很多人都有过这种经历：＂明明昨天晚上吃到很撑，早上醒来为啥感觉更饿？＂其实，这个看似奇怪的现象是有道理可循的。
　　我们平时感觉到饿主要是有两种可能出现：
　　第一个就是胃已排空。如果前一天晚上吃多了，睡前的胃仍处于饱胀状态，那么身体的消化系统就会一直工作，努力消化掉这些食物。到第二天早上，胃基本排空。使胃从极大的膨胀状态到收缩状态，类似泄了气的气球，这种排空后的＂饥饿感＂就会更明显。
　　第二点，健康人进食后，血糖会升高，身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖，把多余的血糖带到肝脏合成糖原或脂肪。
　　如果临睡前吃得太多，尤其是高糖高脂的食物，第二天早上起床后的饥饿感就会更明显。这是因为这类食物会引起胰岛素长时间过量分泌，带走身体里更多的血糖，甚至可能导致晨起的低血糖。
　　其实，睡眠只需要很少的能量，吃得过饱再睡觉很有可能造成人体把额外的热量储存为脂肪，而不是用作燃料。如果胃内没有食物消化，会从脂肪等获取能量来维持身体的需求，一直处于一个平衡状态，第二天醒来后饿的感觉就不会那么强烈。
　　如果晚上非要吃点东西，除了上面提到的不能吃的太饱，还要注意下面3个原则： 1. 避免甜品
　　睡前避免吃很甜的饼干、麦片，或其它传统甜品类食品。他们会快速升高血糖，让你更难入睡。
　　可以选择复杂的碳水化合物，如全麦面包、非淀粉类蔬菜、爆米花、水果等，这些食物分解缓慢，可防止血糖升高，不会扰乱睡眠。
　　另外，还可以选择奶类（牛奶、酸奶）、粥类、面食（热汤面、疙瘩汤）等。 2. 选用清淡食品
　　晚餐尽量选用清淡的食品，不要吃高脂肪、高油，以及刺激性较强、容易产气的食物，少吃西瓜等水分大、糖分高的水果。
　　也不要吃得太咸，以免水分滞留在体内，影响睡眠质量，起床后还会出现浮肿。 3. 睡前2~3小时不吃
　　胃肠对糖类的消化吸收高峰大约在饭后2小时左右，如果摄入脂肪，这个时间还需要延后。所以建议宵夜与睡眠应相隔至少2~3小时。
　　早餐要丰盛
　　当然，第二天早晨不管饿不饿，都应该吃个丰盛的早餐，因为我们晚上睡觉也是会消耗能量的，如果第二天早餐不及时补充回来，会影响到接下来的工作或者学习效率。研究表明，吃一顿丰盛的早餐，不仅可以预防肥胖，还能帮助减轻体重。
　　早餐可以吃些营养丰富的食物，各类食物都吃一些，饥饿感就会消失，胃也就舒服了。
　　谷薯类： 如豆杂面、燕麦、花卷、包子、山药、红薯等；
　　蔬菜水果类： 如大拌果蔬、清炒时蔬、蔬菜水果汤等；
　　肉蛋奶类： 如酱牛肉、煮鸡蛋、热牛奶等；
　　豆类： 如豆腐丝、豆浆、豆腐脑等。

游戏一年狂收18亿美元原神动画又能赚多少？每经记者温梦华每经编辑张海妮一年狂揽超18亿美元的原神要做动画了。近日，米哈游宣布与全球知名动画制作公司ufotable（飞碟桌）共同制作的原神动画正式开启，并首次公布动画项目的概为什么你总速8，酒馆战旗烂分攻略大家玩酒馆战旗的时候，多多少少会出现速8的情况，尤其现在任务出了之后，打着打着出来个神仙，走位不慎就被秒了。走位和发牌只能靠运气，但是我们可以尽量避免速8，顺风局争第一，逆风局尽可高校为羊了个羊创始人制宣传展板是蹭热度，还是价值观偏了这段时间，很多人都在玩小游戏羊了个羊，游戏看起来很简单，类似消消乐的玩法，但很多人过了第一关之后，就再也通不过第二关，难度极高。尽管如此，不少人还是乐此不疲，本来只是想睡前玩一下，出行新现象飞机上，我的同桌是宠物聚焦年轻人关心的热点分析发现年轻人的新世界90后养娃更民主强制午休没必要知乎上一则关于幼儿园强制要求小朋友睡午觉的园内规范，受到家长质疑。家长坚持自由原则，多次与老师沟通反馈园区相剖腹产后遗症34岁那年，剖腹产后遗症来了，大姨妈久久不干净，来了半个月。去医院开了药不见效，后面又做了宫腔镜手术，做了宫腔镜之后的一次大姨妈也有十天之久，后面就是十二天，半个月，中间干净两三天孕期经常熬夜，生下的宝宝会怎样？看完还是早点睡吧孕期妈妈们都是按时早睡的吗？经常熬夜对宝宝会不会有什么影响呢？快来看看吧熬夜的影响首先，孕期经常熬夜，对妈妈们的身体会有一定伤害，孕期本就容易疲惫，晚上没有好的睡眠，白天精神状态和五年级的女儿在课上尿裤子了，这位妈妈的做法，连老师都甘拜下风真正能让一个孩子变好的，从来都不是打击讽刺和嘲笑。