吃花生能软化血管？醋泡花生营养更高？一文解答

　　俗话说，＂春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根＂，秋天正是食用坚果的好季节 。
　　其中，素有＂长生果＂之称的花生 ，更是受到了很多人的喜爱。
　　相信大家都听说过花生有清除血管垃圾和软化血管的作用，这是真的吗？那是不是所有人都应该多吃花生？吃花生用不用去皮？下面就来说说。
　　吃花生能清除垃圾、软
　　化血管？
　　实际上，这说的是花生调节血脂的作用。
　　花生中富含不饱和脂肪酸、胆碱和磷脂，降低血中低密度脂蛋白水平，乳化胆固醇，抑制胆固醇在血管壁上的沉积，从而维持血管壁弹性，保护血管健康。
　　另外，人群研究也证实，每天坚持吃适量的花生 等坚果类食物可以改善血管功能，降低心血管疾病的发生及死亡风险 。
　　哪些人群不适合
　　多吃花生？
　　花生虽然有利于心血管健康，但也不是所有人都适宜吃花生，以下几类人需要注意： 高尿酸及痛风患者
　　花生嘌呤含量较高，100克花生约含96.3毫克嘌呤。而且高脂饮食也会减少尿酸的排泄。
　　所以，对于嘌呤代谢异常的高尿酸及痛风患者来说，花生的过量摄入会增加痛风的发作风险。 慢性肾病患者
　　花生中的蛋白质是仅次于脂肪的营养成分，含量约24%-36%。对于蛋白质代谢异常的慢性肾病患者，不宜过多食用花生。 肝胆疾病患者
　　花生中的脂肪需要通过胆汁来消化吸收，乳化后由肝脏释放到血液中。
　　对于有脂肪吸收问题的慢性肝胆疾病患者和胆囊切除患者，花生中的脂肪难以被消化吸收，会引起腹泻等消化道症状。 肥胖以及血脂异常的人群
　　花生富含油脂，热量较高。食用过多花生会使能量摄入过剩，血脂水平进一步升高。
　　所以，肥胖和血脂异常 的人群也要适量食用。
　　花生要不要带皮吃？
　　很多人在食用花生的时候，都会选择把花生皮剥掉 。
　　从营养上来说，花生皮含有槲皮素、白藜芦醇和维生素K 等多种营养物质，具有抗氧化、抑菌和维持人体凝血功能的作用 。
　　所以，建议带皮吃花生，这样可以获得更多的营养。
　　花生泡醋营养价值
　　更高？
　　醋泡花生与普通花生相比，并不会有更多独特的营养，只有味道上的改变。
　　醋可以消除一部分因花生高油脂带来的油腻感 ，还可以增强食欲 ，起到开胃的效果。
　　综上
　　花生有调节血脂的作用
　　吃花生可以降低心血管疾病的发病风险
　　如果想要从花生中获得更多的营养
　　建议带皮吃
　　但不是所有人都适合多吃花生
　　某些特殊人群需要注意
　　尽量少吃或不吃