霜降过后,未来30天少吃猪肉,记得做好3件事,养好脾胃补足气血
转眼到了农历十月,天气越来越冷,身体阳气收敛到了体内,大家最近是不是越来越想吃东西了?
十月正逢秋冬交节,环境变化大,容易感冒、咳嗽、咽喉炎、拉肚子等问题,大家要多注意些身体。
今天和大家分享唐代药王孙思邈的十月养生宜忌,饮食、生活、起居稍微注意些,身体就能少很多问题。
宜减辛宜吃苦,以养肾
《孙真人逐月养生事宜》说:十月心、肺气弱,肾气强盛。宜减辛增苦,以养肾脏。
农历十月正值秋冬交替,时令力量影响下,身体心、肺气血相对变弱,本身心肺不好的朋友,容易有胸闷、气短、心慌等心脑血管问题,要多注意些。
此时肾气相对强盛,饮食上最好少吃辛味的食物,尤其是让人容易出汗的辣味。辛味食物能行气能散,容易让身体气血加速、外散为汗。
秋冬养生以收敛、闭藏为主,所以十月入冬,气血刚内藏时最好少吃,让阳气更好的内藏休息是关键。
可以多吃些苦味食物,苦味入心,能泄、能燥。能帮身体清泄躁动的火热,燥化多余的湿浊,缓解肾的负担。肾五行对应水,过犹不及,身体水湿太重肾的压力也会大。
此时少吃辛辣,适当吃些苦味食物,对心肾好,还能保护心脑血管健康。尤其是阴虚、上热下寒和湿热体质,日常容易失眠、便秘、痘痘、口疮、上火和腿水肿、脚凉、心脏不适的朋友。
苦味食物推荐:
失眠、起口疮——莲子
吃的多、口臭——苦荞麦
干燥便秘、咳嗽——杏仁
火气大,容易急——菊花
湿气重,软肉多——陈皮
吹字吐纳补肾法
分享大家一个《遵生八笺》里的补肾方法,很简单:
先用鼻子长长的吸一口气,然后呼气时读"吹"字就可以。
每天10~30次即可,可养肾助阳除寒,尤其适合体寒怕冷、腰疼、膝冷发沉,不能久立,发热,耳鸣,起口疮的朋友。
不要让气血白白耗散
《孙真人逐月养生事宜》说:无伤筋骨,勿泄皮肤。勿妄针灸,以其血涩,津液不行。
汗为心之液,
出汗时身体腠理打开,出汗太多,气血随之外出,伤心又耗气。
出汗多的人往往身体很虚,农历十月尤其要注意。很多朋友可能也发现了,现在身体已经不容易出汗了,泡脚出的汗也少了。
已经体虚,出汗多,总是感觉乏累的朋友,可以多吃些酸味食物,帮身体把气血收敛在体内,如覆盆子,葡萄,酸枣等。
此时不要随意做针刺艾灸等大动气血的事。针刺是调动自身气血,艾灸则是温补阳气,此时使用不当,容易伤津液。
当然,这是养生,若是身体有明显的问题,或者阳虚怕冷体质,还是可以做的。
小动作,测一测身体阴血是否充足:
1、手臂悬空,先看手指有没有颤抖,然后伸直,是否颤抖更明显
2、看手臂有没有不受控制的颤抖
血养筋 ,阴血不足,不能养筋时,就容易出现上面的问题。中医认为血虚生风,这种颤抖说明身体阴血不足,再恶化就有中风危险。
现在生活动脑、熬夜、用眼多,对阴血消耗很大,不只老年人,年轻的朋友也要多注意些。
若是日常就容易腿抽筋,面色苍白,眼睛干痒、看东西模糊,头发干黄,月经量少、延期,容易心慌,失眠的朋友更要注意,身体的阴血真的要养一养了。
不说少做剧烈、出汗多的运动,优先不要熬夜看手机和电脑了,冬季要早睡晚起,让气血多多休息。
平常可以多吃些养血的食物,如:桑葚、枸杞、大枣、桂圆、红糖等。
《遵生八笺》记载初冬(农历十月):
「取枸杞子,清水洗净,沥干研烂,以细布袋盛,榨出汁水,去渣,慢火熬膏,勿令粘底。候少稠,即以瓦器盛之,蜡纸密封,勿令透气。每朝酒调一二匙服之,夜卧再服。百日轻身壮气,耳目聪明,须发乌黑。」
枸杞是补肾精肝血之品,能益精明目,对头发也好,冬天养肾可以常吃。
少吃这5种食物,衰人颜色
《孙真人逐月养生事宜》说:勿食生椒,损人血脉。勿食生薤,以增痰水。勿食熊、猪肉、莼菜,衰人颜色。
十月最好不吃生椒,避免损伤血脉,这里的生椒是辣椒,不是那种不辣的甜椒。
不食生薤,也就是藠头(又叫茭头、小蒜、野韭等),避免生痰湿垃圾。
最好也不吃熊、猪肉、莼菜(马蹄菜、湖菜),让人面色衰败。
莼菜性寒凉胃,十月阳气刚藏在体内,还是要注意些的。
《随息居饮食谱》说:猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴。
猪肉五行应水,是补肾的,很养人,对皮肤也好,日常吃些是极好的,但过犹不及。
十月肾水旺盛,此时吃太多猪肉,容易导致身体水太过,湿浊泛滥,痰湿内生,伤气血。人就容易看起来面色晦暗发黑,或是有一层脏东西挡在脸上,给人的感觉特别不好。
湿气重的人最好少吃猪肉,吃也以猪瘦肉为主。
身体软肉多,舌苔厚腻有齿痕,咳白痰多,手脚发沉不想动、便便粘厕所等湿气重的朋友则最好不吃。
十月,宜放过自己
古人在十月还有一些独特的生活仪式:
《孙真人逐月养生事宜》说:此月一日,宜沐浴。四日、五日勿责罚,仙家大忌。是月十日忌远行,十三日宜拔白髪,十五日宜斋戒,静念思真,必获福庆。二十日,切忌远行。
初一是寒衣节,宜沐浴,用心对待。
四日、五日,不宜责罚,古人认为会犯仙家大忌。
十三日宜拔白发,可以准备行动起来了。十月十五日宜斋戒,静念思真,必获福庆。
平常我们也要少责罚他人、他事、他物,容易助长内心的暴虐和不公,有时反而容易把自己气出一身疾病。
网络上有很多家长辅导孩子作业,最后把自己气的不轻,甚至生病的例子。其实少责罚他人,放过他人、他物时,也是放过自己的内心,放过自己的身体。
秋冬天气阴冷,阳气收敛,心情也容易变差,不如在十月十五这天饮食清淡让身体放松,同时让内心静一静,想些自己真正喜欢、开心的事,在心里种一束阳光。
关注你的健康困扰,关心你的饮食起居,关注活法儿,每天一篇新鲜养生干货送给你,我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读,明天见!
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