经络养生手腕一条筋，揉开治失眠

　　这条＂筋＂在哪里呢？
　　伸出手，手心向上，在你小拇指一侧的手腕，腕横纹上一寸处仔细摸（太胖的，肉厚的可能摸不到），你会摸到一条＂筋＂。
　　在这条筋的桡侧缘，有一个穴位，叫做通里穴 。揉此穴，可以很好的改善睡眠。
　　为什么呢？
　　通里穴，是手少阴心经上的＂络穴＂，是手少阴心经和手太阳小肠经联络的＂枢纽＂所在，它的＂通＂字，当通畅和沟通讲。＂里＂，当邻里、表里讲。通里穴，意思就是沟通表里二经，令经气畅通无阻之意。
　　心为阳脏，属阳中之阳，特别容易生成虚火、热邪。将它和小肠搭配，通过小肠的分清泌浊来帮助心＂泻火＂。心和小肠搭配，就是一套我们身体里天然的＂泻火＂装置。
　　通里穴，无疑就是启动这套＂泻火装置＂的扳机，有清泻心火、清平心中虚热的作用。所以，这个通里穴就有助眠的作用。  心阴不足时，会有虚热。失眠、睡不好，多梦早醒或入睡困难，不一而足，同时心里面特别烦，越睡不着越闹心。同时手足心发热，口渴咽干，还可能盗汗，舌红，或者舌尖红，舌苔少，舌头疼痛。这个时候，适用通里穴清热除烦，养阴宁心。  心血不足时，也会有虚热、虚烦之象。这种人，睡眠质量不好，失眠多梦，或者早醒，或者一宿只能入睡一次，醒来就再难睡去。同时，心烦、心悸、健忘，身体疲倦，精神疲惫。面色有些黄，舌淡苔白。这种人，也适合用通里穴安神助眠。  痰火扰心时，也会虚烦失眠。恶梦纷纭，易惊醒，心中躁动不安，饮食减少、头痛面红，眼睛发红，小便炽热而性情急躁，腹部胀满。舌红绛，舌苔少活黄腻。这种状态，也特别适合用通里穴来调治，清心安神、除烦宁志。
　　当然，失眠的原因不止这三种，但是总体来说利用通里穴，可行清心安神去热之效 ， 对上述的失眠，的确是有调治作用。尤其是心中烦乱、面腮发红的失眠者，效果更好。
　　因为这种心中烦乱之感，古人谓之懊 ， 《针灸大成》就说此穴主＂数日懊＂。《马丹阳天星十二穴并治杂病歌》里面就提出它可以调治＂欲言声不出，懊恼及怔忡，实则四肢重，头腮面颊红……＂。还有《玉龙歌》也说，它可以主治＂连日虚烦面妆，心中惊悸难当……＂。
　　因此，对于手腕上这条筋上的通里穴，我们的确应该多揉按，每天每侧揉按15分钟，直至睡眠改善。
　　有人说，穴位找不准怎么办？很好办，手腕上神门、阴郄、通里、灵道这四个穴位紧挨着，您都可以点揉，也可以用刮痧板刮，刮刮手腕助睡眠 ， 简单有效！
　　内容来源： 经络疏通保养微信公众号
　　整理编辑：中西医结合护理杂志社
　　通讯员：秦沙沙 孙磊 王晶晶 董伟