血糖偏高可以吃花生吗？提示适当吃三种食物，或益于血糖稳定

　　导语： 糖尿病属于一种常见的慢性疾病，一旦得了就得非常小心，因为当血糖持续上升的时候，就会对身体造成非常明显的负面影响，甚至会诱发一些严重的并发症。
　　糖尿病患者除了需要通过正确的治疗达到稳定病情的目的外，在饮食方面也得格外小心， 一旦采取了不正确的饮食行为就可能导致血糖上升，健康受损。
　　花生是日常生活中十分常见的一种坚果，很多人都非常喜欢吃，这里面当然也包括不少糖尿病患者，但是又些人却说血糖偏高的人是不能吃花生的， 这就让喜欢吃花生的糖友们感觉十分担心，不知道该不该吃？
　　血糖偏高可以吃花生吗？
　　血糖偏高的人是可以吃花生的， 花生的数量要控制好，大部分人认为血糖升高不可以吃花生，部分患者认为血糖偏高可以吃适量花生，需要鉴别判断。
　　花生的油脂含量比较高，患者担心花生能量过高，会造成总热卡超标，对于总热卡超标，控制好数量即可。
　　血糖偏高的人可以在早餐的时候进食花生，不会对总热卡造成较大影响，血糖偏高的人早上吃花生，对胃黏膜有一定保护作用，能够利胆，帮助胆汁排放，减少或者避免发生胆道结石。
　　患者食用花生米的时候尽量不要油炒， 因为油炒花生米会增加总热量，对总热卡造成影响。
　　血糖偏高的人建议不要摄入过多花生，花生中油脂含量较多，过多的油脂导致总热卡受到影响。脂肪在三大代谢产物中提供的热卡较高，所以要 控制数量。糖尿病患者可以少量摄入花生米，不要过于担心。
　　提示：适当吃三种食物，或益于血糖稳定
　　苦瓜
　　苦瓜是一种十分典型的清热解毒的食物，尤其是在夏季，经常食用可以帮助降火的。
　　虽然苦瓜比较苦，但是它对血糖稳定hi分有益，其原因是苦瓜含有丰富的铬元素，这是一种与胰岛素作用十分相似的物质。
　　而且，苦瓜的热量较低，多进食一些也不容易引起肥胖， 这不仅有助于预防三高，还能保护人体的健康。
　　番石榴
　　番石榴是日常生活中常见的一种水果，其营养价值丰富，经常吃一些番石榴，可以为身体补充所需的营养物质，同时也可以起到平稳降血糖的效果。
　　其原因是 在石榴中含有一种特殊的物质，可以有效的补充体内所需的胰岛素，起到调节血糖的功效。
　　所以，对于一些糖尿病患者来说，在平时不妨吃一些番石榴，或许对稳定血糖有益。
　　菠菜
　　菠菜，又叫菠棱、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜等，含有丰富的维生素以及铁元素，经常吃可以帮助得到预防贫血的效果，对于身体健康有着一定的益处。
　　而且对于一些糖尿病患者来说，也是非常适合食用一些菠菜的， 能够帮助促进体内胰岛素的分泌，降低血糖水平预防并发症的情况 ，对于身体健康也是有一定好处的。
　　所以，也是非常适合糖尿病患者使用的。
　　除了可以控制血糖的饮食，生活中糖尿病患者还要注意些什么？
　　保持情绪稳定
　　若想控制血糖，不仅要做好身体方面的调节，还要注意调节好心理。
　　有部分人因患上糖尿病而压力倍增，老是处于焦虑、紧张的状态下，情绪容易波动，这会影响血糖的控制。
　　糖尿病患者可以学会缓解压力，出现不良情绪要学会调节，保持情绪稳定，这样才可以使血糖更加平稳。
　　注意补充水分
　　糖尿病属于一种代谢类疾病，经常补充水分有利于促进代谢，改善血液流通环境。同时，由于糖尿病患者容易口渴，所以患者还需及时补充水分来缓解症状，调节血糖平衡。
　　糖尿病患者每日的饮水量需达到1500毫升-2000毫升最为理想 ，白开水或茶水均可。不过千万要注意不能喝饮料和酒水，这样既不能缓解症状，还会加重病情。
　　努力进行运动
　　只要是身体健康状况允许的情况下，糖尿病患者必须坚持不懈的进行运动。
　　控制血糖并非是一件容易的事，需要付出汗水和努力，若连这点自控能力和毅力都没有，很难在控制糖尿病上取得成功。
　　糖尿病患者要制定科学的运动计划，坚定不移的实施计划，不断实现自己一个一个的小目标，让血糖在运动过程中得到最好的控制。 希望大家能够在运动当中找到真正的意义，不能把运动当作任务，要把运动当作习惯。
　　每天检查足部
　　在平时，可常检查足部是否有伤口、破溃、擦伤、水疱、嵌入趾甲、发红或者肿胀。
　　注意每天仔细清洗并擦干双脚。使用乳液以免皮肤干燥或者脚后跟干裂。在炎热的路面或者沙滩上要注意穿好鞋袜。 在寒冷的天气穿好鞋袜，及时修剪脚趾甲。
　　温馨提示： 糖尿病患者要注意在患上糖尿病以后，一些生活中的小事要牢记在心， 只有做好这些生活护理，才能够防止自己的血糖出现波动不稳。
　　另外，还要注意当血糖波动比较大的时候，要及时跟医生沟通，并且在医生的指导下进行药物使用来控制血糖。