25日，在成渝文旅发展交流活动暨成渝十大文旅新地标颁奖典礼上，自贡市文化旅游投资开发有限公司（以下简称自贡文旅投）董事长宋青山荣获2021年成渝文旅十大领军2022中国旅游百强县市发布，山东3地入选近日，竞争力智库北京中新城市规划设计研究院等机构联合发布中国县域旅游竞争力报告2022（以下简称报告）。报告同时揭晓了2022（第五届）中国县域旅游综合竞争力百强县市2022（第五广东潮州归湖砚田，青山绿水，田园山水间之家头条创作挑战赛砚田村（无人机照片）山清水秀从潮安区归湖镇新沟村农庄，沿着绿道徒步，穿过一片竹林，来到邻村砚田。绿道溪水清澈砚田村，依山傍水，一条小溪宛如绿色的缎带绕村流淌，山清水秀