而是父母不用异样的眼光看待孩子，不给他贴上负面的标签，这样，孩子才能在爱和包容中获得改变的力量。作者可乐妈前段时间，一位朋友向我求这四类宝妈更容易生出聪明宝宝，有你吗？坊间流传一种说法儿子的智商主要遗传于母亲，因为决定智商的基因全部来自x染色体。女儿的智商则各遗传一半。事实上，智力的遗传规律，远比我们想象的要复杂得多。把它单单归因于某个人，是不科幼儿幼小衔接寓教于乐奥特曼趣味识字注音版可打印右上角点击关注，防止丢失，每日更新左上角点击头像更多实用内容（后续更多优秀资源马上上传，记得关注不迷路哦）这才是寓教于乐了，奥特曼识字，娃说他能愉快地接受，太搞笑了，孩子说这么有意甘西社区梦的起点开启职业体验之旅长大后想做什么？这不仅仅是一个简单的问答游戏，而是孩子成长中的必修课。爱默生说当一个人知道自己的目标去向时，这个世界都会为他让路。为了带领孩子们进一步了解和加深对职业的理解，种下职中国小贝无缘世界杯，山东铁卫锒铛入狱，国足八大同名球员盘点中国足球从体工队时代到职业化，从一穷二白到金元时代，从默默无闻到举国关注，有打进世界杯的巅峰时刻，也有如今低迷落寞，一代代球员在中国球迷心中成为永恒的记忆，这其中有些球员因名字相同新生儿打嗝不止怎么办？这些小妙招能解决哦很多新手妈妈都会遇到宝宝打嗝的问题，特别是刚出生的小宝宝，遇到新生儿打嗝的问题，其实小宝宝吃完奶打嗝是正常的。但家长看着宝宝一直打嗝，就开始担心宝宝会不会不舒服？很担心很紧张！那宝从4299元跌至2098元，256GB1亿像素2K屏幕，小米旗舰售价很亲民大家好，我是唐三，小米作为国内知名手机厂商，多少年来一直坚持着自己的理念，昔日一句为发烧而生，引起了很多消费者的共鸣，而如今尽管时间在不断地流逝，小米的知名度也在不断地提升，但其所中兴这波真狠，只要1698元，屏下摄像头手机抱回家今天中兴发布了Axon30S这款产品，售价1698元起，这款产品最大的卖点就是采用了屏下摄像头的设计，因此实现了真正的全面屏，对于中兴的操作，只能说在全面屏的追求上面，中兴用行动证海信出手！65寸高端大屏电视机直降7千以下，三星索尼如何应对？随着家装设计市场的变化，极简风格的电视背景墙加上超薄大屏电视已成为主流。大屏电视与背景墙的结合，不仅看起来整体感更强，而且也非常时尚大气，很显档次感。对于追求画质体验的朋友来说，一千元屏下摄像头手机中兴Axon30S体验这全面屏起码够iPhone追5年手机屏幕不仅仅承担着显示和人机交互入口，更是手机外观设计的重要组成部分。随着技术的发展，刘海屏，挖孔屏甚至灵动岛都层出不穷。而屏幕设计的巅峰，自然是屏下摄像头技术，中兴在屏下摄像头英特尔第13代酷睿处理器现身亚马逊，i913900KF售价750英镑IT之家9月26日消息，英特尔13代酷睿桌面CPU将于下周发布，目前似乎已经出现在了亚马逊英国商店。硬件爆料者momomous一共发现了四个SKU，并且截了图，目前这些商品已下架。新玩法90胜率轻松上王者，赛季初上分就这么玩Part1新赛季野区有哪些调整呢？野区调整机制盘点新赛季野区的保护比例由10调整为15。（同出装铭文狂铁，野区调整前后伤害对比）这波调整除了让所有人在前期能有更好的发育，照顾了打野小心！女子产后3个月，发现又怀孕2个月近日，在江苏南京，一位刚做完剖腹产3个月的新晋妈妈，在例行检查的时候，发现又怀孕两个月了。让这位妈妈措手不及。根据医生的说法，现在这个孩子，留着或者流掉，对于妈妈的身体都会造成很大后来的我们都绿了现任第1章可爱的小朋友妈妈。快点了，我要出去玩了！聪明可爱的韩冰，吃过了早饭，两个小笼包，加一瓶八宝粥，就不想在家里呆了。外面的太阳暖洋洋的，很诱人。好的，宝贝！就可以了！妈妈还在慢条瘦宝宝调养日记（202227）今天一大早，就有个好消息。早上，佑佑醒了，在床上假寐，不肯起来。我就给敲敲胆经，捏捏肝经和肺经，然后喊她起来去秤体重。因为我希望每周最高和最低体重都能有所增长，所以，这个也成了佑佑好书推荐孩子，我们来谈钱头条创作挑战赛你好，我是编程魔法师，欢迎来到师享空间，这个频道是关于读书心得和自我成长的频道，和我一起学习吧。书名孩子，我们来谈钱作者米安萨米MianSami译者洪薇出版今周刊提要